【徒(tu)步(bu)(bu)裝(zhuang)備(bei)】戶(hu)外徒(tu)步(bu)(bu)裝(zhuang)備(bei)清單 徒(tu)步(bu)(bu)旅行(xing)需要準(zhun)備(bei)什么

下面這些寶貝東(dong)西都是徒(tu)步旅行能否順利進行的(de)(de)關(guan)鍵。如(ru)果，你錯失了(le)某(mou)些必要東(dong)西；如(ru)果，你的(de)(de)適(shi)應能力(li)不(bu)(bu)夠(gou)霸道，那么。我奉勸親，還(huan)是好好的(de)(de)“呆”在家(jia)中看看探(tan)險類節目更加(jia)舒(shu)適(shi)安全。當然(ran)以下裝備，可以重點挑選，不(bu)(bu)是非得帶上，不(bu)(bu)然(ran)就得開上火車徒(tu)步旅行了(le)。

【徒步(bu)裝備(bei)(bei)】戶外徒步(bu)裝備(bei)(bei)清(qing)單 徒步(bu)旅行需要準備(bei)(bei)什么

重點生命安全

一(yi)、徒步旅行生命安(an)全之藥品篇

21金(jin)維它，感冒藥，胃腸藥，高原反映藥(紅(hong)景天口服(fu)液)，散利痛(tong)，外傷藥(云(yun)南白(bai)藥，創可貼，白(bai)花(hua)油，紅(hong)花(hua)油)，暈車藥，驅蟲藥(風油精，息斯敏)，藿香(xiang)正氣丸或黃連素，氨水(shui)(被昆蟲叮咬或蟄(zhe)傷時，用(yong)冰或涼水(shui)冷敷(fu)后(hou)在(zai)傷口涂(tu)抹氨水(shui)；被蜜蜂(feng)蟄(zhe)了(le)，用(yong)鑷(nie)子等將刺(ci)撥(bo)出(chu)后(hou)再涂(tu)抹氨水(shui)或牛奶) 。

二、徒步旅行生命安(an)全之醫用器械篇(pian)

藥(yao)箱/包，紗布，棉簽，膠帶，止血貼。

個人穿著用品

一、徒(tu)步(bu)旅行裝(zhuang)備(bei)之服裝(zhuang)篇

1、沖鋒衣、褲(戶外活動必備，防(fang)風、防(fang)水、透氣(qi)、耐磨……)

2、抓(zhua)絨衣(含(han)WINDSTOPPER，主要(yao)是防風(feng)、保暖)

3、排汗內衣(戶外運(yun)動后保(bao)持(chi)身體(ti)干(gan)燥)

4、快(kuai)干衣褲(夏天出行(xing)的必備(bei)，褲管、袖管最好是可以脫卸的)

5、羽絨衣褲(ku)(冬天出行或者去高原(yuan)地帶的保暖必(bi)備)

6、其(qi)他個人衣物(wu)(一次性(xing)內褲、汗衫T恤……)

二、徒步旅行裝備之鞋襪篇

1、徒步登山鞋(xie)(適(shi)應性強、耐磨、防水、最好是中高幫(bang)的(de)，可(ke)保護叫腳(jiao)踝)

2、輕便運動休閑鞋(適合一般的(de)郊(jiao)游活動，或開(kai)車時穿(chuan))

3、運動(dong)涼鞋(可(ke)當拖鞋穿，夏天(tian)徒(tu)步也可(ke)直接穿)

4、排汗襪子(最好是COOLMAX料的，配合(he)GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷(shang))

5、普通運動襪(wa)(棉的、穿著舒服就行)

6、雪套(tao)(在(zai)雪地或者泥濘路段很管用)

三、徒步旅行裝備之帽子、手套、眼鏡

1、遮陽帽(mao)(圓邊的(de)、棒球帽(mao)式的(de)、隨便喜好，能擋太陽就行)

2、抓(zhua)絨帽(mao)(主要是保(bao)暖)

3、薄手套(主(zhu)要(yao)為了活動方便，比如(ru)可(ke)以拍照等用(yong)處)

4、厚手套(主要是保暖的功效)

5、眼鏡(運動型的更(geng)好一點(dian)，主要功(gong)能是遮陽，也可以用來擺酷)

個人裝備用品

一、徒步旅行裝備(bei)之背包篇(pian)

1、大背(bei)包(短途(tu)露(lu)營或者長途(tu)旅行的必備，以背(bei)著舒(shu)適且(qie)能承重為佳，45-80L不等(deng))

