枸杞一天吃多少粒最好

一般來說，健(jian)康的(de)(de)成年人每天食用枸杞(qi)的(de)(de)量(liang)建議在(zai)15-20粒左右。這個(ge)數量(liang)既能滿足日常保健(jian)的(de)(de)需求(qiu)(qiu)，又不會(hui)對身體(ti)造成負擔(dan)。然而，這個(ge)數量(liang)并(bing)非絕對，還需根據(ju)個(ge)人的(de)(de)體(ti)質、需求(qiu)(qiu)和(he)食用方(fang)式進行(xing)調整。

體質虛弱或需滋補的人群，可以適當增加食用量，但最多不應超過50粒。過量食用可能導致上火、消化不良等問題。另外，若將枸杞泡茶(cha)飲用(yong)，也應適量控制用(yong)量，一(yi)般建議(yi)每次(ci)泡水用(yong)5-10粒即可。

枸杞吃多了會有什么危害

1、上火

枸(gou)杞性味偏(pian)溫，平素陰虛(xu)火旺之人不(bu)宜多吃，過多服用易導(dao)致(zhi)流(liu)鼻血、眼睛紅腫(zhong)脹痛、眼部干澀、口腔潰(kui)瘍、咽喉腫(zhong)痛等上火表現。

2、胃部不適

枸杞(qi)吃多了不易消化，進而會出現食欲不振、惡心嘔吐、腹(fu)痛腹(fu)脹等不適表現。

3、便秘

枸杞偏溫，多吃容易導致大便干燥、排便困難，進而引起(qi)便秘。

4、升高血糖

枸(gou)杞(qi)糖分(fen)較高，如果過(guo)吃(chi)枸(gou)杞(qi)，導致過(guo)多糖分(fen)進(jin)入體內(nei)，很有可能升高血糖。所以枸(gou)杞(qi)雖然有較高的(de)營(ying)養(yang)價值，但平時食用也不建議(yi)過(guo)量。

枸杞最多可以泡多久

泡枸杞水時，不可以使用太熱的水直接泡，會破壞枸杞的(de)(de)營養(yang)成分，建議使(shi)用80度左(zuo)右(you)的(de)(de)開水泡(pao)(pao)10分鐘左(zuo)右(you)即可。每次(ci)(ci)泡(pao)(pao)枸(gou)杞(qi)(qi)時放入(ru)十幾粒即可，一般可以(yi)沖泡(pao)(pao)5次(ci)(ci)左(zuo)右(you)，當看(kan)到枸(gou)杞(qi)(qi)的(de)(de)顏色(se)變(bian)得很(hen)淡時就(jiu)可以(yi)不再加水沖泡(pao)(pao)了，這樣說明已經把(ba)枸(gou)杞(qi)(qi)內的(de)(de)有效(xiao)成分全部泡(pao)(pao)出來了，泡(pao)(pao)后的(de)(de)枸(gou)杞(qi)(qi)可以(yi)直接吃，同樣可以(yi)起到一定的(de)(de)效(xiao)果(guo)。