孕婦飲食(shi)宜(yi)忌大全 優(you)生優(you)育(yu)科(ke)學膳食(shi)寶典(dian)

孕婦孕期飲食原則

第一是合理全面的(de)營(ying)養。提(ti)供(gong)胚(pei)胎各器(qi)官發育需要的(de)各種營(ying)養素，同時還(huan)應考慮"早孕反應"的(de)特點，適合孕婦的(de)口味。

第二是保證優質蛋(dan)(dan)白(bai)質的供(gong)應，孕早期(qi)胚胎(tai)(tai)(tai)的生(sheng)長(chang)發育，母(mu)(mu)體組織的增大(da)均需(xu)要(yao)蛋(dan)(dan)白(bai)質，是胚胎(tai)(tai)(tai)發育的關鍵時(shi)期(qi)，此(ci)時(shi)蛋(dan)(dan)白(bai)質、氨基酸缺乏或供(gong)給不(bu)足(zu)能(neng)(neng)引起胎(tai)(tai)(tai)兒(er)生(sheng)長(chang)緩慢，甚至造成畸形。同時(shi)早期(qi)胚胎(tai)(tai)(tai)不(bu)能(neng)(neng)自身合成氨基酸，必須(xu)由(you)母(mu)(mu)體供(gong)給，因此(ci)應從膳食(shi)提供(gong)充(chong)足(zu)的優質蛋(dan)(dan)白(bai)質，每天不(bu)少于40g，才能(neng)(neng)滿(man)足(zu)母(mu)(mu)體需(xu)要(yao)。如果不(bu)愿吃動物性(xing)食(shi)物者可以補充(chong)奶類(lei)、蛋(dan)(dan)類(lei)、豆(dou)類(lei)、硬果類(lei)食(shi)物。

第三是適當(dang)增加熱能的攝(she)入。胎(tai)(tai)(tai)盤需要將(jiang)一(yi)部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡(pu)萄(tao)糖的形式釋放到血液(ye)循環，供胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)使用(yong)。胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)能夠(gou)利用(yong)的能量也主要以葡(pu)萄(tao)糖為主，母親應適當(dang)增加碳水化合(he)物(wu)的入量，保證胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)的能量需要。每天至(zhi)少攝(she)入150g以上的碳水化合(he)物(wu)，以免因(yin)饑餓而(er)使體(ti)內血液(ye)中的酮(tong)體(ti)蓄積(ji)，被胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)吸(xi)(xi)收(shou)后，對大腦的發育將(jiang)產生不(bu)良影響。脂肪(fang)用(yong)量也不(bu)能過低，以防止脂溶性維生素不(bu)能被吸(xi)(xi)收(shou)。

第(di)四(si)是確(que)保無(wu)機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣(gai)質，應多(duo)進(jin)食牛奶(nai)及奶(nai)制(zhi)品，不(bu)喜歡喝(he)(he)牛奶(nai)的人(ren)可(ke)以(yi)(yi)喝(he)(he)酸奶(nai)、吃奶(nai)酪(lao)或喝(he)(he)不(bu)含乳糖的奶(nai)粉等(deng)(deng)。嘔吐嚴重者應多(duo)食蔬菜、水果(guo)等(deng)(deng)堿(jian)性食物，以(yi)(yi)防(fang)止(zhi)發(fa)生酸中毒。

第五應注意少(shao)量(liang)多餐，食(shi)物(wu)烹調清淡，避(bi)免食(shi)用過分油(you)膩和刺激性強的食(shi)物(wu)。

第六是孕(yun)期(qi)不要(yao)節食，懷孕(yun)期(qi)間(jian)節食對你和你發育中(zhong)的寶(bao)寶(bao)都會(hui)有潛在的危害。許多減肥方法(fa)都可能(neng)會(hui)導致(zhi)你缺鐵(tie)、葉酸(suan)以及(ji)其他重要(yao)的維生(sheng)素和礦物質。請記住，體重的合理增(zeng)加是健康懷孕(yun)的最好標志之(zhi)一。

