頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經常(chang)頭(tou)痛還(huan)可(ke)能(neng)是(shi)由于(yu)神經衰弱(ruo)導(dao)致，日常(chang)可(ke)以多(duo)吃一些核桃、松仁、花(hua)生、牛奶、魚(yu)肉等氨基(ji)酸含量較高的食物，氨基(ji)酸可(ke)以在一定程(cheng)度上營(ying)養神經，緩解頭(tou)痛的癥狀。

3、維生素

經(jing)常頭痛(tong)可能是(shi)由(you)于缺乏維(wei)生(sheng)素(su)導致，維(wei)生(sheng)素(su)B族在面對頭痛的時候特別有(you)效，富含維生素(su)B的食(shi)物(wu)有酵母(mu)，肉(rou)類等；維生(sheng)素C曾被(bei)證實可以緩解(jie)頭痛(tong)等疼(teng)痛(tong)問(wen)題(ti)，可以通過(guo)綠葉蔬菜、蘋果、獼(mi)猴桃(tao)、胡蘿卜(bu)等攝(she)入，可以從口服補品中(zhong)獲取(qu)。

4、Omega-3

這種(zhong)脂(zhi)肪酸對于(yu)頭痛患(huan)者(zhe)來(lai)說具有重要的作用，口服保健品僅是(shi)提供Omega-3的(de)最(zui)簡(jian)單方法之一，人(ren)們還可以(yi)通(tong)過(guo)食用各種魚類(lei)（比(bi)如(ru)三文魚和鯖魚）來獲取足(zu)夠的(de)Omega-3。

5、葉酸

葉(xie)(xie)酸(suan)是一(yi)種非常重要的(de)(de)營(ying)養素之一(yi)，它可(ke)(ke)以(yi)幫助預防貧血(xue)，出生(sheng)缺陷等(deng)問題，同時(shi)，葉(xie)(xie)酸(suan)在緩(huan)解頭痛方面也可(ke)(ke)以(yi)發揮重要的(de)(de)作用。人們(men)可(ke)(ke)以(yi)從各種不同的(de)(de)食品中獲取葉(xie)(xie)酸(suan)，其中包括豆(dou)類，葡萄柚，麥片(pian)等(deng)等(deng)，而口服營(ying)養補(bu)品同樣也是獲取葉(xie)(xie)酸(suan)的(de)(de)一(yi)種選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水(shui)(shui)是頭(tou)痛的主要(yao)原因，所以一(yi)定要(yao)注意及時(shi)的補充水(shui)(shui)分。西瓜(gua)就很不錯，因為(wei)西瓜(gua)本身(shen)就富含水(shui)(shui)分，同時(shi)，還能(neng)為(wei)身(shen)體提(ti)供大量需要(yao)的鎂等重要(yao)的礦物質(zhi)元素，從而預防頭(tou)痛。此外，黃瓜(gua)、甜瓜(gua)、西紅柿(shi)、生菜等水(shui)(shui)果和蔬菜的含水(shui)(shui)量較高，都是緩解頭(tou)痛時(shi)可以吃的食物。

2、全谷物吐司

飲食不合理(li)也會引起頭(tou)痛發生，如果(guo)體內攝入的碳(tan)水(shui)(shui)(shui)化(hua)合物(wu)過少了。大(da)腦能量(liang)不足，同樣(yang)容易引起頭(tou)痛。因此頭(tou)痛患(huan)者可以(yi)考(kao)慮健康的碳(tan)水(shui)(shui)(shui)化(hua)合物(wu)，如全(quan)麥面(mian)包、燕(yan)麥片、生水(shui)(shui)(shui)果(guo)、酸奶等。飲食方面(mian)盡(jin)量(liang)做到多(duo)樣(yang)化(hua)，合理(li)化(hua)，營養全(quan)面(mian)補(bu)充，也可以(yi)杜(du)絕疾病的發生。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的來說(shuo)，土(tu)豆(dou)的鉀含(han)量比較豐富，而且比香蕉豐富，所以喝酒引起的頭疼可以吃(chi)土(tu)豆(dou)緩解。

4、杏仁

頭(tou)痛(tong)也可(ke)(ke)以(yi)(yi)通過吃(chi)(chi)杏(xing)仁(ren)緩解，因為杏(xing)仁(ren)中的(de)(de)鎂量比較大，可(ke)(ke)以(yi)(yi)放松(song)血管，預防頭(tou)痛(tong)。為了增加鎂的(de)(de)攝入(ru)量，可(ke)(ke)以(yi)(yi)吃(chi)(chi)腰(yao)果、糙米(mi)、豆類、杏(xing)仁(ren)、杏(xing)干(gan)、香蕉和鱷梨。在(zai)頭(tou)疼時適(shi)當的(de)(de)吃(chi)(chi)一些，可(ke)(ke)以(yi)(yi)緩解不(bu)適(shi)感，也能(neng)補(bu)充到身體需要的(de)(de)營養。

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