一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果(guo)是新(xin)手，建議(yi)建議(yi)沙子(zi)用(yong)單獨的袋子(zi)裝，放在沙包(bao)(bao)的中間(jian)位置其(qi)他位置放些(xie)鋸末，碎布，舊(jiu)衣服效(xiao)果(guo)會比(bi)較好，等(deng)對沙包(bao)(bao)完全熟悉了可以漸(jian)漸(jian)增(zeng)加沙子(zi)的重量最后換(huan)至全沙沙包(bao)(bao)。

如果是(shi)拳擊老手，技(ji)術已經到位，已經做到勁(jing)力(li)(li)(li)順達、勁(jing)力(li)(li)(li)充足、力(li)(li)(li)點準確(que)，那(nei)么可以直接采(cai)用全(quan)沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包。拳擊沙(sha)(sha)包本身是(shi)為(wei)了鍛(duan)煉(lian)練習(xi)者(zhe)的(de)抗(kang)擊打能(neng)力(li)(li)(li)以及自身的(de)爆發力(li)(li)(li)，同時也要(yao)量力(li)(li)(li)而行避免受傷。沙(sha)(sha)袋不是(shi)全(quan)部是(shi)沙(sha)(sha)子(zi)，或是(shi)粗沙(sha)(sha)，那(nei)樣(yang)會(hui)傷手的(de)，所以，可以要(yao)按60%的(de)沙(sha)(sha)子(zi)，加(jia)上(shang)40%的(de)木(mu)鋸末，或者(zhe)是(shi)70%的(de)沙(sha)(sha)子(zi)加(jia)上(shang)30%的(de)木(mu)鋸末，比例按照個(ge)人情況調整(zheng)。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)一(yi)(yi)般分為兩(liang)種，一(yi)(yi)種是(shi)吊式(shi)的(de)(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)，一(yi)(yi)種是(shi)立(li)(li)式(shi)的(de)(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)，立(li)(li)式(shi)沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)俗稱(cheng)不倒翁沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)。如果你(ni)只是(shi)想練練拳(quan)，鍛(duan)煉鍛(duan)煉身體，可(ke)(ke)以考慮選(xuan)擇(ze)立(li)(li)式(shi)的(de)(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)，如果你(ni)想成為專業的(de)(de)(de)，那么建議可(ke)(ke)以選(xuan)擇(ze)吊式(shi)，當然(ran)、你(ni)也可(ke)(ke)以根據自己的(de)(de)(de)喜好與需(xu)要來(lai)選(xuan)擇(ze)。吊式(shi)的(de)(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)非常結實耐(nai)用(yong)，但安(an)裝起來(lai)較為麻(ma)煩，需(xu)要用(yong)螺(luo)絲(si)固定繩索，立(li)(li)式(shi)的(de)(de)(de)比(bi)較方便，可(ke)(ke)隨(sui)意移動安(an)放，但價格相對貴些。

2、大小選擇

如若(ruo)只(zhi)是(shi)想(xiang)練(lian)練(lian)拳(quan)，練(lian)習(xi)些防身的(de)技巧，鍛煉一下身體啊，那么80cm——120cm都(dou)是(shi)可以的(de)，如果(guo)你是(shi)想(xiang)成為(wei)專業的(de)，或是(shi)重點在練(lian)習(xi)拳(quan)擊、泰(tai)拳(quan)、散(san)打、什么的(de)，可以選擇(ze)160cm或以上(shang)大型的(de)沙(sha)袋。

3、強硬選擇

如果你還是個(ge)新手，強硬(ying)度可(ke)(ke)以選擇相對(dui)軟一點的，避免出拳太(tai)用(yong)力(li)了傷到的骨頭，那就不太(tai)好了，待(dai)熟練之后(hou)，承受能(neng)力(li)強了之后(hou)，可(ke)(ke)以選擇硬(ying)度較硬(ying)的，可(ke)(ke)以鍛煉(lian)鍛煉(lian)你拳頭的硬(ying)度。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選(xuan)吊式(shi)沙袋，如果(guo)實在沒有(you)地方吊，就選(xuan)擇立(li)式(shi)的。吊式(shi)沙袋有(you)加重(zhong)型的，晃(huang)動幅度(du)極小，適(shi)合練(lian)習猛打。立(li)式(shi)的普遍輕，受(shou)重(zhong)擊晃(huang)動幅度(du)幅度(du)過大，不適(shi)合重(zhong)拳(quan)重(zhong)腿連(lian)續(xu)進攻。真正專業散打的，基本(ben)上都是吊式(shi)的，立(li)式(shi)的極少。

假如條(tiao)件允許，還是(shi)用吊式為(wei)好，不管是(shi)直拳(quan)擺拳(quan)勾(gou)拳(quan)，還是(shi)劈掌(zhang)(zhang)掖掌(zhang)(zhang)塌掌(zhang)(zhang)，都可以將(jiang)

身(shen)(shen)法(fa)(fa)(fa)步(bu)伐靈(ling)活的(de)用上，無論(lun)是身(shen)(shen)體的(de)流動穿越，模擬實戰的(de)技戰術閃躲，都比較好。立式(shi)的(de)不利于步(bu)法(fa)(fa)(fa)身(shen)(shen)法(fa)(fa)(fa)的(de)訓練。

一般健身房用的大多是十大沙(sha)袋品(pin)牌的吊(diao)式沙(sha)袋。吊(diao)式沙(sha)袋一(yi)(yi)般用(yong)粗繩或(huo)者(zhe)鋼鏈，除(chu)非(fei)承重問題(ti)否則很難斷的，就(jiu)算斷了也能重新更(geng)換。立式的下面(mian)(mian)底(di)座支撐(cheng)沙(sha)袋中間的連接部位是一(yi)(yi)個彈性橡(xiang)膠桿子(zi)，一(yi)(yi)者(zhe)是橡(xiang)膠對溫度等方面(mian)(mian)比較敏感容(rong)易老化變脆(cui)，二者(zhe)是你擊打(da)沙(sha)袋的時候，沙(sha)袋受力下面(mian)(mian)的桿子(zi)也會跟著彎曲(qu)然后還(huan)原直(zhi)立狀(zhuang)態，久而久之就(jiu)容(rong)易壞了。

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