第(di)七是不吃生(sheng)魚壽(shou)司(si)、生(sheng)牡蠣(li)等(deng)食(shi)品，生(sheng)海鮮(例如牡蠣(li)、沒煮過(guo)的(de)壽(shou)司(si))，未(wei)(wei)經(jing)高(gao)溫消毒的(de)牛奶(nai)或(huo)軟奶(nai)酪、肉(rou)醬，以及生(sheng)的(de)或(huo)半熟的(de)肉(rou)類和家禽(qin)都(dou)不應出(chu)現在孕(yun)期飲食(shi)中。(并且(qie)要注(zhu)意廚(chu)房衛(wei)生(sheng)。)這些食(shi)物都(dou)可能是細(xi)菌的(de)來源，這些細(xi)菌會對你未(wei)(wei)出(chu)生(sheng)的(de)寶寶造成傷害。

孕婦吃什么保胎

1、最佳酸味食品

孕(yun)婦(fu)往(wang)往(wang)對酸(suan)味食(shi)品感興趣，而孕(yun)婦(fu)吃酸(suan)也確有好處(chu)。女性(xing)懷孕(yun)以后，胎(tai)盤分(fen)(fen)泌(mi)一種絨毛促性(xing)腺激素，可抑制胃(wei)酸(suan)的分(fen)(fen)泌(mi)，導致(zhi)消化(hua)(hua)酶的活力降低，使孕(yun)婦(fu)胃(wei)口減弱，消化(hua)(hua)功(gong)能下降，故吃酸(suan)無疑是對此(ci)種反應的一種補救。

同時，胎兒的(de)發育特別是骨(gu)骼發育需要大(da)量(liang)的(de)鈣質，但(dan)鈣鹽沉(chen)積下形成骨(gu)骼離不開(kai)酸味食物(wu)的(de)協助。此外，酸味食物(wu)可促進腸(chang)中鐵質的(de)吸收，對母親和胎兒雙(shuang)方都有益。

不過孕(yun)婦(fu)食用酸味(wei)食品(pin)要注(zhu)意選擇。山楂的(de)營養較豐富(fu)，但可加速子宮收縮，有導致流產(chan)之(zhi)嫌，故孕(yun)婦(fu)最好(hao)“敬(jing)而遠之(zhi)”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(pin)果(guo)等是補酸佳(jia)品(pin)，孕(yun)婦(fu)宜食之(zhi)。

2、最佳(jia)分娩食品(pin)

產(chan)婦(fu)分(fen)娩時需(xu)要足夠(gou)的產(chan)力(li)(li)，而產(chan)力(li)(li)來源(yuan)于食(shi)物，在各種(zhong)食(shi)物中(zhong)當以巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)為最佳，美國(guo)產(chan)科醫(yi)生(sheng)稱它為最佳分(fen)娩食(shi)品。巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)營(ying)養(yang)豐富，熱量多，如100克(ke)(ke)巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)含糖50克(ke)(ke)，且能在短時間內被人體吸收，并迅(xun)速轉化(hua)成熱能，巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)的消化(hua)吸收速度(du)為雞蛋的5倍，對于急需(xu)熱量的產(chan)婦(fu)來講(jiang)無疑是(shi)“雪中(zhong)送炭”。故產(chan)婦(fu)臨產(chan)時吃幾塊(kuai)巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)，可望(wang)縮(suo)短產(chan)程，順利分(fen)娩。

3、最佳防吐食物

晨吐是(shi)孕(yun)(yun)婦最(zui)難受(shou)也(ye)是(shi)最(zui)常見的(de)反應之一(yi)，給孕(yun)(yun)婦帶來相當大的(de)痛苦。選擇適(shi)合(he)孕(yun)(yun)婦口味的(de)食物有(you)(you)良(liang)好的(de)防(fang)吐作用，營(ying)養學家(jia)認為，檸(ning)檬和(he)土豆含有(you)(you)多種維生素(su)，對孕(yun)(yun)婦尤為合(he)適(shi)。