2、小(xiao)背(bei)(bei)包(bao)(短途(tu)旅行(xing)或長途(tu)備用，有(you)一定的背(bei)(bei)負(fu)，15-30L不等)

3、腰包或挎包(長途出行時放隨(sui)身小東西用(yong)，最好是可(ke)放水壺的那種)

4、攝影(ying)包(bao)(根據個人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭)

二、徒步(bu)旅行(xing)裝備之(zhi)野營(ying)篇(pian)

1、睡袋(dai)(長途宜帶體(ti)積(ji)小(xiao)的羽(yu)絨睡袋(dai)，節(jie)省空間，還(huan)有就是根據季節(jie)的需要帶)

2、睡袋(dai)內膽(長(chang)途旅行(xing)不(bu)露營的話，只要帶個(ge)防臟的抓絨或者棉的睡袋(dai)內膽就可以(yi)了)

3、帳(zhang)篷(peng)(普通露營的(de)話，一般(ban)的(de)防水抗風帳(zhang)篷(peng)就可以了，長(chang)途遠行的(de)話建議帶體積小的(de)輕(qing)便的(de)帳(zhang)篷(peng))

4、帳篷地席(xi)(保護你的帳篷底面，免受磨損(sun))

5、防(fang)潮墊(dian)(普通的可以(yi)讓你隨(sui)時隨(sui)地可以(yi)坐下(xia)躺(tang)下(xia)，沖氣墊(dian)讓你更舒服，)

6、鋁(lv)膜地(di)席(攜帶輕(qing)巧方便，必要是時可以作為攝(she)影的反光板)

三、徒步旅(lv)行裝備之(zhi)照明(ming)篇

1、頭燈(可以(yi)讓你雙手(shou)騰出來(lai)，很方(fang)便)

2、手電(作為備用的照明，還是(shi)比較可(ke)靠的)

3、營(ying)燈(deng)(在營(ying)地(di)用或者在帳(zhang)篷內用，效果很好)

4、熒光棒(有一定(ding)的(de)作用，就(jiu)是不(bu)要亂扔，不(bu)環保)

5、防(fang)風打火機(ji)(用處不(bu)小，應急時做(zuo)照明(ming)不(bu)錯(cuo))

6、防水火(huo)柴(也是應急之用)

四、徒步旅行裝備之(zhi)炊具(ju)篇

1、爐頭(讓你在野外(wai)可以吃到熱的東(dong)西，小資用(yong)品(pin)之一)

2、氣罐(guan)(配合爐(lu)頭(tou)使用，注意(yi)攜帶(dai)安全)

3、套鍋(guo)(有灶臺了，沒鍋(guo)可不行，燒飯、燒湯、煮面(mian)、煎(jian)蛋都靠他了)

4、小鋼杯(環保用品，喝什(shen)么都可(ke)以，早上還(huan)可(ke)作為洗漱杯)

5、燒烤爐(自駕車(che)活動可(ke)以(yi)攜(xie)帶的腐化用品)

五、徒步旅行裝備之(zhi)水具篇(pian)

1、戶外水壺(可以有效的防(fang)腐，顏色比(bi)較酷)

2、軍(jun)用(yong)水(shui)壺(帶一個飯盒，這(zhe)點比(bi)較(jiao)實用(yong))

3、水(shui)袋(野外穿越(yue)時(shi)或自行車旅(lv)行時(shi)比較管用)

4、保溫水壺(冬(dong)天出(chu)去，喝一(yi)口熱水是一(yi)種享受)

5、凈水器(比較專業，對生活質量有(you)要求的(de)人士用)

6、凈水藥片(pian)(攜(xie)帶方(fang)便，凈水效果一般(ban)，但可滿足(zu)要(yao)求)

六、徒步旅行裝備之通訊(xun)篇

1、手機(最(zui)常(chang)(chang)用的(de)聯系方式、信號最(zui)關鍵、在野外經(jing)常(chang)(chang)沒(mei)用)

2、對(dui)講機(團隊活動中很(hen)管用(yong)的(de)裝備，前后(hou)呼應，在(zai)一(yi)定范圍內逛街也很(hen)實用(yong))

3、GPS(全球(qiu)定(ding)位(wei)系統，專業的玩具，可以幫忙(mang)定(ding)位(wei)、定(ding)線路(lu)、防迷路(lu))

4、求(qiu)生哨攜帶方(fang)便，也(ye)可作(zuo)為(wei)團(tuan)隊(dui)聯系方(fang)法

七、徒步旅(lv)行裝備之其他篇

1、登(deng)山帳(使用得(de)好(hao)，可以節(jie)省20%左(zuo)右的體力(li)，還可做(zuo)為獨腳架)

