蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋果(guo)酸(suan)(suan)奶減肥(fei)法能(neng)瘦，因為蘋果(guo)酸(suan)(suan)奶同吃可以(yi)促進(jin)腸道(dao)蠕動，加快身(shen)體(ti)廢(fei)物的排出(chu)。

人體的食欲是受大腦神經中樞控制的，如果感到饑餓，就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶，就可以有效減肥。因為蘋果熱量低，且富含纖維素，吃了容易飽，還能促進腸道蠕動，而酸奶又能平衡(heng)腸道內的菌群，幫助消(xiao)化吸(xi)收，所(suo)以蘋果酸奶減肥法具(ju)有很好(hao)的減肥效(xiao)果。

酸(suan)奶蘋(pin)果(guo)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)法(fa)其(qi)實是(shi)一(yi)(yi)(yi)個(ge)周期性的(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)方法(fa)，以四天(tian)(tian)為(wei)一(yi)(yi)(yi)個(ge)周期，在(zai)(zai)第(di)(di)一(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)只吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)不吃(chi)(chi)其(qi)他食(shi)物，第(di)(di)二(er)(er)天(tian)(tian)吃(chi)(chi)喝酸(suan)奶，第(di)(di)三(san)天(tian)(tian)和(he)第(di)(di)四天(tian)(tian)就恢復正常(chang)的(de)飲(yin)食(shi)。那么酸(suan)奶加蘋(pin)果(guo)能減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)嗎？試(shi)想一(yi)(yi)(yi)下(xia)在(zai)(zai)第(di)(di)一(yi)(yi)(yi)二(er)(er)天(tian)(tian)只吃(chi)(chi)酸(suan)奶和(he)蘋(pin)果(guo)，攝入的(de)能量少體(ti)重肯(ken)定會(hui)有所下(xia)降，在(zai)(zai)第(di)(di)三(san)天(tian)(tian)和(he)第(di)(di)四天(tian)(tian)時如果(guo)因為(wei)餓的(de)厲(li)害而吃(chi)(chi)的(de)更多，那么體(ti)重肯(ken)定是(shi)會(hui)回彈的(de)甚至是(shi)體(ti)重上升(sheng)。所以酸(suan)奶減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)法(fa)想要(yao)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)，還(huan)需要(yao)克制住第(di)(di)三(san)天(tian)(tian)和(he)第(di)(di)四天(tian)(tian)的(de)飲(yin)食(shi)，保證不飲(yin)食(shi)過量，堅持下(xia)來才能夠達到減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)效果(guo)。

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怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第(di)1天——早餐(can)：蔬果(guo)汁200毫(hao)升。午餐(can)：牛(niu)肉(rou)100克(ke)(ke)，清炒茼蒿200克(ke)(ke)，米飯50克(ke)(ke)。晚(wan)餐(can)：蘇打餅(bing)干2塊，脫(tuo)脂原味酸奶500毫(hao)升。

第2天——早(zao)餐：蔬果汁200毫(hao)升，面包1片(pian)。午餐：黃瓜(gua)銀耳(er)燴雞片(pian)100克，冬瓜(gua)湯200克，全麥(mai)面包50克。晚餐：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸奶500毫(hao)升。

第3天——早餐(can)：蔬(shu)果汁200毫升，雞蛋(dan)1個(ge)，稀(xi)粥1碗(wan)。午餐(can)：香菇雞肉200克(ke)，醋熘甜椒絲200克(ke)，玉米面發糕50克(ke)。晚餐(can)：蘇打餅干(gan)2塊，脫脂原味酸奶500毫升。

具體步驟：

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓(e)了(le)(le)也是吃(chi)(chi)蘋果(guo)，不(bu)可(ke)以(yi)吃(chi)(chi)其(qi)它東西，連水也不(bu)能喝哦(e)，反正(zheng)餓(e)了(le)(le)渴了(le)(le)都可(ke)以(yi)吃(chi)(chi)蘋果(guo)，吃(chi)(chi)2斤左(zuo)右就可(ke)以(yi)了(le)(le)。

2、第二(er)天(tian)只可以(yi)(yi)喝(he)酸奶(nai)(nai)，餓了渴(ke)了都是喝(he)酸奶(nai)(nai)，也(ye)是不(bu)可以(yi)(yi)喝(he)和吃其它東西，水也(ye)不(bu)能喝(he)，第一天(tian)的時(shi)候(hou)把體內的水排(pai)得差不(bu)多了，第二(er)天(tian)的時(shi)候(hou)就開(kai)始燃燒(shao)脂肪了，選酸奶(nai)(nai)的時(shi)候(hou)最好(hao)選原味(wei)的哦，大概喝(he)1000ml就可以(yi)(yi)了。

3、第三天終于擺脫單調的食譜了(le)，可以恢(hui)復(fu)正常的飲食，不(bu)過也要注意哦，攝入量(liang)還是(shi)要控制的，特別是(shi)高熱量(liang)和油炸類(lei)食物少吃。

注意事項：

1、1000ML酸奶

一(yi)天的伙食就(jiu)是酸奶，別的什么也(ye)不(bu)能(neng)吃。水也(ye)不(bu)能(neng)喝(he)，一(yi)般2天下來(lai)會瘦3斤(jin)左右，效(xiao)果很好，但(dan)要有毅力。

2、一天不超過(guo)7個蘋果

蘋果日就(jiu)只能(neng)吃蘋果，水(shui)(shui)也不(bu)能(neng)和，其他什么東西也不(bu)能(neng)吃。不(bu)喝水(shui)(shui)的(de)話，身(shen)體首(shou)先消耗(hao)的(de)就(jiu)是身(shen)體的(de)水(shui)(shui)分，然后才到脂(zhi)肪(fang)的(de)燃燒。

3、堅持循環

蘋(pin)(pin)果日(ri)，酸奶日(ri)，蘋(pin)(pin)果日(ri)，酸奶日(ri)，這樣循環堅(jian)持下(xia)去，肯定會達(da)到(dao)很(hen)理想的(de)效果，減肥很(hen)有(you)效的(de)！同(tong)時也可以有(you)效清理腸(chang)胃。

接下來的日子以此類推！酸奶減肥法有用嗎>>