橘子

功效：美白潤膚，減少色(se)斑和黑色(se)素的形成(cheng)，減少細小(xiao)皺紋，恢復皮膚光澤(ze)。

適合人群：一般(ban)人群均可(ke)食(shi)用，但(dan)對于容易(yi)上火、腸胃功能(neng)不佳(jia)、風寒(han)咳嗽(sou)(sou)、痰飲咳嗽(sou)(sou)者不宜食(shi)用。

注意事項：橘子不能與檸檬、兔肉(rou)、黃(huang)瓜(gua)、扁豆、牛奶、蘿卜等食物(wu)同食。

石榴

功效：補(bu)充(chong)肌(ji)膚(fu)所失水份，給膚(fu)質柔潤。

適合人群：一般人群均可，適(shi)宜口干(gan)舌燥，扁桃體(ti)發(fa)炎(yan)的人群，但不適(shi)宜便秘，糖(tang)尿病患者。

注意事項：石(shi)榴較難消化，脾胃虛寒、消化功(gong)能不好(hao)的(de)人最好(hao)少吃(chi)或是不吃(chi)石(shi)榴。

獼猴桃

功效：對于皮膚(fu)的(de)平滑及美白具有一定功效(xiao)，同時(shi)有助頭發(fa)生(sheng)長。

適合人群：常吃燒(shao)烤，或者(zhe)是航空、高(gao)原、礦井等特(te)種工作人員(yuan)適合吃獼猴桃，對(dui)身體有(you)很好的保健作用。

注意事項：空腹不宜食用(yong)獼猴桃，容易引起胃(wei)疼，飯前飯后1-3個小時較為合(he)適。

櫻(ying)桃

功效：補血理氣，嫩白(bai)皮膚，保持(chi)肌膚彈(dan)性。

適合人群：消化不良、納食不香、患有癱瘓、四肢麻木、風濕腰痛、體質虛弱(ruo)、面色(se)無華的人(ren)宜吃(chi)。

注意事項：櫻桃不能與(yu)黃瓜(gua)同(tong)食，櫻桃加黃瓜(gua)，維(wei)生素C會被破壞。

龍眼

功效：補益心脾，養血安神。

適合人群：龍眼(yan)適宜神經性或貧血性或思(si)慮過度所引起的(de)心(xin)(xin)跳心(xin)(xin)慌、頭暈失眠者食用。

注意事項：濕證、熱證、氣(qi)滯證、胃腹脹滿、食(shi)少便稀(xi)者忌食(shi)。

荔枝

功效：補(bu)脾養血，生津止渴(ke)，理氣(qi)止痛。

適合人群：適宜體(ti)質虛弱、病后津液不足(zu)、貧血者、脾虛腹瀉、胃(wei)寒疼痛者食用。

注意事項：不宜一次(ci)食用過多(duo)或連續多(duo)食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。

葡萄

功效：心肌有營養作用，是老年、婦女及體弱貧(pin)血者的滋補佳(jia)品。

適合人群：冠心病(bing)、高血壓(ya)、脂肪肝、腎炎、風(feng)濕(shi)性關節炎、四肢筋(jin)骨疼痛的(de)人宜吃。

注意事項：葡(pu)萄在種植過(guo)程(cheng)中(zhong)噴(pen)灑(sa)了化(hua)學物質(zhi)，因此(ci)要仔細清洗。

甘蔗

功效：清熱(re)消暑、助消化、有益脾胃(wei)、對治療慢性胃(wei)炎、反(fan)胃(wei)嘔吐有很好(hao)的療效。

適合人群：甘蔗(zhe)汁能(neng)清熱、助消化，口干舌燥(zao)、反胃(wei)嘔吐、消化不(bu)良和發熱退燒者皆(jie)可飲(yin)用。

注意事項：甘蔗是一種性質寒涼的(de)(de)食材，身體虛寒的(de)(de)人(ren)群不宜食用，容易(yi)加重身體虛寒的(de)(de)癥狀。

柚子(zi)

功效：有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效(xiao)。

適合人群：孕婦、哺乳媽媽都適合(he)吃柚子(zi)，有(you)陰虛(xu)體(ti)瘦、消化功能(neng)減弱(ruo)、心煩虛(xu)燥等癥狀者也(ye)可(ke)適量食用。

注意事項：柚子和所有水果一樣，雖(sui)好但也不能食(shi)之無(wu)度。

紅棗

功效：療藥(yao)膳中常(chang)加入紅棗補養身體、滋潤氣(qi)血。

適合人群：大(da)棗(zao)老少皆宜，尤其是中(zhong)老年人、青(qing)少年、女性的理(li)想天然保健品，也是病后調養(yang)的佳品。

注意事項：鮮棗不宜多吃，否則易生痰、助熱、損齒。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

黃(huang)豆

營養成分：蛋白(bai)質、維(wei)生素、鈣、雌激素、脂肪(fang)酸等。

功效：黃豆寬中益(yi)氣，利大腸(chang)，清熱解毒，利水消(xiao)腫，可以預防(fang)動脈硬化。

紅豆

營養成分：蛋白質、脂肪、維(wei)生素、膳食纖維(wei)和尼克酸(suan)等成分。

功效：補腎益精(jing)，活血(xue)潤(run)膚。紅豆既能(neng)清心(xin)火，也能(neng)補心(xin)血(xue)。

黑豆

營養成分：優質蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷(lin)、鐵等礦物質、胡蘿卜素等。

功效：調中下(xia)氣、滋陰補腎、補血明目(mu)、利水消腫、活血美膚。

綠豆

營養成分：蛋(dan)白質、碳水化(hua)合(he)物、多種維生素、礦物質等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