2、洗(xi)漱包(用處不說了，井(jing)井(jing)有條而已)

3、背包雨(yu)罩(不僅可以防水，長途的話(hua)，是(shi)防塵(chen)的理想工具)

4、背包(bao)捆扎帶(dai)(可用于(yu)背包(bao)外掛物件(jian)的固定，必要(yao)時(shi)可連接做保護繩)

5、地圖(tu)(無論(lun)是(shi)長途還是(shi)短途，都(dou)用得著的工具)

6、小(xiao)快掛(gua)(方便(bian)在背包上隨(sui)便(bian)掛(gua)取小(xiao)物件、毛巾(jin)、帽子、垃圾袋等)

7、指(zhi)南針(zhen)(野(ye)外辨別方(fang)向、或迷路后尋找方(fang)向的有用工具(ju))

8、軍刀(dao)(覺得(de)男人身上都應該(gai)帶一把，小到(dao)削(xue)蘋果(guo)，大到(dao)砍數，都可以用)

9、戶外手(shou)表(可(ke)以測海拔、氣(qi)溫、氣(qi)壓(ya)、帶電子羅(luo)盤、記時和鬧鐘等(deng)功能)

徒步方法：

1、一(yi)定要(yao)按照自(zi)己的速(su)度來走(zou)：不(bu)(bu)要(yao)逞強埋頭猛走(zou)，這樣會大量消(xiao)耗體(ti)力，結(jie)果是欲速(su)則不(bu)(bu)達。如果和好多人一(yi)起徒(tu)步，最好找一(yi)個和自(zi)己速(su) 度差(cha)不(bu)(bu)多的同伴(ban)同行。

2、科學(xue)地衡量自(zi)己的體(ti)能(neng)：頭(tou)幾次外出徒步(bu)的時候(hou)最(zui)好堅持(chi)走若干(gan)個(ge)小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸(mo)底，對(dui)自(zi)己的能(neng)力有所了(le)解之后，再適當增加(jia)徒步(bu)穿越的強度。

3、不(bu)要只顧低頭走(zou)路，而錯(cuo)過(guo)了周圍的(de)(de)風景(jing)：在戶外徒步，強(qiang)身健體只是其(qi)中一(yi)個目(mu)(mu)的(de)(de)，不(bu)要為了一(yi)些所謂“自虐”的(de)(de)目(mu)(mu)的(de)(de)來暴走(zou)，大強(qiang)度的(de)(de)體力(li)付出，有時候會得不(bu)償失。記住戶外徒步的(de)(de)時候，最恰(qia)當的(de)(de)速度是能夠維持自己走(zou)一(yi)整天的(de)(de)速度。

4、學會休息(xi)的步(bu)法(fa)：對(dui)于(yu)走(zou)路，每個(ge)人都有一套自(zi)(zi)己(ji)的辦法(fa)，在徒步(bu)的時(shi)候，應該用(yong)一個(ge)自(zi)(zi)己(ji)比較舒適(shi)的方法(fa)走(zou)路，這樣的你的體力能夠得到科學有效的利(li)用(yong)。

5、徒步的(de)(de)(de)時候要“多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)多(duo)(duo)(duo)喝”：多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)多(duo)(duo)(duo)喝的(de)(de)(de)定義(yi)不(bu)(bu)是暴飲暴食(shi)，如果(guo)吃(chi)(chi)(chi)的(de)(de)(de)太多(duo)(duo)(duo)，估計路可能(neng)都走不(bu)(bu)了(le)了(le)。這里的(de)(de)(de)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)多(duo)(duo)(duo)喝是指吃(chi)(chi)(chi)喝的(de)(de)(de)頻度，徒步的(de)(de)(de)時候，人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)熱量(liang)損失大，為了(le)補(bu)充(chong)體(ti)力，需(xu)要及時補(bu)充(chong)水(shui)和食(shi)物。在爬大坡之(zhi)前可以(yi)適(shi)當地多(duo)(duo)(duo)喝一(yi)些(xie)水(shui)。如果(guo)天氣比較熱，流汗多(duo)(duo)(duo)，可以(yi)在飲用(yong)水(shui)中適(shi)當加點(dian)鹽。

6、在徒步的過程中要(yao)注意科學地休息：一(yi)般每走50分(fen)鐘需要(yao)休息10分(fen)鐘，不同的人可以根據(ju)自己(ji)的情況衡量加(jia)減。

