一、菊花茶

熬(ao)夜的(de)(de)人多半是(shi)做文字(zi)工(gong)作(zuo)或(huo)經常操作(zuo)電腦的(de)(de)人，所(suo)以(yi)來點菊(ju)(ju)花(hua)茶(cha)(cha)既能提神，又有(you)利(li)于(yu)清熱解毒(du)。菊(ju)(ju)花(hua)還有(you)明目的(de)(de)作(zuo)用，對眼睛疲勞、視力模糊的(de)(de)熬(ao)夜的(de)(de)人特別有(you)幫助。特別是(shi)電腦工(gong)作(zuo)者更需(xu)要喝菊(ju)(ju)花(hua)茶(cha)(cha)。

二、普洱茶

普洱茶能去(qu)(qu)熱(re)解暑，尤其(qi)是夏天(tian)，能去(qu)(qu)體(ti)內濕熱(re)，使人(ren)(ren)的精神振奮。長期坐辦公室的人(ren)(ren)因運動少(shao)，脂肪淤積(ji)，消化液分(fen)泌不足，腸胃(wei)功(gong)能就會(hui)減弱(ruo)，容易造成便(bian)秘。普洱茶中(zhong)含(han)有的物質能夠加速人(ren)(ren)體(ti)新陳(chen)代謝，對舒(shu)緩腸胃(wei)、消食化積(ji)、清胃(wei)潤腸有很好的效果(guo)。對于長期坐著(zhu)工(gong)作的白領(ling)階層(ceng)人(ren)(ren)群，普洱茶是消食去(qu)(qu)膩的最佳選擇。

三、紅茶

紅(hong)茶含有(you)咖(ka)啡(fei)因和茶多酚(fen)，有(you)提(ti)神(shen)醒(xing)腦、緩(huan)解疲勞(lao)(lao)、生津清熱、強(qiang)心、利尿、抗(kang)衰老(lao)等(deng)功效。經常(chang)上(shang)夜班的(de)(de)人(ren)多半會出現免疫力(li)下降、精神(shen)不(bu)振、容易疲勞(lao)(lao)的(de)(de)情況(kuang)，而紅(hong)茶中(zhong)的(de)(de)茶多酚(fen)能夠(gou)加(jia)速人(ren)體(ti)新陳(chen)代(dai)謝，促進人(ren)體(ti)血液循環和新陳(chen)代(dai)謝，同時(shi)還能清除(chu)體(ti)內多于的(de)(de)自由基，起到延緩(huan)人(ren)體(ti)衰老(lao)的(de)(de)作用(yong)。

四、大麥茶

大麥(mai)茶具(ju)有(you)平(ping)胃止渴，消渴除(chu)熱(re)，化谷食(shi)之(zhi)功(gong)，有(you)利于食(shi)物(wu)消化。經常(chang)上(shang)夜班的(de)人(ren)在飲食(shi)上(shang)需要避免辛(xin)辣(la)、煎炸(zha)食(shi)物(wu)的(de)刺激，大麥(mai)茶具(ju)有(you)清熱(re)解暑、健脾(pi)消食(shi)的(de)作(zuo)用(yong)，既能(neng)消除(chu)食(shi)物(wu)的(de)油膩感，又不會增加(jia)腸胃負擔。此外，大麥(mai)茶還具(ju)有(you)清熱(re)解暑、除(chu)煩止渴的(de)作(zuo)用(yong)，對于改善睡眠質(zhi)量(liang)也有(you)一(yi)定(ding)的(de)幫(bang)助。

五、茉莉花茶

茉(mo)莉(li)花茶(cha)有(you)(you)清(qing)肝明目(mu)、生津止渴、祛(qu)痰(tan)治(zhi)痢、通便利水、祛(qu)風解表、堅齒、益氣力(li)、降血壓、強心、防輻射損傷(shang)之(zhi)功效，經(jing)常(chang)上(shang)夜班的(de)人(ren)常(chang)會出(chu)現頭痛目(mu)昏、思維遲鈍(dun)、記憶力(li)衰退的(de)癥(zheng)狀，經(jing)常(chang)喝(he)茉(mo)莉(li)花茶(cha)可以提高工(gong)作效率，緩解疲勞和困乏(fa)。此外，茉(mo)莉(li)花茶(cha)還(huan)具(ju)有(you)(you)疏風散熱(re)、舒肝解郁的(de)作用，對于調理身體也有(you)(you)一定的(de)幫助。