4、最佳保胎蔬菜

菠菜(cai)含有豐富的(de)葉酸，每100克(ke)菠菜(cai)的(de)葉酸含量高(gao)達(da)350微(wei)克(ke)，名列(lie)蔬菜(cai)之首。

葉(xie)酸(suan)的最大功能在于保(bao)護胎(tai)兒免受脊髓分裂、腦積(ji)水(shui)、無(wu)腦等神經(jing)系統(tong)畸形(xing)之(zhi)害。因此專家主張早期的兩個月內(nei)應多吃菠菜或服用葉(xie)酸(suan)片(pian)。同(tong)時(shi)，菠菜中的大量B族維生素(su)還可防止(zhi)孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

5、最佳飲料

綠茶(cha)乃微量元素(su)的(de)“富(fu)礦”，對胎兒發(fa)育作(zuo)用突出(chu)的(de)鋅(xin)元素(su)就是其中一種(zhong)。根據測定，在(zai)食譜相同的(de)情況(kuang)下，常飲綠茶(cha)的(de)孕婦比不飲者每天多攝取鋅(xin)達(da)14毫克，此外，綠茶(cha)含(han)鐵元素(su)也(ye)較豐富(fu)，故常飲綠茶(cha)可防貧血(xue)。

6、最(zui)佳防早產食品(pin)

丹麥專(zhuan)(zhuan)家研(yan)究表明，常吃魚(yu)有防止早產的(de)(de)作用。丹麥得樂群島的(de)(de)孕(yun)婦，平均孕(yun)期(qi)比其(qi)他地區(qu)長5天(tian)以上，奧(ao)妙在于食譜中魚(yu)類所占比重較大，因而專(zhuan)(zhuan)家推測魚(yu)肉中某種特(te)殊脂肪酸起了積極作用。由于孕(yun)婦的(de)(de)孕(yun)期(qi)延長，嬰(ying)兒的(de)(de)平均出生體(ti)重也比其(qi)他地區(qu)高107克，為日后的(de)(de)發育打下了良好的(de)(de)基礎，故此(ci)孕(yun)期(qi)要多吃魚(yu)。

7、最佳零食

孕(yun)婦在正餐(can)之外，吃一(yi)點(dian)零食可拓寬養(yang)分的(de)供(gong)給渠道(dao)。專(zhuan)家建(jian)議嗑一(yi)點(dian)瓜(gua)子(zi)，諸(zhu)如(ru)葵花子(zi)、西瓜(gua)子(zi)、南(nan)瓜(gua)子(zi)等(deng)。葵花子(zi)富含維生(sheng)素E，西瓜(gua)子(zi)含亞(ya)油酸較多(duo)，而亞(ya)油酸可促進胎兒大腦(nao)發育。南(nan)瓜(gua)子(zi)的(de)優勢(shi)則(ze)在于營養(yang)全(quan)面(mian)，蛋(dan)白質、脂肪(fang)、碳水化(hua)合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生(sheng)素B1、B2、尼可酸等(deng)應有(you)盡有(you)，而且養(yang)分比例平(ping)衡，有(you)利于人(ren)體的(de)吸收利用。

孕婦孕期飲食5不宜

1.不宜高糖飲食

血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則(ze)會加重(zhong)孕婦(fu)的腎(shen)臟負擔，不利孕期保健(jian)。

2.不宜高(gao)蛋白(bai)質飲(yin)食

孕(yun)期高蛋白飲食(shi)，會(hui)影響孕(yun)婦的(de)食(shi)欲，增加胃腸道的(de)負擔，人體內可產生(sheng)大量的(de)硫化氫、組織胺等(deng)有害物質，容(rong)易引起腹脹、食(shi)欲減退、頭(tou)暈、疲倦(juan)等(deng)現象。

