檸檬水簡單來說就是加有(you)(you)檸(ning)檬(meng)(meng)片(pian)或檸(ning)檬(meng)(meng)汁的(de)(de)(de)(de)飲(yin)(yin)品，是一種健(jian)康的(de)(de)(de)(de)低熱量飲(yin)(yin)品。它不僅(jin)能夠(gou)提供(gong)清(qing)涼的(de)(de)(de)(de)口感，還富含維生素C和(he)抗氧化劑，有(you)(you)助(zhu)于提神和(he)保(bao)持(chi)身體健(jian)康。在防(fang)止皮膚色(se)素沉著的(de)(de)(de)(de)同時，還會起(qi)到美白和(he)減肥的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，長期飲(yin)(yin)用還具(ju)有(you)(you)預(yu)防(fang)高血壓和(he)心肌梗(geng)死(si)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。檸(ning)檬(meng)(meng)水還具(ju)有(you)(you)輕微的(de)(de)(de)(de)利(li)尿(niao)效果，有(you)(you)助(zhu)于保(bao)持(chi)身體水分平衡。

薄荷茶主要(yao)(yao)由薄(bo)荷葉泡制而成，這種(zhong)茶(cha)通常不(bu)含糖分和添加物，因(yin)(yin)此其熱量非常低(di)，對(dui)減肥有(you)(you)(you)一(yi)(yi)定(ding)(ding)的(de)幫助(zhu)。薄(bo)荷茶(cha)也有(you)(you)(you)一(yi)(yi)些其他好處(chu)。它(ta)具有(you)(you)(you)清涼解渴的(de)效果，并且被認為對(dui)消(xiao)化系統有(you)(you)(you)益。喝薄(bo)荷茶(cha)可以緩解胃部不(bu)適、消(xiao)化不(bu)良以及輕度惡心。不(bu)過需要(yao)(yao)注意，薄(bo)荷茶(cha)中(zhong)含有(you)(you)(you)一(yi)(yi)定(ding)(ding)的(de)咖啡因(yin)(yin)，需要(yao)(yao)適量飲用。

蘋果醋是利用(yong)蘋(pin)果汁(zhi)為(wei)原(yuan)材料經過發(fa)酵制成的(de)(de)帶有(you)酸(suan)甜(tian)爽口特點(dian)的(de)(de)飲料產品，因其(qi)中富含的(de)(de)有(you)機酸(suan)、維生素、果膠等營養物質，因此具(ju)有(you)抗疲勞、迅速為(wei)肌體提供能量、提高人體免疫力等功效。另外(wai)，maigoo小編(bian)溫馨提醒，蘋(pin)果醋酸(suan)性較強，長期過量使用(yong)可能對(dui)牙(ya)齒和胃黏膜產生負面影響，一定要適量飲用(yong)。

豆奶是(shi)一(yi)種以大豆為(wei)主要(yao)原料經過萃取(qu)制(zhi)成的(de)(de)乳(ru)狀液體制(zhi)品，是(shi)老少皆宜，具有香濃(nong)醇和口(kou)(kou)感的(de)(de)豆制(zhi)飲(yin)品，其中含有的(de)(de)豐富微量元(yuan)素(su)鎂(mei)、蛋白(bai)質、維(wei)生(sheng)素(su)B1、B2等營養(yang)成分(fen)還被西(xi)方營養(yang)學家稱(cheng)之為(wei)健(jian)腦食品。值得注意(yi)的(de)(de)是(shi)，市場上有許多不同品牌和口(kou)(kou)味的(de)(de)豆奶(nai)(nai)，有些可能添加了糖分(fen)、調味劑或其他成分(fen)，這會使熱量增加。因(yin)此(ci)，在選擇購(gou)買豆奶(nai)(nai)時，最好查看產(chan)品標簽(qian)，了解具體的(de)(de)營養(yang)信息。

純凈水是零(ling)熱(re)量的(de)飲料(liao)，相比(bi)含(han)糖(tang)飲料(liao)和果汁等(deng)高熱(re)量飲品，選擇純(chun)凈(jing)水(shui)(shui)可以(yi)降低熱(re)量攝入，有助于控(kong)制(zhi)總體(ti)熱(re)量攝入量。在飲用足夠水(shui)(shui)量的(de)情況下，純(chun)凈(jing)水(shui)(shui)可以(yi)增加飽腹感，減少進食量。而且良好的(de)水(shui)(shui)分攝入有助于保持身體(ti)的(de)新(xin)陳代謝活躍，從而促進減肥。

