一、動感單車減肥可以瘦哪里

動(dong)(dong)感(gan)(gan)單(dan)車(che)是(shi)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)結(jie)合(he)了音樂、視(shi)覺(jue)效果等獨(du)特的(de)(de)充(chong)滿活力的(de)(de)室內自行車(che)訓練課程(cheng)(cheng)，也指這(zhe)一(yi)(yi)(yi)訓練課程(cheng)(cheng)使(shi)用(yong)的(de)(de)健身(shen)器(qi)材，它是(shi)有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)里(li)面的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)，進行正確的(de)(de)動(dong)(dong)感(gan)(gan)單(dan)車(che)鍛煉，能夠很(hen)好的(de)(de)燃燒(shao)脂(zhi)肪，不僅可以(yi)(yi)避免(mian)身(shen)體肥(fei)胖，而且(qie)還能夠達(da)到鍛煉肌(ji)肉作用(yong)。動(dong)(dong)感(gan)(gan)單(dan)車(che)減(jian)肥(fei)和所有(you)的(de)(de)有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)一(yi)(yi)(yi)樣，也是(shi)在充(chong)分激活身(shen)體的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)細胞后(hou)，在消耗能量的(de)(de)同時達(da)到減(jian)脂(zhi)的(de)(de)目的(de)(de)，可以(yi)(yi)瘦全(quan)身(shen)，騎(qi)行動(dong)(dong)感(gan)(gan)單(dan)車(che)是(shi)一(yi)(yi)(yi)個以(yi)(yi)腿(tui)部(bu)為中心(xin)的(de)(de)鍛煉過程(cheng)(cheng)，在這(zhe)一(yi)(yi)(yi)鍛煉過程(cheng)(cheng)中，臀部(bu)、腰部(bu)、背部(bu)、手臂的(de)(de)肌(ji)肉都能得到充(chong)分的(de)(de)鍛煉。

二、動感單車的作用和好處

1、減肥(fei)瘦身：騎(qi)(qi)(qi)健身自(zi)行車(che)時(shi)，由于周期性(xing)(xing)的(de)(de)有氧運動(dong)(dong)(dong)(dong)，使(shi)(shi)鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉者(zhe)消耗較多的(de)(de)熱量(liang)，燃(ran)燒脂肪，可(ke)起(qi)到(dao)良(liang)好的(de)(de)減肥(fei)效果。2、鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉肌肉(rou)：騎(qi)(qi)(qi)動(dong)(dong)(dong)(dong)感單(dan)車(che)對內臟(zang)器官(guan)的(de)(de)耐力(li)(li)鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉效果與游泳和(he)跑步相同，不僅能使(shi)(shi)下(xia)肢髖(kuan)、膝、踝3對關(guan)節(jie)和(he)26對肌肉(rou)受(shou)益，還可(ke)以(yi)使(shi)(shi)頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等(deng)處的(de)(de)肌肉(rou)、關(guan)節(jie)、韌帶(dai)也(ye)得(de)到(dao)相應的(de)(de)鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉。3、提(ti)(ti)高雙腿力(li)(li)量(liang)：通過動(dong)(dong)(dong)(dong)感單(dan)車(che)的(de)(de)不同阻力(li)(li)轉換，比如上坡(po)模擬、下(xia)坡(po)模擬、慢騎(qi)(qi)(qi)幾(ji)分鐘(zhong)、快騎(qi)(qi)(qi)幾(ji)分鐘(zhong)等(deng)，可(ke)以(yi)鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉腿部肌肉(rou)，提(ti)(ti)高雙腿的(de)(de)力(li)(li)量(liang)、耐力(li)(li)。4、提(ti)(ti)高心(xin)肺功(gong)能：騎(qi)(qi)(qi)動(dong)(dong)(dong)(dong)感單(dan)車(che)是(shi)(shi)持續(xu)的(de)(de)、有節(jie)奏的(de)(de)悠揚運動(dong)(dong)(dong)(dong)，能充分的(de)(de)鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉身體(ti)，并能提(ti)(ti)高身體(ti)素(su)質，可(ke)以(yi)提(ti)(ti)高心(xin)肺功(gong)能。5、預(yu)防(fang)大腦(nao)老化：騎(qi)(qi)(qi)動(dong)(dong)(dong)(dong)感單(dan)車(che)是(shi)(shi)可(ke)以(yi)提(ti)(ti)高神經(jing)系統(tong)的(de)(de)敏(min)捷性(xing)(xing)，而且是(shi)(shi)異側支配運動(dong)(dong)(dong)(dong)，兩腿交替蹬(deng)踏(ta)可(ke)使(shi)(shi)左(zuo)、右側大腦(nao)功(gong)能同時(shi)得(de)以(yi)開(kai)發(fa)，防(fang)止早衰及偏(pian)廢。6、改(gai)善性(xing)(xing)功(gong)能：經(jing)常(chang)騎(qi)(qi)(qi)動(dong)(dong)(dong)(dong)感單(dan)車(che)能起(qi)到(dao)刺激(ji)人(ren)體(ti)雌(ci)激(ji)素(su)或雄激(ji)素(su)的(de)(de)分泌的(de)(de)作用(yong)，使(shi)(shi)性(xing)(xing)能力(li)(li)增強，有助于夫妻間性(xing)(xing)生活(huo)(huo)的(de)(de)和(he)諧。7、釋放壓(ya)力(li)(li)：在(zai)騎(qi)(qi)(qi)動(dong)(dong)(dong)(dong)感單(dan)車(che)的(de)(de)過程(cheng)中，可(ke)以(yi)將生活(huo)(huo)和(he)工作中的(de)(de)壓(ya)力(li)(li)都釋放出來，使(shi)(shi)心(xin)情變得(de)愉悅(yue)。8、不受(shou)環(huan)境(jing)影響(xiang)：騎(qi)(qi)(qi)動(dong)(dong)(dong)(dong)感單(dan)車(che)不像在(zai)戶外騎(qi)(qi)(qi)自(zi)行車(che)，還會受(shou)到(dao)天(tian)氣等(deng)環(huan)境(jing)因素(su)的(de)(de)影響(xiang)，直接在(zai)健身房甚(shen)至是(shi)(shi)家里就(jiu)可(ke)以(yi)鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉了，非常(chang)方便。