3.不宜(yi)高脂肪飲食

如(ru)果孕婦長(chang)期高脂(zhi)(zhi)肪膳食，勢必增(zeng)加(jia)女(nv)兒罹(li)患(huan)生殖(zhi)系統癌(ai)瘤的(de)危險。長(chang)期多吃高脂(zhi)(zhi)肪食物(wu)，會使(shi)大腸內的(de)膽(dan)酸和中性膽(dan)固(gu)醇濃(nong)度增(zeng)加(jia)，同時，高脂(zhi)(zhi)肪食物(wu)能增(zeng)加(jia)催乳(ru)激素的(de)合成(cheng)，促(cu)使(shi)發生乳(ru)腺癌(ai)，不(bu)利(li)母嬰健(jian)康。

4.不(bu)宜高(gao)鈣飲(yin)食

孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎(tai)(tai)兒(er)有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣(gai)過量，胎(tai)(tai)兒(er)有可能得高血鈣(gai)癥，出(chu)(chu)世后(hou)，患兒(er)會囟門太早關閉、顎骨變寬而(er)突出(chu)(chu)等，不利健康地生長(chang)發育。

5.不宜食用霉變食品(pin)

如果孕婦食用了被霉菌毒素污染的農副產品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因為孕早期的2-3個月，是胚胎著(zhu)床(chuang)發育，胚體細胞正處高度增殖、分化(hua)階(jie)段，霉(mei)(mei)菌(jun)毒(du)素(su)的侵害可使染色體斷裂或(huo)畸(ji)變，導致產生(sheng)遺傳性(xing)疾病或(huo)胎兒畸(ji)形，如(ru)先天性(xing)心臟病、先天愚型等，有的甚(shen)至使胎兒停止發育而發生(sheng)死胎、流產。另(ling)一方(fang)面，在妊娠中(zhong)后期，由(you)于胎兒各器官功(gong)能(neng)尚不完善，特別(bie)是肝、腎的功(gong)能(neng)十分脆弱，霉(mei)(mei)菌(jun)毒(du)素(su)也會對胎兒產生(sheng)毒(du)性(xing)作(zuo)用。

在懷孕(yun)這個特殊時(shi)期，在保(bao)護自己的(de)(de)(de)同時(shi)，也(ye)是(shi)在保(bao)護肚(du)子里的(de)(de)(de)寶寶，所以，不管在生活還是(shi)飲(yin)食(shi)(shi)上，都要小(xiao)心謹慎。特別(bie)是(shi)飲(yin)食(shi)(shi)上，有很多(duo)是(shi)需(xu)要孕(yun)媽咪人忌口的(de)(de)(de)。

孕婦孕期飲食4大禁忌

1.忌(ji)濫用補(bu)藥

再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳，導致嚴重腹瀉，最終流產。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服維生素A、D，結(jie)果造成維生素(su)A、D過量，引起中毒(du)。

2.忌熱性食品

孕(yun)期不能吃熱性(xing)(xing)食(shi)物，如狗(gou)肉、羊肉、胡椒粉等(deng)。孕(yun)期進(jin)補，應(ying)遵循“宜涼忌(ji)熱”的原則，即使(shi)是水果，也應(ying)吃性(xing)(xing)味平、涼之物，如西(xi)紅(hong)柿、生梨、桃(tao)子(zi)等(deng)。

3.不要擅自進補

懷(huai)孕(yun)(yun)初期，害喜癥狀(zhuang)可能會在(zai)一定程度上影響(xiang)準媽媽的(de)(de)胃口。在(zai)飲食上，一般不提倡大(da)補營養，主(zhu)要以自(zi)己的(de)(de)喜好(hao)為主(zhu)，想吃什么(me)就吃什么(me)。吐(tu)(tu)的(de)(de)比較厲害的(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)，要注意吃一些清(qing)淡、容易消化(hua)的(de)(de)食物。等進入孕(yun)(yun)中期，孕(yun)(yun)吐(tu)(tu)反應(ying)消失，這時再補營養也來得及。

