一、呼啦圈能減肚子嗎

轉呼(hu)(hu)(hu)啦圈(quan)是一種全身(shen)性運動(dong)，主要(yao)靠腰(yao)(yao)部(bu)用力，能充分運動(dong)腰(yao)(yao)肌(ji)、腹肌(ji)等部(bu)位，堅(jian)持(chi)扭呼(hu)(hu)(hu)啦圈(quan)可以(yi)達到收緊腰(yao)(yao)腹的作用；并且轉呼(hu)(hu)(hu)啦圈(quan)可以(yi)促進腸胃(wei)蠕(ru)動(dong)，幫助(zhu)排出腸胃(wei)中堆積垃(la)圾和廢(fei)物，對(dui)于減小肚子也(ye)有(you)幫助(zhu)。不過(guo)轉呼(hu)(hu)(hu)啦圈(quan)減肚子要(yao)注意控(kong)制飲(yin)食，另外運動(dong)時間(jian)(jian)要(yao)正確，避(bi)免(mian)空(kong)腹饑餓狀態以(yi)及飯后較短時間(jian)(jian)內(nei)轉呼(hu)(hu)(hu)啦圈(quan)。

二、呼啦圈轉多久才有減肥效果

呼(hu)啦(la)圈是(shi)一項全身(shen)運(yun)(yun)動(dong)，能(neng)達(da)(da)到(dao)(dao)(dao)一定的(de)健(jian)身(shen)減肥效果，不過(guo)前提是(shi)運(yun)(yun)動(dong)的(de)時(shi)間(jian)一定要(yao)夠長，因為呼(hu)啦(la)圈的(de)運(yun)(yun)動(dong)強(qiang)度并不高，消(xiao)耗(hao)熱(re)(re)量約(yue)300大卡/小時(shi)，所以只(zhi)有延長運(yun)(yun)動(dong)時(shi)間(jian)而且是(shi)持續(xu)性的(de)運(yun)(yun)動(dong)，達(da)(da)到(dao)(dao)(dao)有氧運(yun)(yun)動(dong)的(de)階段(duan)，這樣才可消(xiao)耗(hao)身(shen)體儲(chu)存(cun)的(de)脂肪及過(guo)多的(de)熱(re)(re)量，達(da)(da)到(dao)(dao)(dao)減肥的(de)效果。要(yao)想獲得良好的(de)減肥效果，要(yao)求每(mei)天堅持轉呼(hu)啦(la)圈20-30分(fen)鐘，至少堅持兩到(dao)(dao)(dao)三個月才行。

三、呼啦圈怎么轉

轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)(la)圈(quan)主要靠的是腰部的靈活性和力(li)量，要想將呼(hu)啦(la)(la)(la)圈(quan)轉(zhuan)(zhuan)起來(lai)，需要把(ba)呼(hu)啦(la)(la)(la)圈(quan)放(fang)在腰部的位(wei)置，雙手(shou)(shou)一(yi)左一(yi)右水(shui)平拿好呼(hu)啦(la)(la)(la)圈(quan)，身體(ti)站直，身體(ti)微微向左扭，兩手(shou)(shou)握(wo)著呼(hu)啦(la)(la)(la)圈(quan)，身體(ti)和呼(hu)啦(la)(la)(la)圈(quan)同(tong)時(shi)(shi)往右轉(zhuan)(zhuan)動(dong)，轉(zhuan)(zhuan)動(dong)的時(shi)(shi)候，左右手(shou)(shou)同(tong)時(shi)(shi)把(ba)呼(hu)啦(la)(la)(la)圈(quan)往右推動(dong)，增加(jia)呼(hu)啦(la)(la)(la)圈(quan)轉(zhuan)(zhuan)起來(lai)的力(li)量，當呼(hu)啦(la)(la)(la)圈(quan)前面的地方轉(zhuan)(zhuan)到腰部時(shi)(shi)，身體(ti)加(jia)大(da)扭動(dong)發力(li)，呼(hu)啦(la)(la)(la)圈(quan)就(jiu)繼(ji)續轉(zhuan)(zhuan)了(le)起來(lai)，如此一(yi)直用力(li)，呼(hu)啦(la)(la)(la)圈(quan)就(jiu)會一(yi)直在腰部位(wei)置旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)。

四、呼啦圈的好處和壞處

轉呼啦圈是很方便的一項運動，轉呼啦圈的好處主要是能鍛煉身體、減肥，并且呼啦圈運動時始終圍繞在腰部，能對腸道進行刺激，對于輔助治療便秘也有一定的幫助；轉呼啦圈作為一種有氧運動，還能促進肌肉的鍛煉和強化，有助于保持良好的身段。不過搖呼啦圈也有一定的壞處，主要是沒有掌握正確的方法和運動量的話，可能導致腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉、傷害臟器等，另外，要購買正規呼啦圈品牌的產品(pin)，因為(wei)一些劣質產品(pin)材質不達標，運動時緊貼皮(pi)膚可能導致皮(pi)膚過敏。

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