一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是(shi)新手，建議建議沙子(zi)用單獨(du)的袋(dai)子(zi)裝，放在沙包(bao)的中間位(wei)(wei)置其他位(wei)(wei)置放些鋸末(mo)，碎布，舊衣服效果會比較好，等(deng)對沙包(bao)完全(quan)(quan)熟悉了可以漸(jian)漸(jian)增加(jia)沙子(zi)的重量(liang)最后換至(zhi)全(quan)(quan)沙沙包(bao)。

如果是(shi)(shi)拳(quan)擊老手，技術(shu)已(yi)經到位，已(yi)經做(zuo)到勁力(li)順達、勁力(li)充足(zu)、力(li)點準確，那(nei)么可以(yi)(yi)(yi)直(zhi)接采(cai)用全(quan)沙(sha)沙(sha)包。拳(quan)擊沙(sha)包本身是(shi)(shi)為了鍛煉練習者的(de)抗擊打能力(li)以(yi)(yi)(yi)及自(zi)身的(de)爆發力(li)，同時也要量力(li)而行避免受傷(shang)。沙(sha)袋不是(shi)(shi)全(quan)部是(shi)(shi)沙(sha)子(zi)，或是(shi)(shi)粗沙(sha)，那(nei)樣會傷(shang)手的(de)，所以(yi)(yi)(yi)，可以(yi)(yi)(yi)要按60%的(de)沙(sha)子(zi)，加(jia)(jia)上(shang)40%的(de)木(mu)鋸(ju)末，或者是(shi)(shi)70%的(de)沙(sha)子(zi)加(jia)(jia)上(shang)30%的(de)木(mu)鋸(ju)末，比例按照個(ge)人情(qing)況調整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙袋一(yi)般分為兩種(zhong)，一(yi)種(zhong)是吊(diao)式(shi)(shi)的(de)(de)(de)沙袋，一(yi)種(zhong)是立式(shi)(shi)的(de)(de)(de)沙袋，立式(shi)(shi)沙袋俗稱(cheng)不(bu)倒翁沙袋。如果你(ni)只是想(xiang)練(lian)練(lian)拳，鍛(duan)煉(lian)鍛(duan)煉(lian)身體，可(ke)(ke)以(yi)考慮選擇立式(shi)(shi)的(de)(de)(de)沙袋，如果你(ni)想(xiang)成為專業的(de)(de)(de)，那(nei)么建(jian)議可(ke)(ke)以(yi)選擇吊(diao)式(shi)(shi)，當(dang)然、你(ni)也可(ke)(ke)以(yi)根據自己的(de)(de)(de)喜好(hao)與(yu)需要來選擇。吊(diao)式(shi)(shi)的(de)(de)(de)沙袋非常結實耐用，但安裝起來較(jiao)(jiao)為麻煩(fan)，需要用螺(luo)絲固定繩索(suo)，立式(shi)(shi)的(de)(de)(de)比較(jiao)(jiao)方(fang)便，可(ke)(ke)隨意移動安放(fang)，但價(jia)格(ge)相對貴(gui)些。

2、大小選擇

如(ru)若(ruo)只是想(xiang)練(lian)練(lian)拳，練(lian)習(xi)(xi)些(xie)防(fang)身(shen)的(de)(de)技巧，鍛(duan)煉一下身(shen)體(ti)啊，那么(me)80cm——120cm都是可(ke)以的(de)(de)，如(ru)果(guo)你是想(xiang)成為專業的(de)(de)，或(huo)是重(zhong)點在練(lian)習(xi)(xi)拳擊、泰拳、散打、什么(me)的(de)(de)，可(ke)以選擇(ze)160cm或(huo)以上大(da)型(xing)的(de)(de)沙袋。

3、強硬選擇

如果你還是個新手，強(qiang)硬(ying)度(du)(du)可以(yi)選(xuan)擇相對軟一(yi)點的，避免(mian)出拳太用力(li)了傷到的骨(gu)頭，那就不(bu)太好了，待熟練(lian)之后，承受能(neng)力(li)強(qiang)了之后，可以(yi)選(xuan)擇硬(ying)度(du)(du)較硬(ying)的，可以(yi)鍛煉鍛煉你拳頭的硬(ying)度(du)(du)。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首(shou)選吊(diao)式(shi)(shi)(shi)沙(sha)袋(dai)，如果實在沒有地方吊(diao)，就選擇立式(shi)(shi)(shi)的。吊(diao)式(shi)(shi)(shi)沙(sha)袋(dai)有加重(zhong)型的，晃動幅度(du)(du)極(ji)小，適(shi)(shi)合練習(xi)猛打(da)。立式(shi)(shi)(shi)的普遍輕，受(shou)重(zhong)擊晃動幅度(du)(du)幅度(du)(du)過(guo)大，不適(shi)(shi)合重(zhong)拳重(zhong)腿連續進攻。真(zhen)正(zheng)專業散打(da)的，基本上都(dou)是吊(diao)式(shi)(shi)(shi)的，立式(shi)(shi)(shi)的極(ji)少。

假如(ru)條件允(yun)許，還是(shi)用吊式為好，不管是(shi)直(zhi)拳擺(bai)拳勾拳，還是(shi)劈掌掖掌塌掌，都可以將

身(shen)法(fa)步伐靈活的(de)用上，無論是身(shen)體的(de)流動穿越，模擬實戰的(de)技戰術閃躲，都比較好。立式的(de)不利于步法(fa)身(shen)法(fa)的(de)訓練。

一般健身房用的大多是十大沙袋(dai)品牌的(de)(de)吊(diao)式(shi)(shi)沙袋(dai)。吊(diao)式(shi)(shi)沙袋(dai)一(yi)般用粗繩或者鋼鏈，除非承重問題否(fou)則很難斷的(de)(de)，就算斷了也(ye)能重新(xin)更換。立式(shi)(shi)的(de)(de)下(xia)(xia)面(mian)底座支撐沙袋(dai)中間的(de)(de)連接部位是(shi)一(yi)個彈性橡(xiang)膠(jiao)(jiao)桿子，一(yi)者是(shi)橡(xiang)膠(jiao)(jiao)對溫度等方面(mian)比較(jiao)敏感容易(yi)老化變脆，二者是(shi)你擊打沙袋(dai)的(de)(de)時候，沙袋(dai)受力下(xia)(xia)面(mian)的(de)(de)桿子也(ye)會跟著彎曲然后還原直立狀(zhuang)態，久而久之就容易(yi)壞(huai)了。

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