4.忌濫用人參

孕后，月經停(ting)閉，臟腑(fu)經絡之血注(zhu)于(yu)沖任二脈以養(yang)胎(tai)，孕婦處(chu)于(yu)陰血偏(pian)虛，陽氣(qi)相對偏(pian)盛(sheng)狀(zhuang)況。人參(can)屬大補元(yuan)氣(qi)之物，會使孕婦氣(qi)盛(sheng)陰耗，氣(qi)有余(yu)則“推動”胎(tai)兒，使胎(tai)兒受損受危，不利(li)安胎(tai)。

孕婦孕期飲食營養重點

1.蛋白質

蛋白(bai)質(zhi)(zhi)是構成(cheng)人體細(xi)胞(bao)的主要(yao)成(cheng)分，蛋白(bai)質(zhi)(zhi)中的氨基(ji)酸對胎兒腦細(xi)胞(bao)發育也很(hen)重要(yao)。孕婦缺少(shao) 蛋白(bai)質(zhi)(zhi)會(hui)影響垂(chui)體促性腺激(ji)素(su)，使雌(ci)激(ji)素(su)及孕酮減少(shao)，嚴重者可導致妊娠中斷。

2.礦物質

硒(xi)、鐵、碘(dian)、鈣、鋅

3.糖類

糖類是碳水化合物，是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要。每天保證450～500克的主(zhu)食便可保(bao)證糖類的攝(she)入量 。

4.脂肪

脂肪能供給能量，而且是細胞的重要組成物質。孕婦每天應在膳食中補充20～30克脂(zhi)肪，但最好不要超過(guo)50克(ke)，以(yi)免增加(jia)肝臟(zang)負(fu)擔或(huo)造成肥(fei)胖。含脂肪(fang)豐(feng)富的食(shi)物有肥(fei)肉、奶、果仁、食(shi)用(yong) 油等(deng)。

5.維生素

維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E。

孕(yun)婦孕(yun)期健康食物

6.全麥制品

包括麥(mai)片(pian)粥(zhou)、全(quan)麥(mai)餅(bing)干(gan)、全(quan)麥(mai)面(mian)包等。特別(bie)是北方的(de)孕(yun)婦，把早(zao)餐的(de)燒餅(bing)、油(you)條(tiao)換(huan)成麥(mai)片(pian)粥(zhou)很(hen)有(you)必要(yao)，雖然會有(you)些(xie)不習慣。麥(mai)片(pian)可(ke)以使你保持(chi)較(jiao)充沛的(de)精力，還能降低體內膽(dan)固醇的(de)水平(ping)。當(dang)然不要(yao)買(mai)那些(xie)口(kou)味香甜、精加工的(de)麥(mai)片(pian)，天然的(de)、沒有(you)任(ren)何(he)糖類或其他添(tian)加成分在(zai)里面(mian)的(de)麥(mai)片(pian)最好(hao)。屆時可(ke)以按照自己的(de)喜(xi)好(hao)加一些(xie)花生米、葡萄(tao)干(gan)或是蜂蜜。全(quan)麥(mai)餅(bing)干(gan)類的(de)小零食，細(xi)細(xi)咀嚼能夠非(fei)常有(you)效地(di)緩解孕(yun)吐反應；全(quan)麥(mai)面(mian)包可(ke)以提供豐富的(de)鐵和鋅。

