一、哪些食物清肺

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1、鴨血

清肺的(de)食(shi)物(wu)很多，鴨(ya)血就是其(qi)中的(de)一種，動(dong)物(wu)血具有利腸通(tong)便作用，可以清除腸腔的(de)沉渣濁垢，對塵(chen)埃及金屬微粒等有害物(wu)質具有凈化(hua)作用，以避免(mian)積累性中毒。因此它是人(ren)體污物(wu)的(de)“清道夫”。

2、香菇

香菇中的蛋白(bai)質含氨(an)基(ji)酸多(duo)達18種，還含有(you)多(duo)種維生(sheng)素(su)。香菇(gu)中的多(duo)糖(tang)(tang)成分(fen)能使人(ren)體內的抗癌(ai)免(mian)疫細胞活力提高，其菌蓋(gai)部分(fen)還含有(you)雙鏈結構的核糖(tang)(tang)核酸，進入(ru)人(ren)體后(hou)會產生(sheng)具有(you)抗癌(ai)作用的干擾素(su)。

3、杏仁

杏(xing)仁，自古就(jiu)被認為是能止(zhi)咳潤肺、降(jiang)氣清火的健(jian)康食品。美國國家癌癥研(yan)究所發表的一份調查報告也顯示，如果經常進(jin)食富含維生素E的食物，可以使吸煙者的肺癌發病率大(da)大(da)降(jiang)低。

4、海帶

海(hai)(hai)帶(dai)是一種海(hai)(hai)藻類(lei)食物，對肺的好(hao)處(chu)是非常大(da)的，海(hai)(hai)帶(dai)所(suo)含的膠質(zhi)(zhi)能(neng)促進體(ti)(ti)內的放(fang)射性(xing)物質(zhi)(zhi)隨同大(da)便(bian)排出體(ti)(ti)外，從而減少(shao)放(fang)射性(xing)物質(zhi)(zhi)在(zai)人體(ti)(ti)內的積聚，也減少(shao)了(le)放(fang)射性(xing)疾病(bing)的發生(sheng)率。

5、西蘭花

西(xi)蘭花營養(yang)豐富，含蛋白質、糖、脂(zhi)肪、維生素(su)和胡蘿(luo)卜素(su)，營養(yang)成份(fen)位居同類蔬菜之首,，譽(yu)為“蔬菜皇冠”。常吃菜花可增強肝(gan)臟解毒能力并(bing)能提高機(ji)體的免疫力，可預防感冒(mao)和壞(huai)血病的發生。長期食用(yong)菜花可以減(jian)少乳腺(xian)癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發病幾率。

二、經常抽煙的人吃什么好

1、多吃(chi)含硒(xi)豐富的(de)(de)食物：如動物肝臟(zang)、海藻及蝦類等。因為(wei)吸煙(yan)易導致人體血液(ye)中的(de)(de)硒(xi)元(yuan)素含量(liang)偏(pian)低，而硒(xi)又是(shi)防癌抗癌所不(bu)可缺少的(de)(de)一(yi)種微量(liang)元(yuan)素。

2、常服用富含維生素C的食物：有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等；煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的(de)蔬果(guo)都有(you)一定的(de)補充作用。

3、多吃些富含維生素B2的食物：如動(dong)物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵(jiao)母、香菇等(deng)。

4、適當補充含(han)鐵豐富(fu)的(de)食(shi)物(wu)：如(ru)動(dong)物(wu)肝臟(zang)、腎臟(zang)、心臟(zang)、胃腸(chang)和海帶、紫(zi)菜(cai)、菠菜(cai)、芹菜(cai)、油菜(cai)、杏、棗、橘子、豆類等均含(han)有豐富(fu)的(de)鐵質。

5、多吃(chi)(chi)些富含(han)不飽和脂肪(fang)酸的(de)食物：平時要多吃(chi)(chi)魚，魚所含(han)有的(de)一種(zhong)不飽和脂肪(fang)酸能降低煙(yan)草對你的(de)損(sun)害。

6、多喝(he)茶(cha)(cha)：茶(cha)(cha)能利尿(niao)解毒能使煙中的(de)(de)毒素隨尿(niao)液排出喝(he)茶(cha)(cha)的(de)(de)確(que)能降低(di)煙對人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)毒害。香(xiang)煙中的(de)(de)尼古(gu)丁被人(ren)(ren)(ren)吸(xi)入人(ren)(ren)(ren)體后會促(cu)進血管收縮，加速(su)動脈硬化(hua)和使人(ren)(ren)(ren)體內(nei)的(de)(de)維(wei)生素C含量(liang)下降，因(yin)此吸(xi)煙者喝(he)茶(cha)(cha)，尤其德信綠(lv)茶(cha)(cha)，可以有(you)效地補充人(ren)(ren)(ren)體的(de)(de)維(wei)生素C。

7、多吃降膽固醇食物。吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及水果、蔬菜等。

8、多吃堅(jian)果(guo)和粗糧。美國(guo)國(guo)家(jia)癌癥研究所的一項調(diao)查報告指出，堅(jian)果(guo)(杏、核桃、葵花子等)和粗糧等含維生素E的食物(wu)可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。