六、紅棗枸杞茶

枸(gou)(gou)杞具(ju)有補(bu)腎益(yi)精、養肝(gan)明(ming)目、補(bu)血安(an)神(shen)等功效，紅(hong)棗(zao)性溫味甘，補(bu)中(zhong)益(yi)氣、養血安(an)神(shen)。常喝紅(hong)棗(zao)枸(gou)(gou)杞茶能改善(shan)虛寒(han)體質，對(dui)于經常熬夜而臉上無(wu)光(guang)的(de)人尤為有效。另(ling)外紅(hong)棗(zao)枸(gou)(gou)杞還可以(yi)調(diao)理干燥的(de)皮(pi)膚(fu)，具(ju)有促進血液循(xun)環、活(huo)血舒肝(gan)健脾暖胃的(de)效果。

七、綠茶

綠茶是一種未經(jing)發酵的(de)(de)茶葉(xie)，含(han)有豐富(fu)的(de)(de)茶多(duo)酚和咖啡堿(jian)等成分，可以(yi)提神醒腦(nao)、消除疲勞。此外(wai)，綠茶還具(ju)有清熱解暑、生津止(zhi)渴的(de)(de)作用(yong)，對于調理身體(ti)也有一定的(de)(de)幫(bang)助。但是需要注意的(de)(de)是，綠茶的(de)(de)茶多(duo)酚含(han)量較高，會(hui)對胃造成寒性的(de)(de)刺激，因(yin)此胃不好的(de)(de)人不宜(yi)過多(duo)飲用(yong)。

八、玫瑰花茶

玫(mei)(mei)瑰(gui)花茶(cha)具有疏肝理氣、活血散淤、調經止痛的功效(xiao)(xiao)。另外玫(mei)(mei)瑰(gui)花茶(cha)還(huan)能促(cu)進人體新陳代謝，調節內分泌(mi)系統，改善機體內環境，提高免(mian)疫力。對于(yu)長期(qi)需(xu)要熬(ao)夜工作的人來說具有緩解疲勞、疏肝解郁等功效(xiao)(xiao)。

九、桑葉茶

桑(sang)葉(xie)茶是(shi)一(yi)種具(ju)有藥用價值的(de)(de)茶葉(xie)，含(han)有豐(feng)富的(de)(de)氨基酸、礦(kuang)物(wu)質和黃酮(tong)類化(hua)合物(wu)等成分，可以疏風散(san)熱、清肺止咳(ke)。此外，桑(sang)葉(xie)茶還具(ju)有降(jiang)血(xue)糖、降(jiang)血(xue)壓(ya)的(de)(de)作用，對(dui)于預防糖尿病、高血(xue)壓(ya)等慢性疾病也有一(yi)定的(de)(de)幫(bang)助。在夜班時喝一(yi)杯(bei)桑(sang)葉(xie)茶，可以提神(shen)醒腦、增(zeng)強(qiang)體(ti)力和耐力，同(tong)時也有助于降(jiang)低(di)血(xue)脂和減肥。

十、紅棗茶

紅棗茶(cha)是一種(zhong)營養豐富(fu)、口感甘(gan)甜(tian)的(de)飲品(pin)，含有豐富(fu)的(de)維生素C、維生素E、鈣、鐵等營養成分(fen)，可以(yi)補血益氣、滋陰(yin)養顏。此外，紅棗茶(cha)還具有安神助眠的(de)作(zuo)用，對于改(gai)善(shan)睡眠質量也(ye)有一定的(de)幫(bang)助。同時(shi)，紅棗茶(cha)還具有抗疲勞的(de)作(zuo)用，可以(yi)緩(huan)解(jie)疲勞和困乏等癥(zheng)狀。