7.蔬菜

做西餐沙拉(la)時不要(yao)忘記加入深(shen)顏色(se)的(de)(de)萵苣，顏色(se)深(shen)的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)往(wang)往(wang)意(yi)味著維(wei)生(sheng)素含(han)量(liang)高。甘藍是(shi)(shi)很好的(de)(de)鈣(gai)來(lai)源，你可以隨時在湯里(li)或是(shi)(shi)餃子餡里(li)加入這類(lei)新鮮的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)。對(dui)于菠菜(cai)，曾(ceng)有(you)人認(ren)為含(han)有(you)豐富的(de)(de)鐵(tie)質，被當作孕期可預防貧血的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)之一(yi)。但(dan)專(zhuan)家提出菠菜(cai)中含(han)鐵(tie)并不多，而含(han)有(you)大(da)量(liang)影響鋅、鈣(gai)的(de)(de)吸收的(de)(de)草酸，所以不要(yao)多吃菠菜(cai)。花椰菜(cai)的(de)(de)好處卻不少，富含(han)鈣(gai)和(he)葉(xie)酸，有(you)大(da)量(liang)的(de)(de)纖維(wei)和(he)抵抗疾病的(de)(de)抗氧化劑(ji)，還有(you)助于其他綠色(se)蔬(shu)菜(cai)中鐵(tie)的(de)(de)吸收。

8.水果

水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素(su)C、葉酸和大量的(de)纖(xian)維，可(ke)以幫(bang)助(zhu)(zhu)孕(yun)婦保(bao)持(chi)體力，防止因(yin)缺(que)水造成的(de)疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫(bang)助(zhu)(zhu)孕(yun)婦克服疲勞。如果(guo)(guo)你的(de)孕(yun)吐很嚴重(zhong)，吃香蕉則(ze)較為容易為自己的(de)胃所接(jie)受。蘋果(guo)(guo)也是 比(bi)較適合孕(yun)期食用(yong)的(de)，每天一(yi)(yi)個蘋果(guo)(guo)可(ke)使(shi)寶寶的(de)皮(pi)膚白皙。需要注意的(de)是患糖(tang)尿病和其它疾病的(de)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)一(yi)(yi)定(ding)要少(shao)吃西瓜(gua)，因(yin)為西瓜(gua)含(han)糖(tang)量高(gao)，會加重(zhong)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)病情(qing)。

9.奶、豆制品

孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣(gai)，只要3杯脫(tuo)脂牛(niu)奶就可以滿足這(zhe)種(zhong)需(xu)求。酸奶也(ye)富含鈣，還有(you)(you)蛋(dan)白質(zhi)，有(you)(you)助于胃腸(chang)道健(jian)康。有(you)(you)些(xie)孕婦有(you)(you)素(su)食的習慣，為了獲得(de)足夠的蛋(dan)白質(zhi)，就只能從豆制(zhi)品(pin)獲得(de)孕期所需(xu)的營(ying)養(yang)。

10.瘦肉

因為(wei)(wei)瘦肉富(fu)含鐵(tie)(tie)，并且易于被人體吸收。懷(huai)孕時孕婦血液總(zong)量會增(zeng)加(jia)，為(wei)(wei)保證供給胎兒(er)足夠(gou)的(de)(de)營養，因此孕婦對鐵(tie)(tie)的(de)(de)需要(yao)就(jiu)會成倍(bei)地增(zeng)加(jia)。如果體內儲存的(de)(de)鐵(tie)(tie)不足，孕婦會感到極易疲勞(lao)，通過飲食特別(bie)是瘦肉補(bu)充足夠(gou)的(de)(de)鐵(tie)(tie)就(jiu)極為(wei)(wei)重要(yao)。

11.干果

花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左(zuo)右。杏脯(fu)、干櫻桃、酸(suan)角等(deng)干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿(man)足(zu)孕婦想吃(chi)甜食的欲(yu)望(wang)。

孕婦孕期營養

1.孕(yun)早期飲(yin)食營養

懷孕前3個(ge)月為孕早期，是主要器官發育形成(cheng)的時期，特別是神經管及主要內臟器官的發育。

首先，胎兒神經管發育的關鍵時期就是在懷孕初期第17至30天。此(ci)時(shi)，如果葉酸攝入不足，可引起胎兒(er)神(shen)經系(xi)統發育異常，導致無法康復的終生殘廢甚(shen)至死亡。如果您(nin)從計劃懷孕開始補充葉酸，就(jiu)可有效地預防胎兒(er)神(shen)經管畸形。