烏雞肉

烏(wu)雞(ji)很(hen)有(you)營養(yang)，是女(nv)人的(de)恩(en)物，它(ta)具有(you)很(hen)強的(de)滋補功效，很(hen)適合女(nv)性(xing)食用(yong)，用(yong)來燉湯，清蒸都有(you)很(hen)好的(de)療效，補血養(yang)氣，治療月經不調(diao)等癥狀。

牛肉

紅肉(rou)(rou)是(shi)鐵元素(su)的(de)重(zhong)要(yao)來源，而牛(niu)肉(rou)(rou)中(zhong)鐵含(han)量尤其豐富，每100克牛(niu)肉(rou)(rou)中(zhong)鐵元素(su)的(de)含(han)量為3.3毫克，是(shi)相同(tong)質量豬肉(rou)(rou)的(de)兩倍，也高(gao)于羊(yang)肉(rou)(rou)中(zhong)的(de)含(han)量。

鴿肉

鴿(ge)肉具有很好的補血(xue)活血(xue)的作用(yong)，而且還能防治(zhi)高血(xue)壓(ya)、氣喘病等(deng)多(duo)種常見疾病，對于治(zhi)療(liao)(liao)貧血(xue)以及婦女產生失血(xue)也有一定的療(liao)(liao)效。

動物肝臟(zang)

比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+

熟地黃(huang)

補血(xue)(xue)滋潤(run)、益精(jing)(jing)填髓。用于血(xue)(xue)虛萎黃(huang)、眩暈心悸、月(yue)經不調、血(xue)(xue)崩不止(zhi)、肝腎陰虧、潮熱盜(dao)汗、遺精(jing)(jing)陽痿(wei)、不育(yu)不孕(yun)、月(yue)經不調、崩漏下血(xue)(xue)、腰膝酸(suan)軟、耳鳴耳聾、頭目昏花、須發早白、消渴(ke)、便秘、腎虛喘促。

何首(shou)烏

蓼科植物。何(he)首烏(wu)的(de)(de)塊根，生用者稱生首烏(wu)；以(yi)黑豆汁拌(ban)勻，蒸至內外均呈縱(zong)褐色(se)，稱制(zhi)(zhi)首烏(wu)。制(zhi)(zhi)首烏(wu)具有(you)補(bu)血補(bu)腎的(de)(de)作(zuo)用，用于治療血虛(xu)失(shi)眠、視(shi)力減退、兩目干(gan)澀以(yi)及肝腎精血虧虛(xu)所致的(de)(de)須發早白、眼花(hua)耳(er)鳴，腰(yao)膝無力等。

當歸(gui)

藥(yao)用(yong)其干(gan)燥根。生(sheng)用(yong)或酒炒(chao)用(yong)。補(bu)血(xue)(xue)用(yong)于治療(liao)血(xue)(xue)虛癥，本品具有(you)良好的補(bu)血(xue)(xue)作(zuo)用(yong)，為補(bu)血(xue)(xue)要藥(yao)，廣泛用(yong)與(yu)血(xue)(xue)虛所至眩(xuan)暈、失眠(mian)健忘、兩目干(gan)澀、月經(jing)不調等癥，可分別與(yu)補(bu)血(xue)(xue)、安(an)神、明(ming)目、調經(jing)藥(yao)物配合使用(yong)。

阿膠

驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產后），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+

龍(long)眼(yan)干

龍(long)眼(yan)果實中(zhong)含有50%-70%的(de)水分，又含有各種營(ying)養物質，如糖、蛋白質、維生素等。有補血益氣、提高免(mian)疫力、安神(shen)除煩、健脾、養顏護膚(fu)、抗衰抗輻(fu)射的(de)功效。

葡萄干

女性由于(yu)每月一次的生理(li)期失(shi)血(xue)，極易患(huan)輕度(du)貧血(xue)，臉色(se)(se)蒼白、面頰缺(que)少紅色(se)(se)，看起來(lai)無精打采，而且(qie)怕冷，常年手腳冰(bing)涼(liang)。葡(pu)萄可(ke)以幫你恢復(fu)好氣色(se)(se)。

芒果干

芒(mang)果(guo)(guo)干(gan)有(you)(you)益胃、止嘔、止暈(yun)的功效，對(dui)于(yu)眩暈(yun)癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈(yun)眩、惡心嘔吐等(deng)均有(you)(you)療(liao)效。果(guo)(guo)肉或以芒(mang)果(guo)(guo)煎(jian)水進食對(dui)孕婦作(zuo)嘔也有(you)(you)很(hen)好的效果(guo)(guo)。

番薯(shu)干(gan)

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+