牛奶是一種(zhong)優質(zhi)(zhi)(zhi)蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)的來源，它(ta)富含鈣、維(wei)生(sheng)素D、維(wei)生(sheng)素B12、維(wei)生(sheng)素A、磷和(he)(he)優質(zhi)(zhi)(zhi)蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)。這些營養物對(dui)于(yu)人體的骨骼健(jian)康、免疫系統功(gong)能、肌肉發展和(he)(he)許多其他生(sheng)理功(gong)能都非(fei)常重要。對(dui)于(yu)想(xiang)要控(kong)制熱(re)量攝入的人來說，選擇(ze)低(di)脂(zhi)(zhi)或(huo)脫(tuo)脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)可(ke)(ke)能更有利于(yu)減少熱(re)量。這些選項相對(dui)較低(di)的脂(zhi)(zhi)肪含量可(ke)(ke)以幫(bang)助(zhu)降(jiang)低(di)總(zong)體熱(re)量攝入，但仍然(ran)提(ti)供蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)、維(wei)生(sheng)素和(he)(he)礦物質(zhi)(zhi)(zhi)等營養物質(zhi)(zhi)(zhi)。

羊奶是有(you)(you)著“奶(nai)中(zhong)之(zhi)王”美稱，具有(you)(you)營養豐富(fu)易于吸收優(you)勢的(de)(de)乳品，因羊(yang)奶(nai)中(zhong)含有(you)(you)的(de)(de)豐富(fu)維生素及(ji)微(wei)量元素遠高于其他(ta)乳制飲(yin)品。然而，如果(guo)你正在減肥，需(xu)要關(guan)注整體飲(yin)食(shi)平衡，確(que)保羊(yang)奶(nai)的(de)(de)攝入與其他(ta)食(shi)物(wu)相匹配，并不會導致過量的(de)(de)熱量攝入。如果(guo)你對羊(yang)奶(nai)有(you)(you)任(ren)何不適(shi)反應，最(zui)好避免或限制攝入。

一杯純黑咖啡（不(bu)加(jia)糖(tang)、牛奶(nai)或(huo)其他添加(jia)物(wu)）幾乎不(bu)含熱(re)量(liang)(liang)(liang)，約(yue)為2卡路里(li)左右。因為黑(hei)(hei)咖啡沒有加(jia)入額外的(de)糖(tang)分或(huo)脂肪，所以(yi)它(ta)在攝入熱(re)量(liang)(liang)(liang)方面(mian)是(shi)非常低的(de)選擇。然而(er)，當你添加(jia)糖(tang)或(huo)奶(nai)制品時，咖啡的(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)會相應(ying)增加(jia)。所以(yi)如果你想減少熱(re)量(liang)(liang)(liang)攝入，喝(he)黑(hei)(hei)咖啡可能是(shi)一(yi)個(ge)好的(de)選擇。但請注意，咖啡因的(de)攝入對于個(ge)體的(de)影響是(shi)不(bu)同的(de)，每個(ge)人的(de)身體都有不(bu)同的(de)反(fan)應(ying)，適(shi)量(liang)(liang)(liang)飲用才是(shi)最好的(de)選擇。

蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)汁在減(jian)肥期間是一(yi)(yi)個健(jian)康的選擇，因為它們富含營(ying)養、低熱量和(he)高纖(xian)維(wei)。盡量選擇多種(zhong)不同種(zhong)類(lei)的蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)來制(zhi)作(zuo)汁，如：菠菜(cai)(cai)(cai)、甘藍、胡蘿卜、甜菜(cai)(cai)(cai)、黃瓜、西葫蘆。這(zhe)樣可(ke)以確保獲得多種(zhong)營(ying)養素和(he)抗氧(yang)化劑。某些建(jian)議使用(yong)慢速榨汁機來制(zhi)作(zuo)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)汁，這(zhe)樣可(ke)以保留(liu)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)中的纖(xian)維(wei)。如果使用(yong)普通的攪拌機，可(ke)以將(jiang)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)汁過濾(lv)或加入一(yi)(yi)些水稀釋，以達到(dao)較為順(shun)暢的口感。