婦(fu)女(nv)在(zai)懷孕(yun)以(yi)后(hou)(hou)，血(xue)容量(liang)擴充，鐵的(de)(de)(de)需(xu)要量(liang)就(jiu)會增加一倍。如果(guo)不注意鐵質的(de)(de)(de)攝入，就(jiu)很容易患上(shang)缺(que)(que)鐵性貧(pin)血(xue)，并有可能導致胎兒也患上(shang)缺(que)(que)鐵性貧(pin)血(xue)。因此(ci)，孕(yun)婦(fu)應盡早補(bu)充鐵，以(yi)預(yu)防(fang)缺(que)(que)鐵性貧(pin)血(xue)及(ji)它(ta)所(suo)帶來(lai)的(de)(de)(de)不良后(hou)(hou)果(guo)。另外，充足的(de)(de)(de)鋅對胎兒器官的(de)(de)(de)早期(qi)發育(yu)很重要，有助于防(fang)止流產(chan)及(ji)早產(chan)。

在孕(yun)早期，胎(tai)兒的器官發(fa)育特(te)別(bie)(bie)需要(yao)維生(sheng)(sheng)素和(he)礦物(wu)質，特(te)別(bie)(bie)是葉酸(suan)、鐵、鋅，有助胎(tai)兒的健(jian)康(kang)發(fa)育。但(dan)是，孕(yun)婦通常很難確定自己什么(me)時候懷(huai)孕(yun)，所以必(bi)須從準(zhun)備懷(huai)孕(yun)開始，就要(yao)注意補充額外(wai)的維生(sheng)(sheng)素及(ji)礦物(wu)質。

2.孕(yun)中晚期飲食營養

懷孕的第4到第10個月為孕中、晚期，是胎兒迅速發育及增(zeng)重的時期，對(dui)營養需求相應更(geng)多，特別是能量、蛋(dan)白質、鈣(gai)和鐵。

到孕期第4個(ge)月時，胎(tai)兒所有器官都已形成，以后將會繼續增大增重，因此對能(neng)量和蛋白(bai)質的需求(qiu)大大增加(jia)。充足的蛋白(bai)質及能(neng)量攝入才能(neng)促進胎(tai)兒的生長發育并可以減少(shao)生下低(di)出生體重兒的機會。

這段時期要保證胎兒的骨骼正常發育，鈣的需求會增加40%，每天約需要1200毫克鈣才能(neng)確保母體(ti)與胎兒的(de)需(xu)求。鈣攝入不足，會給胎兒帶來嚴重(zhong)后果，可能(neng)引致先天性佝僂病。因此，孕(yun)婦必須(xu)攝取(qu)充(chong)足的(de)鈣，并補充(chong)維生素D幫助(zhu)鈣的吸收，才能確(que)保出生的寶(bao)寶(bao)擁有一個健壯的體格。

而在孕中、晚期，鐵和葉酸以及(ji)各種維生素、礦物質的補充依然很重要。充足(zu)的鐵除了可(ke)預(yu)防胎兒貧血外，更(geng)可(ke)進一步預(yu)防早產、流產，出生時的體重達到應有的標準。

為了滿足這一階段胎兒發育成長的各種營養需要，除了日常飲食外，最好選擇適合自己的營養補充品。有些營養補充品就是專為孕期婦女準備的完整均衡的營養補充品，除了三大營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)之外，還含有24種維生素(su)和(he)礦物(wu)質，特別是含豐富的蛋白質和(he)能量，充足的鐵和(he)鈣。

