頭痛應該怎樣預防

1、提(ti)高睡(shui)眠(mian)質量

良好充足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)對于(yu)消除(chu)疲勞是十分(fen)有益的(de)，短期或(huo)長期缺少睡(shui)眠(mian)(mian)可導致許多精神(shen)、神(shen)經癥狀。因為頭(tou)痛長期影響睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)，應服用頭(tou)痛藥，以保證良好的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)質量。

2、戒煙

吸煙可引起頭痛，煙堿、一氧(yang)化碳、空氣污染、氣溫高、濕(shi)度(du)大等(deng)，這些(xie)都是頭痛的易(yi)患因(yin)素。

3、戒酒

少喝酒。暢飲一回，或許無大礙，但飲酒過度可就不(bu)妙了。

3、合理飲食

飲食與頭(tou)(tou)痛(tong)的關系非(fei)常(chang)密切，有(you)些食物可以誘發和加重(zhong)頭(tou)(tou)痛(tong)，少(shao)食奶(nai)酪、巧克力(li)、酒精、柑(gan)橘等(deng)均能減輕頭(tou)(tou)痛(tong)的發作(zuo)。

4、保持良(liang)好的情緒

憤怒、焦慮、緊(jin)張(zhang)、傷心等情(qing)(qing)緒(xu)都(dou)會導致頭痛，如果(guo)是(shi)這(zhe)些原因引起的頭痛一(yi)定要注(zhu)意情(qing)(qing)緒(xu)的調節(jie)，找一(yi)些可(ke)以(yi)緩(huan)解不良情(qing)(qing)緒(xu)的方(fang)法，經常走出屋外去散(san)散(san)心，多和(he)朋友聊聊天等方(fang)法都(dou)可(ke)以(yi)緩(huan)解情(qing)(qing)緒(xu)。

5、規律運動

對(dui)于患偏頭痛的人來說，經常做(zuo)有氧肌肉(rou)緊張(zhang)、頭痛。運(yun)動(dong)可以緩解頭痛，因此要養(yang)成一(yi)個規律運(yun)動(dong)的習慣，運(yun)動(dong)也可以緩解焦慮引起的頭痛。

6、規律生活

規律(lv)地(di)生活和工作、保(bao)證睡眠充足(zu)，而(er)且飲食的營養結(jie)構要合理(li)，這樣就會(hui)讓(rang)身體的處于非常健康的狀態，可以有效(xiao)預防(fang)頭痛發生。

7、保護好眼睛

用眼(yan)時(shi)間太(tai)長(chang)會(hui)令眼(yan)睛(jing)的(de)壓力上升，這種情況也是(shi)會(hui)引(yin)起(qi)頭痛(tong)的(de)，所以如果是(shi)因為這種情況引(yin)起(qi)的(de)頭痛(tong)，一定要(yao)注意用眼(yan)的(de)時(shi)間，每隔一段時(shi)間就(jiu)要(yao)讓眼(yan)睛(jing)休息一會(hui)。

8、按揉太陽穴

每天清晨醒來和晚上睡覺之前(qian)用中指按揉太陽穴，每天按十分(fen)鐘，這樣也可(ke)以有效預防頭痛發(fa)生(sheng)。

9、積極治療

頭痛(tong)可由多種因(yin)素誘發，罹患后(hou)易于反(fan)復發作，故宜盡(jin)早(zao)明確診(zhen)斷(duan)，積極治(zhi)療，避免稽留不(bu)愈。

10、避風寒

外感頭痛多(duo)因外邪(xie)侵襲所(suo)致，故要(yao)起(qi)居有常(chang)，強健(jian)體魄，注意氣候(hou)變化(hua)，避免外邪(xie)侵襲。

預防頭痛的注意事項有幾點

1、適當(dang)地分散壓力

壓力之下(xia)的人處于緊(jin)(jin)張(zhang)狀態，此(ci)時(shi)血管(guan)收(shou)縮(suo)繃(beng)緊(jin)(jin)，而當放松下(xia)來(lai)(lai)后，血管(guan)開始放松變粗，這(zhe)時(shi)候就會出現頭痛。如果你能把壓力分散開來(lai)(lai)，讓(rang)忙時(shi)不要太忙，閑(xian)時(shi)也(ye)不要太閑(xian)，肯(ken)定會幫助你遠離頭痛。

2、每小時(shi)遠(yuan)望(wang)五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要(yao)休息一下(xia)了(le)。每小時要(yao)讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望(wang)，這樣有(you)助于預防頭痛。

3、辦公室勤開窗

封閉的寫字樓(lou)里(li)缺乏流動的新(xin)(xin)鮮空(kong)氣，還有(you)化(hua)學品、暖氣系統中的有(you)毒(du)物、空(kong)氣清(qing)新(xin)(xin)劑(ji)都滯(zhi)留在大(da)樓(lou)里(li)，這些(xie)都可能是的頭痛的誘因(yin)。可以用(yong)電子空(kong)氣凈化(hua)器、空(kong)氣氧離子發生器幫助(zhu)凈化(hua)空(kong)氣，也可以將窗戶打開透(tou)氣。

4、慎吃(chi)巧克力、酸(suan)奶等

硬奶(nai)酪、熟食肉類(lei)容易引起偏頭痛，巧克力、酒(jiu)(jiu)精(特別是紅酒(jiu)(jiu)和啤酒(jiu)(jiu))、某些水果(guo)、酸奶(nai)、味精和剛出爐(lu)的(de)面包也會引發頭痛。冰淇(qi)淋等冷的(de)食物都會引起頭痛。

5、不(bu)要“卑躬(gong)屈膝(xi)”

由(you)于坐姿(zi)不好(hao)而開始頭(tou)痛的例子非常多。最好(hao)的解決辦法就是經常改(gai)變(bian)姿(zi)勢，每隔(ge)45分鐘左(zuo)右休息(xi)3~5分鐘，哪(na)怕只(zhi)是在辦公室里倒杯(bei)水也好(hao)。

避免頭痛的生活好習慣

1、多運動(dong)：堅持鍛煉會讓我們(men)身(shen)心愉悅，遠離病魔，當然對于祛除頭痛也有較好的效果。

2、不酗酒：長期(qi)酗酒容易導(dao)(dao)致體內乙醇含(han)量(liang)高(gao)(gao)，抑制中樞神(shen)經，出現乳(ru)酸增高(gao)(gao)，酮體蓄(xu)積導(dao)(dao)致代謝性酸中毒，從(cong)而產(chan)生(sheng)頭痛。預防頭痛，一(yi)定要注意戒酒。

3、不吸(xi)煙(yan)：煙(yan)草中的尼古丁阻礙腦(nao)部神經運(yun)作(zuo)，從而令吸(xi)煙(yan)者暫時反應減(jian)弱(ruo)，感覺(jue)松弛，容(rong)易(yi)引起頭痛(tong)問(wen)題。所以預(yu)防頭痛(tong)務必要戒煙(yan)。

4、不熬(ao)夜：專家表(biao)示，長(chang)期熬(ao)夜容(rong)易導致人(ren)心情(qing)(qing)煩躁、情(qing)(qing)緒緊張，而(er)緊張時(shi)腦血管受刺激產生收縮，容(rong)易引起每天頭痛。所(suo)以預防頭痛切忌熬(ao)夜。