怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康人群應合理膳食(shi)(shi)，規律三(san)餐，避免暴飲暴食(shi)(shi)，盡量減(jian)少甜食(shi)(shi)、油(you)膩(ni)、高鹽、高脂食(shi)(shi)物(wu)(wu)的攝入(ru)，可以進食(shi)(shi)冬菇、綠豆(dou)、豆(dou)腐、牛肉、雞肉、蝦(xia)、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜等食(shi)(shi)物(wu)(wu)。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳健美(mei)操、做(zuo)瑜伽、游泳、爬樓梯等運動，但需控(kong)制運動量，避免身體(ti)過于(yu)勞累。

3、定期體檢

機體(ti)應定期(qi)到(dao)醫(yi)院中醫(yi)科體(ti)檢(jian)，可通(tong)過(guo)望(wang)聞問切等方式及(ji)早(zao)發現病情并進行治療。

4、合理作息

應注意合理作息，保證充足的(de)睡眠時間(jian)和(he)適(shi)量(liang)的(de)鍛煉(lian)，有(you)助于增強身體的(de)抵抗力，預防氣虛體質的(de)形成。

5、調解心態

應避免長(chang)期處于消極情緒下(xia)，可以適(shi)當進行心(xin)理調節，如(ru)參加(jia)瑜伽(jia)、靜坐冥想等活(huo)動，有助于放松(song)身心(xin)，緩(huan)解情緒。

6、選擇環境

應注(zhu)意保護(hu)好(hao)自身(shen)的生活(huo)環境，如空氣清新、通(tong)風良好(hao)的居住環境，避免長期在污染(ran)嚴重的環境下生活(huo)。

預防氣虛的食物

1、山藥

山(shan)藥(yao)具有(you)補(bu)(bu)脾養胃、生津益肺、補(bu)(bu)腎澀精的(de)功效(xiao)，對于脾虛食少(shao)、倦怠乏(fa)力、便溏泄瀉、肺虛喘咳(ke)等病(bing)癥有(you)一定(ding)的(de)輔助治(zhi)療作(zuo)(zuo)用，所以適當(dang)吃(chi)些山(shan)藥(yao)，可以起(qi)到預防氣(qi)虛的(de)作(zuo)(zuo)用。

2、大棗

大(da)棗具有補中益氣、養血(xue)安神的(de)功(gong)效，對(dui)于脾虛(xu)食少、乏力便溏、婦人(ren)臟(zang)躁(zao)等病癥有一定(ding)的(de)輔助治療作(zuo)用(yong)，所以(yi)適當吃些大(da)棗，可以(yi)起到預防(fang)氣虛(xu)的(de)作(zuo)用(yong)。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以起到預防氣虛的(de)作用。

4、牛肉

牛(niu)肉具有(you)補脾益氣(qi)、補腎壯(zhuang)陽、養血生津的(de)功效，對于脾胃虛(xu)弱、氣(qi)血不足、腰膝酸軟、陽痿遺精(jing)等病癥(zheng)有(you)一定的(de)輔助(zhu)治療作用(yong)，所以(yi)適當吃些牛(niu)肉，可以(yi)起(qi)到預防氣(qi)虛(xu)的(de)作用(yong)。

5、香菇

香菇具有(you)扶正(zheng)補虛(xu)、健脾開胃(wei)、化痰理氣(qi)、祛風(feng)透疹的功效，對于(yu)正(zheng)氣(qi)衰弱(ruo)、神倦乏力、脾胃(wei)虛(xu)弱(ruo)、消化不(bu)良、貧血(xue)等病(bing)癥有(you)一定的輔助治療作用(yong)，所以(yi)適(shi)當(dang)吃些香菇，可以(yi)起到(dao)預防氣(qi)虛(xu)的作用(yong)。

預防氣虛注意事項

1、保(bao)持良好的生活習慣

平時需(xu)要(yao)保證充足的睡眠，不要(yao)長時間地熬(ao)夜，也不要(yao)給(gei)自己(ji)太大的心理負擔。患者也應避免(mian)做勞累的體力活(huo)，也不要(yao)進行劇烈的運動。

2、注意保暖

平(ping)時需要做好相(xiang)關的保(bao)暖措(cuo)施，以(yi)(yi)免長時間處(chu)于寒(han)冷的環境(jing)中(zhong)，否則可能會導(dao)致寒(han)氣(qi)入(ru)侵，加重氣(qi)虛的情況。患者可以(yi)(yi)穿(chuan)保(bao)暖性比較好的衣(yi)服，比如羊毛衣(yi)服、棉質衣(yi)服等。

3、注意飲食

氣虛患者應避免(mian)吃生冷寒涼(liang)的(de)食(shi)物(wu)，比如冰激(ji)凌、冰塊等(deng)，也應避免(mian)吃辛辣(la)刺激(ji)的(de)食(shi)物(wu)，比如辣(la)椒(jiao)、生姜等(deng)，否則可能會(hui)導致病情持續發(fa)展，也有可能會(hui)出現(xian)大便不成(cheng)形的(de)情況。

4、適當運動

氣(qi)虛(xu)患者(zhe)可以進(jin)行適當運動，例如(ru)慢跑、快(kuai)走(zou)或者(zhe)是打太極等，能夠促進(jin)身體(ti)血液(ye)循環，還能夠增強體(ti)質(zhi)，在一定程度上改善氣(qi)虛(xu)的情況。

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