蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋果酸(suan)(suan)奶減肥法能瘦，因(yin)為蘋果酸(suan)(suan)奶同吃(chi)可以促進腸(chang)道蠕動，加快身體廢物的排出。

人體的食欲是受大腦神經中樞控制的，如果感到饑餓，就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶，就可以有效減肥。因為蘋果熱量低，且富含纖維素，吃了容易飽，還能促進腸道蠕動，而酸奶又能平衡腸道(dao)內的菌(jun)群，幫助消化吸收，所以蘋果(guo)酸奶(nai)減(jian)肥法具有很好的減(jian)肥效果(guo)。

酸(suan)(suan)(suan)奶蘋果減(jian)肥法(fa)其實(shi)是(shi)一(yi)(yi)個(ge)周(zhou)期性的(de)(de)減(jian)肥方法(fa)，以(yi)四(si)(si)天(tian)(tian)(tian)為一(yi)(yi)個(ge)周(zhou)期，在第(di)(di)(di)(di)一(yi)(yi)天(tian)(tian)(tian)只吃蘋果不吃其他食(shi)(shi)物，第(di)(di)(di)(di)二(er)天(tian)(tian)(tian)吃喝酸(suan)(suan)(suan)奶，第(di)(di)(di)(di)三天(tian)(tian)(tian)和第(di)(di)(di)(di)四(si)(si)天(tian)(tian)(tian)就(jiu)恢復正(zheng)常的(de)(de)飲食(shi)(shi)。那(nei)么酸(suan)(suan)(suan)奶加蘋果能(neng)減(jian)肥嗎？試想一(yi)(yi)下(xia)(xia)在第(di)(di)(di)(di)一(yi)(yi)二(er)天(tian)(tian)(tian)只吃酸(suan)(suan)(suan)奶和蘋果，攝入的(de)(de)能(neng)量少(shao)體(ti)重肯定會有所下(xia)(xia)降，在第(di)(di)(di)(di)三天(tian)(tian)(tian)和第(di)(di)(di)(di)四(si)(si)天(tian)(tian)(tian)時(shi)如果因為餓的(de)(de)厲害而吃的(de)(de)更(geng)多(duo)，那(nei)么體(ti)重肯定是(shi)會回彈(dan)的(de)(de)甚至是(shi)體(ti)重上(shang)升。所以(yi)酸(suan)(suan)(suan)奶減(jian)肥法(fa)想要(yao)減(jian)肥，還需要(yao)克制住第(di)(di)(di)(di)三天(tian)(tian)(tian)和第(di)(di)(di)(di)四(si)(si)天(tian)(tian)(tian)的(de)(de)飲食(shi)(shi)，保證(zheng)不飲食(shi)(shi)過量，堅持下(xia)(xia)來才能(neng)夠達到減(jian)肥的(de)(de)效(xiao)果。

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怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第1天——早餐(can)：蔬果(guo)汁200毫升。午餐(can)：牛肉(rou)100克(ke)，清炒茼蒿200克(ke)，米飯50克(ke)。晚餐(can)：蘇打餅干2塊，脫脂(zhi)原味酸奶500毫升。

第(di)2天——早餐：蔬(shu)果汁200毫(hao)(hao)升(sheng)，面包1片(pian)(pian)。午餐：黃(huang)瓜銀耳燴雞片(pian)(pian)100克(ke)，冬瓜湯(tang)200克(ke)，全(quan)麥面包50克(ke)。晚餐：蘇打餅干2塊，脫脂原(yuan)味酸(suan)奶(nai)500毫(hao)(hao)升(sheng)。

第(di)3天——早餐：蔬(shu)果汁(zhi)200毫(hao)升，雞蛋1個，稀粥1碗。午(wu)餐：香菇雞肉(rou)200克(ke)，醋熘(liu)甜椒絲200克(ke)，玉米面發糕50克(ke)。晚(wan)餐：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸(suan)奶(nai)500毫(hao)升。

具體步驟：

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓(e)了(le)也(ye)是吃蘋(pin)果，不可以(yi)吃其它(ta)東西，連水(shui)也(ye)不能喝哦，反正餓(e)了(le)渴(ke)了(le)都可以(yi)吃蘋(pin)果，吃2斤左右(you)就可以(yi)了(le)。

2、第二天(tian)只可以(yi)喝酸(suan)(suan)奶(nai)，餓(e)了渴了都是喝酸(suan)(suan)奶(nai)，也是不可以(yi)喝和吃其它東西，水(shui)(shui)也不能(neng)喝，第一天(tian)的(de)(de)時候把體內(nei)的(de)(de)水(shui)(shui)排(pai)得差(cha)不多了，第二天(tian)的(de)(de)時候就開始燃燒脂肪(fang)了，選酸(suan)(suan)奶(nai)的(de)(de)時候最好選原味(wei)的(de)(de)哦(e)，大概喝1000ml就可以(yi)了。

3、第(di)三天終于擺脫單調的(de)食譜了(le)，可以(yi)恢復正常的(de)飲食，不(bu)過也(ye)要注意哦(e)，攝入(ru)量還(huan)是要控(kong)制的(de)，特別是高熱量和油炸類食物少吃。

注意事項：

1、1000ML酸(suan)奶

一(yi)天的伙(huo)食就是酸(suan)奶，別的什么也不能(neng)吃(chi)。水也不能(neng)喝，一(yi)般2天下來會瘦3斤左右(you)，效果很好，但要有毅力。

2、一天不(bu)超過7個蘋果(guo)

蘋果日就(jiu)只能吃蘋果，水(shui)也不(bu)(bu)能和，其他什么東西也不(bu)(bu)能吃。不(bu)(bu)喝水(shui)的(de)話(hua)，身體首先(xian)消耗的(de)就(jiu)是(shi)身體的(de)水(shui)分，然后才到(dao)脂肪(fang)的(de)燃燒。

3、堅持循環

蘋果日(ri)，酸(suan)(suan)奶(nai)日(ri)，蘋果日(ri)，酸(suan)(suan)奶(nai)日(ri)，這樣循(xun)環堅(jian)持下去，肯定會達到很理想的效果，減肥很有效的！同時也(ye)可(ke)以(yi)有效清理腸胃。

接下來的日子以此類推！酸奶減肥法有用嗎>>