7、腳泡的(de)產(chan)生是由于(yu)腳底汗濕，表皮(pi)軟化，足掌長時間著力和(he)摩擦(ca)，促(cu)使(shi)局部組(zu)織液滲出而形成；常與鞋襪、行走的(de)道路(lu)不(bu)平和(he)速度不(bu)勻，以及(ji)旅(lv)游者缺乏鍛(duan)煉等因素(su)有關。

徒步中的注意事項：

1、徒(tu)步(bu)主要(yao)靠的就(jiu)是雙腳，首先起(qi)步(bu)宜緩，以(yi)使自己(ji)的身體逐步(bu)適應(ying)運動狀況。否(fou)則會出現心慌(huang)、頭暈及(ji)無(wu)力等問題。

2、大(da)步(bu)健行，所謂(wei)大(da)步(bu)健行就(jiu)是(shi)在(zai)平(ping)路(lu)及登緩坡時盡量用大(da)步(bu)，即(ji)比(bi)平(ping)常的步(bu)幅大(da)些，這是(shi)科學的步(bu)行方法(fa)，因為這樣(yang)在(zai)等距離里減(jian)少了雙腳的擺動，其用功就(jiu)相對減(jian)少而達到節省體力的作用，開始是(shi)有(you)些不習(xi)慣(guan)，堅持就(jiu)會適應。

3、精(jing)力集中(zhong)，說話嘻戲(xi)等(deng)不僅消耗體能(neng)，同時(shi)(shi)還(huan)會分(fen)散注(zhu)意力。因此，欣賞(shang)景色、交(jiao)流(liu)問(wen)題(ti)、小娛樂等(deng)都必須在休息(xi)停步時(shi)(shi)進行(xing)。

4、抵抗疲(pi)勞(lao)，當步行達(da)到(dao)一定(ding)的(de)(de)路程時(shi)，人們就會出現(xian)雙腿(tui)及身體(ti)(ti)的(de)(de)疲(pi)勞(lao)現(xian)象，其實，這是到(dao)了(le)(le)體(ti)(ti)力的(de)(de)臨界點，堅持下去，過了(le)(le)這個臨界點，肌體(ti)(ti)就適應了(le)(le)大運動量的(de)(de)步行活動，疲(pi)勞(lao)感就會漸漸變弱。當然這要視具體(ti)(ti)情況而定(ding)，總之不(bu)能到(dao)了(le)(le)極限疲(pi)勞(lao)才休息。

5、是注意(yi)保持距離，一(yi)(yi)個(ge)隊(dui)伍(wu)在行進中必須(xu)保持一(yi)(yi)個(ge)商定的間距，一(yi)(yi)般在2～3米(mi)，前后人員(yuan)都(dou)要(yao)相互照(zhao)應(ying)，并且不應(ying)拉(la)開距離，要(yao)保證隊(dui)伍(wu)的整體性、安全性等方面都(dou)應(ying)當注意(yi)這點。

步行方式：

1、以同節(jie)奏速(su)度(du)來走(zou)路(lu)(lu)。長(chang)時間(jian)步(bu)行(xing)避免(mian)疲(pi)勞(lao)的要領是(shi)：把步(bu)幅(fu)放(fang)小，以同節(jie)奏速(su)度(du)來走(zou)路(lu)(lu)。容易疲(pi)勞(lao)的原因大(da)多是(shi)在(zai)平地跨大(da)步(bu)，加快速(su)度(du)來走(zou)路(lu)(lu)。這破壞(huai)了有 規律的節(jie)奏性。如(ru)果是(shi)長(chang)時間(jian)走(zou)路(lu)(lu)，不(bu)要慌忙。眼睛看前方，不(bu)要看鞋子，手(shou)輕握，腳踏出后，膝部伸直。將手(shou)插在(zai)口袋里，另一只手(shou)拿行(xing)李，遇到(dao)意(yi)外時很容易跌(die)倒受(shou)傷。如(ru)手(shou)冷(leng)可以帶(dai)手(shou)套(tao)。

2、走(zou)上坡路(lu)，步(bu)幅(fu)放(fang)小 ，走(zou)上坡路(lu)，如(ru)果(guo)邁開大步(bu)走(zou)路(lu)，身(shen)體會(hui)左右搖晃，失去平衡(heng)。所(suo)以(yi)走(zou)上坡路(lu)，步(bu)幅(fu)要(yao)改小，一步(bu)步(bu)扎實的(de)走(zou)。如(ru)果(guo) 上坡路(lu)斜面很陡，最好向左向右交替走(zou)上去。