孕婦吃什么容易流產

1、薏米：屬于一種可食(shi)用也可以用于藥材的食(shi)物，會引起女(nv)性子宮平(ping)滑肌(ji)興(xing)奮，而對于孕期女(nv)性來說(shuo)，易刺激(ji)到子宮收縮而誘發流產。

2、益(yi)母草：在平時具有調理女性(xing)月(yue)經不調的功效，但是對于孕婦來說易刺激到(dao)子宮，使女性(xing)宮縮增強，從而誘發流產。

3、黑木耳：在平(ping)時(shi)生活(huo)中對女(nv)性具有滋(zi)養(yang)益胃(wei)的作(zuo)用，是(shi)女(nv)性非常喜愛的食物(wu)之一，但是(shi)對于孕婦來(lai)說是(shi)不可(ke)以進食這種食物(wu)的，因為(wei)會(hui)造成活(huo)血化瘀的作(zuo)用，容易使胎兒的發育受到影響(xiang)，并且穩(wen)固性也會(hui)降低(di)，易造成流產。

3、馬(ma)齒莧：也屬于一種食用性的藥材食物，也會刺激到女性正常的子宮功能，使宮縮加強，對孕婦來說(shuo)就非(fei)常不(bu)安全(quan)。

4、黑(hei)木耳(er)：在平時生活中(zhong)對女性具(ju)有滋(zi)養(yang)益胃的(de)(de)作(zuo)用(yong)，是(shi)女性非常(chang)喜愛的(de)(de)食(shi)(shi)物之一，但是(shi)對于孕(yun)婦來說是(shi)不可以進食(shi)(shi)這(zhe)種(zhong)食(shi)(shi)物的(de)(de)，因為會造成活血化瘀(yu)的(de)(de)作(zuo)用(yong)，容易使胎兒(er)的(de)(de)發育受到影響(xiang)，并且穩固性也會降低，易造成流產。

5、蘆薈(hui)：是許(xu)多女(nv)性(xing)認為具有(you)美容(rong)功(gong)效的一種食物，但(dan)是蘆薈(hui)本身是含(han)有(you)一定的毒素的，孕婦服用了(le)相關(guan)類的茶農，易造(zao)成出血的情況，易使女(nv)性(xing)出現貧血和(he)流產。

6、西瓜：屬于一種涼性(xing)的(de)食物，在(zai)天氣炎熱的(de)情況下，深受女性(xing)朋友的(de)喜愛，但是對(dui)(dui)于孕婦來說(shuo)，西瓜非常(chang)的(de)容易(yi)刺激到女性(xing)的(de)子(zi)宮，對(dui)(dui)胎兒的(de)發育極為(wei)不利，并且(qie)攝入過多還可能引起(qi)腹瀉，易(yi)誘發流產(chan)。

7、山楂(zha)：是許(xu)多女性(xing)開胃首先的(de)食物，但是孕(yun)婦(fu)即(ji)使面對食欲不佳的(de)情況，也不可以進食這種食物，因為(wei)容易(yi)刺激女性(xing)的(de)子宮收縮而誘發流(liu)產，所以女性(xing)朋(peng)友在孕(yun)期最好調(diao)節好自己的(de)飲食習慣(guan)和健(jian)康(kang)。

8、甲魚：是一種具有通(tong)血(xue)散(san)瘀(yu)好處的(de)(de)食物，但是性質屬于寒(han)性的(de)(de)，對于孕期(qi)女性來說墮(duo)胎(tai)功能較強，所以女性最好禁(jin)止進食這種食物。

9、螃蟹：螃蟹性質屬寒，雖然(ran)味道非常的(de)鮮(xian)美，但是(shi)也(ye)是(shi)孕期女性禁止(zhi)進食(shi)(shi)的(de)食(shi)(shi)物(wu)之(zhi)一，因(yin)為具有和甲(jia)魚相同墮胎功效，所以(yi)女性需要注意(yi)避(bi)免(mian)攝入(ru)這(zhe)種食(shi)(shi)物(wu)。