一、喝蔬菜汁可以改善便秘嗎

喝蔬菜汁(zhi)對治療便秘有(you)一定的幫(bang)助。

蔬菜汁富(fu)含膳食纖(xian)維，這種物質(zhi)可(ke)(ke)以增加(jia)糞便(bian)的(de)(de)(de)體(ti)積，使(shi)其變得松軟，更易(yi)于排出體(ti)外。例(li)如芹菜(cai)汁，芹菜(cai)中含有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)纖(xian)維素(su)，榨(zha)成(cheng)汁后(hou)飲(yin)用，能夠促(cu)進腸(chang)道(dao)蠕(ru)動。像(xiang)菠菜(cai)汁也有(you)類(lei)似的(de)(de)(de)功效(xiao)，菠菜(cai)中的(de)(de)(de)營養(yang)成(cheng)分有(you)助于腸(chang)道(dao)健(jian)康(kang)，其所含的(de)(de)(de)膳食纖(xian)維在腸(chang)道(dao)內可(ke)(ke)以吸(xi)收(shou)水分，刺(ci)激(ji)腸(chang)道(dao)蠕(ru)動，從而緩解便(bian)秘癥狀(zhuang)。而且蔬菜(cai)汁相對(dui)容易(yi)消化吸(xi)收(shou)，對(dui)于一(yi)些(xie)腸(chang)胃(wei)功能較(jiao)弱的(de)(de)(de)人來說(shuo)，是一(yi)種比較(jiao)理想(xiang)的(de)(de)(de)改善便(bian)秘的(de)(de)(de)飲(yin)品。

不過，在(zai)通過喝(he)蔬(shu)菜汁(zhi)改善便(bian)(bian)(bian)秘(mi)時也(ye)有一些需要(yao)(yao)注意的(de)(de)地方。首(shou)先，蔬(shu)菜汁(zhi)最好是現榨現喝(he)，以保證(zheng)其中(zhong)的(de)(de)營(ying)養成(cheng)分不被破壞。如(ru)果放置時間過長，可能會滋(zi)生(sheng)細(xi)菌，飲用后反(fan)而對(dui)身體不利。其次，雖然蔬(shu)菜汁(zhi)對(dui)便(bian)(bian)(bian)秘(mi)有幫助(zhu)，但(dan)不能完(wan)全(quan)依賴(lai)來解決便(bian)(bian)(bian)秘(mi)問(wen)題。還需要(yao)(yao)結合健康的(de)(de)生(sheng)活方式，如(ru)適量(liang)(liang)運動、規律作(zuo)息(xi)等。運動可以增強腹部肌肉力量(liang)(liang)，促進腸道(dao)蠕(ru)動；規律的(de)(de)作(zuo)息(xi)有助(zhu)于維持腸道(dao)正常的(de)(de)生(sheng)理(li)節(jie)律。另外，對(dui)于一些嚴重的(de)(de)便(bian)(bian)(bian)秘(mi)情(qing)況，如(ru)由(you)腸道(dao)疾病等引起的(de)(de)便(bian)(bian)(bian)秘(mi)，僅(jin)僅(jin)喝(he)蔬(shu)菜汁(zhi)是不夠的(de)(de)，需要(yao)(yao)及(ji)時就醫，進行(xing)針對(dui)性的(de)(de)治(zhi)療。

二、蔬菜汁的功效與作用

蔬菜汁一般具有增強免(mian)疫力(li)、改善(shan)便秘、美白淡(dan)斑、促進(jin)消化、利尿(niao)消腫等作用與功(gong)效(xiao)，平(ping)時(shi)可以適量的喝。

1、增強免疫力：蔬菜汁當中的(de)(de)(de)營養成分是比較豐富的(de)(de)(de)，其中含有大量的(de)(de)(de)微量元素(su)，具有補充(chong)營養、增強免疫力的(de)(de)(de)效(xiao)果。

2、改善便秘：當(dang)中(zhong)含有(you)(you)大量的維生素(su)，適(shi)當(dang)的喝(he)些蔬菜汁具有(you)(you)促(cu)進胃(wei)蠕動(dong)、改善便(bian)秘的效果。

3、美白淡斑：其中含有的維生素含量比較高(gao)，可以(yi)促進色素排出，可以(yi)美(mei)白淡(dan)斑。

4、促進消化：可以促(cu)進食物(wu)(wu)消化，減少(shao)食物(wu)(wu)在胃腸道內堆積的時間(jian)。

5、利尿消腫：適(shi)量的喝一(yi)些蔬菜汁，具有利尿消腫的效果，可以緩解排尿不(bu)適(shi)的癥狀。

三、蔬菜汁適合什么人喝

蔬菜汁一般人群均可食(shi)用，尤其適合以下(xia)人群：

1、正在從事(shi)體力活動、消(xiao)化力薄弱、身體容易疲(pi)勞、經常下(xia)廚(chu)的人。

2、患(huan)高血壓、心臟(zang)病(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)、肥胖(pang)癥的人。

3、經常在外吃飯的人。

4、希望提高營(ying)養吸收率、美容的女性。

5、有便秘傾向、胃腸功能較弱(ruo)的(de)人。

6、正在進行節食減肥的人。

7、胃腸功能(neng)較弱(ruo)、消化力不足的(de)人。

8、經常在外就餐的人。

9、便(bian)秘、胃腸(chang)衰弱、易肥胖的人。

10、容易疲勞的(de)人。