一、經常喝功能性飲料會發胖嗎

功(gong)(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)料(liao)的賣點主要是醒(xing)腦提神(shen)，補充精力，一些經常加班(ban)或運動的朋友可能(neng)會(hui)比(bi)較常喝(he)功(gong)(gong)能(neng)飲(yin)料(liao)，那么喝(he)功(gong)(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)料(liao)會(hui)長胖(pang)嗎？

對于普通人(ren)，不經常(chang)運動的朋(peng)友來說，經常(chang)喝功能(neng)性飲(yin)料，尤其(qi)是經常(chang)過量飲(yin)用的情況下，是很容易發胖(pang)的，原(yuan)因是功能(neng)性飲(yin)料含糖量很高。

根據《中國居民(min)膳食指南》的(de)建(jian)議(yi)，控制(zhi)添加糖(tang)(tang)的(de)攝(she)入量(liang)，每天攝(she)入不超過(guo)50g，最(zui)好(hao)控制(zhi)在約25克以(yi)下；而市場上的(de)功(gong)能性飲(yin)料(liao)大多含糖(tang)(tang)量(liang)超過(guo)10g/100ml，如(ru)果這個(ge)數字看起來不直(zhi)觀的(de)話，可(ke)以(yi)來看看奶茶(cha)的(de)含糖(tang)(tang)量(liang)，大部分不超過(guo)9g/100ml。

由此可(ke)見，功(gong)能性飲(yin)料的含糖量是很高的，一罐300ml的功(gong)能性飲(yin)料，含糖量就有三十多克(ke)，糖分攝入過(guo)多，肯定是會長(chang)胖(pang)的。

二、減肥跑步可以喝功能飲料嗎

很多偏胖的朋友會(hui)通過(guo)跑(pao)步(bu)來減肥，有的人跑(pao)步(bu)會(hui)喝(he)功能飲料，但一般不建議這樣做。

跑步減肥主要就是為了消耗體內多余的熱量，功能飲料含糖量高(gao)，熱量也(ye)不低，跑完步喝一(yi)瓶功能(neng)性飲(yin)(yin)料(liao)，剛消耗(hao)掉的熱量就又回來了，等于白練；另外，功能(neng)性飲(yin)(yin)料(liao)主要適(shi)合大量運動(dong)的人飲(yin)(yin)用，減肥跑步一(yi)般不會有太大的運動(dong)量，喝功能(neng)飲(yin)(yin)料(liao)很多能(neng)量消耗(hao)不掉，反而是負擔。

因此，一般減肥(fei)期間跑完步后不建(jian)議喝功能飲料(liao)或運動飲料(liao)，可以喝加鹽(yan)的(de)溫開(kai)水來補充體內流(liu)失的(de)電解質。