一、椰汁熱量高嗎

椰汁的熱量不算高，每100g椰汁約含有50kcal熱量。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還含有(you)碳(tan)水化合物、糖、鈉、鉀、鈣等，也有(you)助于維(wei)持正常的(de)生理功能(neng)，如(ru)熱量有(you)助于維(wei)持基本生命活(huo)動(dong)，鈉等有(you)助于維(wei)持電(dian)解質平衡等。

椰汁是低熱量(liang)(liang)食物，可(ke)以(yi)食用(yong)(yong)，超重或肥(fei)胖也可(ke)適當食用(yong)(yong)，但是椰汁維生素(su)含量(liang)(liang)較(jiao)低，長期大(da)量(liang)(liang)攝(she)(she)入(ru)后可(ke)能會出現維生素(su)缺(que)乏等，導致(zhi)營養不(bu)良等。日常(chang)需要控制飲料的攝(she)(she)入(ru)，不(bu)可(ke)長期大(da)量(liang)(liang)食用(yong)(yong)飲料，多進(jin)食新鮮蔬菜、水(shui)果等，以(yi)免出現營養不(bu)良等。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰汁熱量(liang)(liang)不(bu)高，100克椰汁的熱量(liang)(liang)大約(yue)50kcal，減肥一般能喝椰汁，但應(ying)避免大量(liang)(liang)飲用。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中具有(you)補充能(neng)量(liang)的(de)作用，可用來輔助防止劇烈運(yun)動(dong)后出(chu)現(xian)嘔吐、腹瀉等引起的(de)脫水(shui)，適量(liang)飲用椰汁可以(yi)為機體(ti)補充水(shui)分，還(huan)可以(yi)為機體(ti)補充蛋白質(zhi)、膳食纖維等營養物質(zhi)，有(you)助于(yu)增強飽腹感，對減(jian)(jian)肥有(you)益(yi)，所(suo)以(yi)減(jian)(jian)肥一般能(neng)吃椰汁。

需注意，市面上的椰(ye)汁飲料大(da)(da)多(duo)含有較高(gao)的糖分(fen)，如果(guo)頻繁過量飲用，可能會導(dao)致攝入的糖分(fen)過高(gao)，攝入過多(duo)的碳水化(hua)合物和脂肪(fang)，容易引起(qi)消化(hua)不良，還可能會影響減肥效果(guo)。減肥期間(jian)應避免(mian)大(da)(da)量飲用椰(ye)汁。