收(shou)腹(fu)機(ji)有用(yong)嗎(ma) 收(shou)腹(fu)機(ji)效果怎么樣
進入夏天后，男男女女都在發瘋似的減肥，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經成為不可忽視的健康殺手。其實減肥收腹選對產品很重要，收腹機在網絡上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機有用嗎，收腹機效(xiao)果怎么樣？下(xia)面我們一起來了解下(xia)。
1、利用(yong)收腹(fu)機(ji)做(zuo)運動方便快捷(jie)。無論何時何地只需要拿出收腹(fu)運動機(ji)坐上去就可(ke)以(yi)開(kai)始收腹(fu)運動。
2、利用(yong)收(shou)腹(fu)機做(zuo)運(yun)動輕松省時間。背部輕松向(xiang)后依靠，收(shou)腹(fu)運(yun)動機的彈力裝置開始發動將身體向(xiang)前彈回(hui)，一次(ci)收(shou)腹(fu)運(yun)動輕松完成。
3、還可以很快的見(jian)到(dao)(dao)效果，增(zeng)(zeng)加信心(xin)。運動(dong)3分鐘后肌電圖顯(xian)示運動(dong)量(liang)比普通運動(dong)增(zeng)(zeng)加了(le)233%，脂(zhi)肪消(xiao)耗增(zeng)(zeng)加26%。明(ming)顯(xian)感覺(jue)到(dao)(dao)腹(fu)部(bu)有灼(zhuo)熱感。
4、運動完之后也不是很累(lei)。收腹(fu)運動完畢，不僅小腹(fu)收緊了(le)(le)而且(qie)背部和脖子就像被按_摩了(le)(le)一樣舒(shu)服放松。
收腹機有用嗎？
注意事項
其實利用(yong)收腹機運(yun)動(dong)特別(bie)適合上班族和學(xue)生，不僅節省體(ti)力，運(yun)動(dong)后不累(lei)，還(huan)節省時間，那么(me)怎(zen)么(me)入手這款運(yun)動(dong)神器呢？可以看運(yun)動(dong)達人推薦，希望可以幫到你(ni)，祝您快樂。
收腹機的產品原理
根據(ju)收腹(fu)運動學(xue)原理(li)，讓頭、肩和背的(de)上半部(bu)(bu)只在離(li)地30-60度區間活動，使運動完全依靠腹(fu)部(bu)(bu)力量，讓腹(fu)部(bu)(bu)所(suo)有肌肉動起來，瘦身效果(guo)最(zui)好。三組彈力裝置(zhi)，完全滿足不同(tong)鍛煉需求(qiu)。靠背軟膠(jiao)同(tong)時(shi)滾動按摩背部(bu)(bu)。
收腹機的產品特點
健康：不吃藥、不節食、不費力，收(shou)腹(fu)同時按摩脊椎輕松：搖(yao)動5分(fen)鐘(zhong)相(xiang)當于500個仰臥起坐(zuo)省(sheng)錢：1天1毛錢，搖(yao)掉(diao)大肚(du)腩，搖(yao)出好身(shen)材
收腹機的適用人群
男女老少均可。
收腹機的使用方法
1、無論何時(shi)何地只需(xu)要拿(na)出AD收腹(fu)運動機坐上(shang)去就可以開始收腹(fu)運動。
2、背部輕(qing)松向后依靠，AD收(shou)(shou)腹運動機的(de)彈力(li)裝(zhuang)置開始發動將身體向前彈回，一次收(shou)(shou)腹運動輕(qing)松完成。
3、運動(dong)3分鐘后肌電(dian)圖(tu)顯示運動(dong)量比普通運動(dong)增加了233%，脂肪消耗增加26%。明(ming)顯感(gan)覺到腹部(bu)有灼熱感(gan)。
4、收(shou)腹運動(dong)完畢，不(bu)僅小腹收(shou)緊了而(er)且背部和脖子就像被(bei)按摩了一(yi)樣(yang)舒服放松。
收腹機的注意事項
1、要有自知(zhi)之明，要知(zhi)道一個(ge)人(ren)的(de)能(neng)量限制，收腹機運動上一個(ge)循序漸進的(de)過程。請糾正(zheng)自己在使用收腹機時的(de)誤(wu)區，請不要使用過度。
2、收(shou)腹機和(he)所有的(de)部件不是(shi)(shi)玩(wan)具，是(shi)(shi)可窒息零(ling)件，請注(zhu)意保管好產(chan)品，并放(fang)置在兒童拿不到的(de)地方。
3、使用AD收腹(fu)運動機的(de)原理主要是腹(fu)部肌肉力量(liang)(liang)訓(xun)練的(de)目標，所以只有慢慢地(di)仰臥(wo)起坐運動，是鍛煉腹(fu)部的(de)肌肉力量(liang)(liang)，最(zui)好(hao)的(de)速(su)度是每分鐘20至30，不要過量(liang)(liang)。
