一、能量飲料應該在什么時候喝

能量飲料是功能性飲料的一種，可以(yi)為(wei)人體補充能量，一般來說，以(yi)下(xia)情況比較(jiao)適合喝能量飲(yin)料：

1、加班時

加班很容易疲(pi)勞，喝(he)一(yi)些(xie)能量(liang)飲料(liao)可以補(bu)充能量(liang)，緩(huan)解疲(pi)勞，提(ti)神(shen)醒腦，不(bu)過要(yao)注意的(de)是(shi)，加班一(yi)般是(shi)在晚上或(huo)是(shi)深夜，這(zhe)個(ge)時(shi)候我(wo)們的(de)身體(ti)不(bu)能夠很好的(de)消(xiao)化糖分(fen)，所以我(wo)們不(bu)要(yao)選擇糖分(fen)過高(gao)的(de)功能飲料(liao)。

2、運動前

在運(yun)動(dong)前(qian)適量補液是非常必要的，可以(yi)避免(mian)脫水(shui)發生后(hou)再補充糾(jiu)正的“馬后(hou)炮”行為(wei)。運(yun)動(dong)前(qian)2小時可以(yi)飲(yin)用400~600ml的含電解質和糖的能量飲(yin)料，或者運(yun)動(dong)前(qian)15-20分鐘補液400-700ml，要少量多次(ci)攝入。

3、運動后

由于人(ren)在運動(dong)中補充的(de)(de)液體往(wang)往(wang)小于丟(diu)失的(de)(de)體液量(liang)，因此(ci)運動(dong)后也(ye)要進行補液，使進出機體的(de)(de)液體達到平衡。補液量(liang)的(de)(de)多(duo)少可以(yi)根據體重的(de)(de)丟(diu)失情況確(que)定(ding)，運動(dong)后補液也(ye)要遵循(xun)少量(liang)多(duo)次的(de)(de)原則，切記暴(bao)飲。

4、開車時

開車時(shi)為了防止疲勞(lao)，也可以適量喝一(yi)些能(neng)(neng)量飲料，不(bu)過要注意，不(bu)要依賴喝功(gong)能(neng)(neng)飲料來長時(shi)間駕駛；喝完能(neng)(neng)量飲料后(hou)應休息(xi)片刻或漱口后(hou)再駕車上路，以免遇到測酒駕造成誤(wu)會(hui)。

總(zong)的(de)來(lai)說，能(neng)量飲料(liao)(liao)并(bing)不(bu)是(shi)我們想喝(he)(he)就可以喝(he)(he)的(de)，如(ru)果沒有補充能(neng)量的(de)需求(qiu)，還是(shi)喝(he)(he)飲用水比較好(hao)，除非你很累，消耗(hao)了(le)很多能(neng)量，這時(shi)候喝(he)(he)功能(neng)飲料(liao)(liao)才比較好(hao)。

二、喝功能性飲料要注意什么

功(gong)(gong)能飲料(liao)因其含(han)有(you)賴氨酸、咖啡因等多種營養物質，具有(you)調節(jie)機(ji)體功(gong)(gong)能的作用(yong)，達到(dao)緩解疲勞、增加能量、提高注(zhu)意力的效(xiao)果，在喝功(gong)(gong)能性飲料(liao)的時(shi)候(hou)要注(zhu)意：

1、功能飲料不建(jian)議長期過(guo)量(liang)飲(yin)用，或者當(dang)一般飲(yin)料解渴(ke)來喝(he)，會對身(shen)體造成(cheng)(cheng)負(fu)擔(dan)，身(shen)體健康(kang)的成(cheng)(cheng)年人，根據(ju)自身(shen)情況(kuang)，在身(shen)體感覺到疲(pi)憊的時候喝(he)功能飲(yin)料，效果更明(ming)顯。

2、功能飲(yin)料中含有咖啡因等提(ti)神成分，少(shao)年、兒童、孕(yun)婦、乳(ru)母、神經衰弱者、咖啡因敏感者要避免(mian)飲(yin)用。

3、對于心臟病和高(gao)血壓(ya)患者來說，功能(neng)飲(yin)料所添加(jia)的鈉有可能(neng)會(hui)增(zeng)加(jia)他們機體(ti)的負(fu)擔，加(jia)大心臟負(fu)荷，因此(ci)不宜飲(yin)用。

4、生(sheng)病喝(he)(he)藥或者聚會喝(he)(he)酒(jiu)的(de)人也不宜喝(he)(he)功能性飲料。