三、動感單車傷膝蓋嗎

任何運(yun)動(dong)項(xiang)目都會(hui)磨損膝(xi)蓋(gai)(gai)(gai)，動(dong)感單(dan)車的(de)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)動(dong)作基本都是以下肢為主，對膝(xi)蓋(gai)(gai)(gai)確(que)實(shi)會(hui)有一些(xie)傷(shang)(shang)害，不(bu)過(guo)(guo)(guo)在(zai)注意正(zheng)確(que)的(de)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)姿(zi)(zi)勢(shi)，避(bi)免過(guo)(guo)(guo)度鍛(duan)煉(lian)的(de)情況下，對膝(xi)蓋(gai)(gai)(gai)的(de)損傷(shang)(shang)還是比較(jiao)(jiao)小的(de)。需(xu)要注意的(de)是，騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)過(guo)(guo)(guo)程(cheng)中(zhong)姿(zi)(zi)勢(shi)不(bu)正(zheng)確(que)，如身體左(zuo)右擺動(dong)，或(huo)上(shang)下跳躍幅度過(guo)(guo)(guo)大，會(hui)導致膝(xi)蓋(gai)(gai)(gai)受到的(de)沖擊力(li)(li)增加(jia)，容易(yi)引起急性(xing)或(huo)慢性(xing)運(yun)動(dong)損傷(shang)(shang)。另外，騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)過(guo)(guo)(guo)程(cheng)中(zhong)，騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)速度太快，加(jia)重踩(cai)踏力(li)(li)量，使阻力(li)(li)或(huo)重力(li)(li)增加(jia)，膝(xi)蓋(gai)(gai)(gai)也(ye)會(hui)比較(jiao)(jiao)容易(yi)受傷(shang)(shang)。為了避(bi)免在(zai)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)動(dong)感單(dan)車的(de)過(guo)(guo)(guo)程(cheng)中(zhong)對膝(xi)蓋(gai)(gai)(gai)造成(cheng)較(jiao)(jiao)大傷(shang)(shang)害，在(zai)騎(qi)(qi)動(dong)感單(dan)車的(de)時(shi)候(hou)要注意調(diao)整合適的(de)車座(zuo)高度、做(zuo)(zuo)好充分(fen)的(de)熱身運(yun)動(dong)、用(yong)正(zheng)確(que)的(de)姿(zi)(zi)勢(shi)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)、用(yong)大腿發力(li)(li)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)、控制騎(qi)(qi)動(dong)感單(dan)車的(de)頻率和時(shi)間，運(yun)動(dong)后(hou)鍛(duan)煉(lian)后(hou)放(fang)松肌肉、做(zuo)(zuo)一些(xie)保護(hu)膝(xi)關節的(de)鍛(duan)煉(lian)等。

四、動感單車多少錢一輛

一般常見的動感單車，其價格大概在一兩千元一臺到三四千元一臺不等，也有一些比較便宜的動感單車只要幾百元，但不建議選太便宜的，低于1000元的動感單車在售后服務以及質量上面就會沒有那么好；還有一些進口的健身自行車，價格甚至達到幾萬元一輛，家用的話還是沒有必要買這么貴的。如果您想購買動感單車的話，除了價格因素外，還要注意綜合考慮飛輪、車身承重和重量、阻力調節方式、座椅和把手調節、智能化程度、動感單車大小等多方面，并選擇一個好的動感單車品牌。

動感單車知識課堂>>