4、鍛煉應注意(yi)呼吸的(de)過程(cheng)中，當腹部在機身的(de)時間(jian)應該是積極的(de)，所以，在腹部的(de)深層(ceng)肌肉也參與了該項工作。
5、在使(shi)(shi)用本產(chan)(chan)品之前，到產(chan)(chan)品檢驗，如果產(chan)(chan)品有損(sun)壞或缺少的部分不使(shi)(shi)用。
6、請正確使用的產(chan)品，運動過程中(zhong)出(chu)現頭暈(yun)，胸悶(men)，身體(ti)不適(shi)，痛苦異常(chang)(chang)，異常(chang)(chang)不適(shi)，請立即(ji)停止使用，立即(ji)到醫院。
7、是(shi)一個行(xing)動(dong)(dong)(dong)的(de)需要，要注意身(shen)體，腹(fu)(fu)部肌(ji)(ji)肉，主要是(shi)腹(fu)(fu)直肌(ji)(ji)，腹(fu)(fu)外斜肌(ji)(ji)和內(nei)斜，使(shi)用ad收腹(fu)(fu)機(ji)運動(dong)(dong)(dong)，他的(de)上半身(shen)平行(xing)移(yi)動(dong)(dong)(dong)，除(chu)了上全(quan)身(shen)運動(dong)(dong)(dong)，以避免使(shi)用ad收腹(fu)(fu)機(ji)的(de)過程中，下腹(fu)(fu)部屈(qu)曲髖關(guan)節肌(ji)(ji)肉超負(fu)荷(he)，膝關(guan)節屈(qu)伸仰(yang)臥起坐應為90°。但(dan)是(shi)，這可能會限制膝關(guan)節屈(qu)曲姿勢訓(xun)練下腹(fu)(fu)部肌(ji)(ji)肉的(de)訓(xun)練效果。
8、腹部的使用前要準備一些熱身活動，特別是在冬天或環境(jing)溫度低時相比，熱身是非常重要的(de)(de)，必須使(shi)每個關節的(de)(de)運動，稍有一(yi)些汗(han)水為好。
9、請在絕對靜止的(de)地(di)方，沒(mei)有障礙物的(de)地(di)方使(shi)用本產品，嚴禁在斜坡(po)或光滑的(de)地(di)面上(shang)使(shi)用。
收腹機的運動姿勢
一、拱背運動
1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平(ping)直(zhi)。
2、動(dong)作：拱(gong)背(bei)，低頭(tou)，收(shou)縮腹(fu)肌(ji)，保持姿勢5秒鐘，還(huan)原。反(fan)復做8次。收(shou)縮腹(fu)肌(ji)時(shi)口呼氣，還(huan)原時(shi)鼻吸氣。
二、腿部運動
平臥，左(zuo)臂后伸平放(fang)，左(zuo)腿(tui)伸直，右(you)腿(tui)屈膝撐起，右(you)臂平放(fang)體側。背(bei)(bei)部貼緊地(di)面，左(zuo)臂前舉、左(zuo)腿(tui)后抬，盡量(liang)使兩者(zhe)相碰(peng)。重復12次，再換右(you)臂、右(you)腿(tui)做(zuo)12次。要(yao)點是收腹，保(bao)持背(bei)(bei)部平直。
三、扭轉運動
坐(zuo)姿，兩臂(bei)自然(ran)下垂(chui)，左腿(tui)屈膝右放，右腿(tui)屈膝抬起，腳(jiao)放左大腿(tui)外。上體向右扭(niu)轉，左手置右腳(jiao)跟(gen)上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿勢(shi)20秒鐘。換方向做相同動作。各重復2遍。轉體時收腹，深(shen)呼吸。
四、挺腰運動
1、預(yu)備姿勢：仰臥(wo)，背貼地(di)，雙(shuang)腿屈(qu)膝分開，雙(shuang)臂平放體側(ce)。
2、動(dong)作：收腹肌，緩慢(man)挺(ting)起腰(yao)部(bu)，直至(zhi)只有(you)肩頭觸(chu)地(di)。背部(bu)保持(chi)挺(ting)直4秒(miao)鐘(zhong)。然后緩慢(man)放下腰(yao)部(bu)還原。反(fan)復做12次(ci)。
五、體側屈運動
1、預備(bei)姿勢(shi)：盤腿端坐(zuo)，雙手放在體側地上。
2、動(dong)作：左手向左側(ce)方(fang)滑出(chu)，上體左側(ce)屈，右臂上舉(ju)，隨之向左側(ce)擺振(zhen)，反復(fu)向左側(ce)屈擺4次，還原。換右側(ce)做4次。重復(fu)兩遍(bian)。側(ce)屈時臀部不動(dong)，動(dong)作要做得慢而(er)有節奏。
