女性瘦臉吃什么好

1、檸檬

檸(ning)(ning)檬可(ke)(ke)以同時起(qi)到養(yang)顏(yan)美(mei)容(rong)和減(jian)肥瘦身的(de)(de)(de)(de)(de)雙重效果，如果你想要打造(zao)一張(zhang)吸(xi)引人的(de)(de)(de)(de)(de)小臉，檸(ning)(ning)檬會是你的(de)(de)(de)(de)(de)好幫手。因為檸(ning)(ning)檬可(ke)(ke)以增加臉部皮膚的(de)(de)(de)(de)(de)彈性，這樣就可(ke)(ke)以讓臉上松(song)垮下(xia)垂的(de)(de)(de)(de)(de)贅肉，在(zai)檸(ning)(ning)檬的(de)(de)(de)(de)(de)堿性物質的(de)(de)(de)(de)(de)代(dai)謝中慢(man)慢(man)消耗掉。

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2、菠菜

菠(bo)(bo)菜除(chu)(chu)了可(ke)以為身(shen)體提(ti)供和補充各(ge)種(zhong)營養物質、促進(jin)腸胃蠕動，對于想要瘦(shou)臉(lian)的(de)MM來說，菠(bo)(bo)菜也(ye)是(shi)不容錯過的(de)一種(zhong)食(shi)物。因為菠(bo)(bo)菜中豐富的(de)鉀元素可(ke)以幫助消除(chu)(chu)臉(lian)上(shang)的(de)水(shui)腫(zhong)，當(dang)臉(lian)上(shang)的(de)水(shui)腫(zhong)現象消除(chu)(chu)后，大臉(lian)也(ye)就會慢慢變成小臉(lian)了。

3、雞肉

雞(ji)肉含有(you)(you)豐富的(de)維(wei)生素C和蛋白質(zhi)成分，這些(xie)物質(zhi)很(hen)容(rong)易(yi)被(bei)人體吸收(shou)，而(er)且對于促進(jin)脂(zhi)(zhi)肪分解也(ye)有(you)(you)良好的(de)效果。與(yu)此同(tong)時，在(zai)吃雞(ji)肉的(de)時候最(zui)好去(qu)皮再吃，因(yin)為雞(ji)皮中含有(you)(you)大量(liang)的(de)脂(zhi)(zhi)肪，很(hen)容(rong)易(yi)會在(zai)人體內囤積脂(zhi)(zhi)肪。如果將雞(ji)肉去(qu)皮食用(yong)的(de)話，還會有(you)(you)意想不到的(de)瘦臉(lian)功(gong)效。去(qu)皮的(de)雞(ji)肉屬于低脂(zhi)(zhi)食品(pin)，可(ke)以(yi)幫助消除(chu)臉(lian)上出現的(de)水腫，這樣就可(ke)以(yi)輕松打造V形(xing)臉(lian)了(le)。

4、堅果

堅(jian)果(guo)是很多女性朋友非常喜(xi)歡的(de)一(yi)種零(ling)食，而且(qie)這種零(ling)食的(de)營養(yang)價值極高，可以(yi)為人體補充營養(yang)。更加重要的(de)是，堅(jian)果(guo)是一(yi)種瘦臉(lian)功效明顯的(de)食品。因為堅(jian)果(guo)可以(yi)有效地強健臉(lian)部的(de)肌纖維(wei)，換句話來說，堅(jian)果(guo)實際上可以(yi)將(jiang)臉(lian)上的(de)松垮肌肉變得更加緊實，從而將(jiang)臉(lian)上多余的(de)贅肉消耗掉。

5、豆苗

綠色的豆苗菜(cai)含有(you)(you)相(xiang)當豐富的營養(yang)，其中當然少不了有(you)(you)利消除水腫的鉀，而且豆苗菜(cai)也可(ke)以強化咀嚼效果，是兼具(ju)營養(yang)價(jia)值及(ji)促進口腔活動的優質(zhi)食品。

瘦臉按摩操

1、涂上(shang)瘦臉霜，放松臉部肌(ji)肉。按摩從下顎開(kai)始，到(dao)耳邊，然(ran)后再(zai)以額頭(tou)為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是(shi)從鼻(bi)子(zi)到(dao)眼角兩側做(zuo)旋(xuan)轉式按摩。

2、用手掌或(huo)手指(zhi)按(an)壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如(ru)果指(zhi)甲太長，則用“手指(zhi)肚”緊緊壓住(zhu)鎖骨的凹陷處，3秒鐘后(hou)放開手指(zhi)，連(lian)續做3次。

3、用(yong)大拇(mu)指頂起(qi)下顎(e)兩側的凹陷處(chu)。將(jiang)頭部(bu)的重(zhong)量全(quan)部(bu)由大拇(mu)指來(lai)支撐，也就是(shi)用(yong)大拇(mu)指托起(qi)頭部(bu)，每次動作3秒鐘，同樣做(zuo)3次。

4、將下(xia)顎的(de)(de)凹陷處往上壓(ya)(ya)。順(shun)著臉的(de)(de)線條向上壓(ya)(ya)，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下(xia)巴(ba)的(de)(de)凹陷處，同樣做3次，每(mei)次做3秒鐘。

5、從下顎(e)到耳(er)(er)邊輕(qing)輕(qing)撫摸。從下顎(e)到耳(er)(er)根(gen)背后，再從鼻翼兩側(ce)到顴(quan)骨下的凹(ao)陷處，最后回到耳(er)(er)邊，做來(lai)回的平滑按摩，做10個來(lai)回。

6、按(an)摩(mo)額頭(tou)。用(yong)食指(zhi)、中指(zhi)、無名指(zhi)三根手指(zhi)，輕輕橫向按(an)摩(mo)額頭(tou)，做10個來(lai)(lai)回，讓額頭(tou)舒展開來(lai)(lai)。

7、內(nei)眼(yan)(yan)角用大(da)拇指(zhi)往下壓。用大(da)拇指(zhi)緊緊將內(nei)眼(yan)(yan)角往下壓，讓(rang)眼(yan)(yan)皮(pi)的肌肉變(bian)得(de)緊實，但注意眼(yan)(yan)睛要(yao)放松，做3次(ci)，每次(ci)3秒。

8、從內眼(yan)(yan)角到(dao)(dao)外(wai)眼(yan)(yan)角輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)按壓(ya)。緊實眼(yan)(yan)部肌膚，一定要沿著眼(yan)(yan)睛下(xia)(xia)方(fang)的骨線往(wang)下(xia)(xia)壓(ya)。從內眼(yan)(yan)角到(dao)(dao)外(wai)眼(yan)(yan)角，由內到(dao)(dao)外(wai)地按壓(ya)，做3次，每(mei)次3秒(miao)。

9、沿著(zhu)眉(mei)骨(gu)按(an)摩(mo)眼(yan)皮(pi)。兩眉(mei)用(yong)食指輕壓，要沿著(zhu)眼(yan)睛的上方骨(gu)，按(an)摩(mo)到眼(yan)尾(wei)處。同樣做3次，每次3秒(miao)鐘。

做什么運動可以瘦臉

1、臉頰運動

將(jiang)嘴唇盡量的往(wang)內吸，直到(dao)兩(liang)邊臉頰出現小凹陷。然后(hou)兩(liang)邊臉頰(像(xiang)吹泡(pao)泡(pao)一(yi)樣)用力鼓起來。每(mei)個(ge)動作(zuo)5分鐘，一(yi)套動作(zuo)重復10次(ci)。

2、吸水管

準備一條吸(xi)管(guan)和幾(ji)張面紙(zhi)巾。用嘴巴吸(xi)住(zhu)吸(xi)管(guan)，然后利用吸(xi)管(guan)把桌上(shang)的(de)紙(zhi)巾吸(xi)起(qi)來。這招能促(cu)進臉部的(de)血(xue)液(ye)循(xun)環，加(jia)快(kuai)脂肪燃燒，能夠快(kuai)速瘦臉哦。

3、抬頭瘦臉

多抬頭能加快(kuai)臉部的(de)流動循環(huan)，也讓頸部的(de)穴位疏通(tong)，所以能瘦臉！

4、下巴收緊運動

首先張開嘴巴(ba)(ba)(ba)，再用(yong)食指以及中(zhong)指和無名指拖住下(xia)(xia)(xia)巴(ba)(ba)(ba)，盡(jin)量將整個下(xia)(xia)(xia)巴(ba)(ba)(ba)都往上提(ti)起，在提(ti)起的同時，嘴巴(ba)(ba)(ba)也要張開，這樣不但瘦雙下(xia)(xia)(xia)巴(ba)(ba)(ba)，還能讓下(xia)(xia)(xia)巴(ba)(ba)(ba)的肉(rou)肉(rou)變(bian)得更加緊致。

5、口腔推拿

口腔推(tui)拿就是軟化(hua)面部的(de)肌肉。嘴巴(ba)“啊”的(de)張開，右(you)手自然(ran)握拳，伸出拇指(zhi)(zhi)、食(shi)指(zhi)(zhi)和(he)中指(zhi)(zhi)，分別從內外兩側(ce)夾著側(ce)臉。