【徒步裝備(bei)】戶外徒步裝備(bei)清單 徒步旅行需(xu)要準備(bei)什么

下(xia)面(mian)這些寶貝東西都是徒(tu)(tu)步旅行(xing)能(neng)(neng)否(fou)順利(li)進行(xing)的關鍵。如果(guo)(guo)，你錯失了某些必要(yao)東西；如果(guo)(guo)，你的適應能(neng)(neng)力不夠霸(ba)道，那(nei)么。我奉勸親，還是好好的“呆”在(zai)家(jia)中看看探險類節目(mu)更加舒適安全。當然以下(xia)裝(zhuang)備(bei)，可以重點挑選，不是非得(de)帶上，不然就得(de)開(kai)上火車(che)徒(tu)(tu)步旅行(xing)了。

【徒(tu)步裝備】戶外徒(tu)步裝備清單 徒(tu)步旅行需要準(zhun)備什么

重點生命安全

一(yi)、徒步旅行生命安全(quan)之藥品(pin)篇(pian)

21金(jin)維(wei)它，感冒藥(yao)，胃腸藥(yao)，高(gao)原(yuan)反映藥(yao)(紅景天(tian)口服液)，散利痛，外傷藥(yao)(云(yun)南白藥(yao)，創可貼，白花油，紅花油)，暈車藥(yao)，驅蟲藥(yao)(風油精，息(xi)斯敏(min))，藿香正(zheng)氣丸或(huo)(huo)黃連素，氨(an)水(被昆蟲叮(ding)咬(yao)或(huo)(huo)蟄(zhe)傷時，用冰或(huo)(huo)涼水冷敷后(hou)在傷口涂抹氨(an)水；被蜜蜂蟄(zhe)了，用鑷子等將刺撥出后(hou)再涂抹氨(an)水或(huo)(huo)牛奶) 。

二、徒步旅行生(sheng)命安全之(zhi)醫用器械篇

藥(yao)箱(xiang)/包，紗布，棉簽，膠帶，止(zhi)血(xue)貼。

個人穿著用品

一、徒步(bu)旅行裝備(bei)之服裝篇

1、沖鋒衣、褲(戶外活(huo)動必備(bei)，防風、防水、透氣、耐磨……)

2、抓(zhua)絨衣(含(han)WINDSTOPPER，主要是防風(feng)、保暖(nuan))

3、排汗(han)內衣(戶外運動后保持(chi)身體(ti)干燥)

4、快干衣褲(ku)(夏天出行(xing)的(de)必備(bei)，褲(ku)管、袖管最好是可以(yi)脫卸的(de))

5、羽絨衣褲(ku)(冬天(tian)出行或者去高原(yuan)地帶的(de)保暖(nuan)必(bi)備)

6、其他個人衣物(一次性(xing)內(nei)褲、汗衫T恤……)

二、徒步旅(lv)行裝(zhuang)備之(zhi)鞋襪篇

1、徒步登山鞋(適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的(de)，可保護叫腳踝)

2、輕便運動(dong)休閑鞋(適(shi)合一般的郊游活動(dong)，或開車時穿)

3、運動(dong)涼鞋(可當拖鞋穿，夏(xia)天(tian)徒(tu)步(bu)也可直(zhi)接穿)

4、排汗襪子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿(chuan)，可排腳(jiao)汗，冬(dong)天可防凍(dong)傷)

5、普(pu)通運動襪(棉的(de)、穿著舒(shu)服就行)

6、雪套(tao)(在雪地或(huo)者(zhe)泥濘路段很管用(yong))

三、徒步旅行裝備(bei)之帽子(zi)、手套、眼鏡

1、遮陽帽(圓邊的、棒(bang)球帽式的、隨便喜好(hao)，能(neng)擋太(tai)陽就行)

2、抓絨帽(主要是保暖)

3、薄手套(tao)(主(zhu)要為了活動方(fang)便，比如可(ke)以拍照(zhao)等用處(chu))

4、厚手套(主要是保暖的功(gong)效(xiao))

5、眼(yan)鏡(運(yun)動型的更好一點，主(zhu)要(yao)功能是遮陽(yang)，也可以用來擺酷)

個人裝備用品

一、徒步旅行裝備(bei)之背(bei)包(bao)篇

1、大背(bei)包(短途露(lu)營或者長途旅行的必(bi)備，以背(bei)著舒適且能承重為佳(jia)，45-80L不等)

2、小背包(短途(tu)旅行或長途(tu)備用(yong)，有一定的背負，15-30L不等)

3、腰包或挎包(長途出(chu)行時放隨(sui)身(shen)小(xiao)東西用，最好是(shi)可放水壺的那種(zhong))

4、攝影包(根據個人(ren)需要，斜挎的(de)比較方便取用鏡(jing)頭)

二、徒步旅(lv)行裝備之野營篇

1、睡袋(長途(tu)宜帶體積小的羽絨睡袋，節省空間，還有就是(shi)根據季(ji)節的需要帶)

2、睡袋(dai)(dai)內膽(dan)(dan)(長(chang)途旅行不(bu)露營的話，只要(yao)帶個(ge)防臟的抓(zhua)絨或者棉的睡袋(dai)(dai)內膽(dan)(dan)就可以了(le))

3、帳(zhang)篷(peng)(普通露營的話(hua)，一般的防水抗風帳(zhang)篷(peng)就可以了，長途遠行的話(hua)建議帶(dai)體(ti)積小(xiao)的輕便的帳(zhang)篷(peng))

4、帳(zhang)(zhang)篷地席(保護你(ni)的(de)帳(zhang)(zhang)篷底(di)面，免受磨損)

5、防(fang)潮墊(dian)(普通的可以讓(rang)你隨(sui)時隨(sui)地可以坐下(xia)躺下(xia)，沖氣墊(dian)讓(rang)你更舒(shu)服(fu)，)

6、鋁膜地席(攜帶輕巧方便，必要是時可以作為攝影的反光板)

三、徒步(bu)旅行裝備之(zhi)照明篇

1、頭燈(可(ke)以讓你雙(shuang)手騰出(chu)來，很方便)

2、手(shou)電(作為備用的(de)照(zhao)明，還是比較可靠的(de))

3、營燈(在(zai)營地(di)用(yong)或者在(zai)帳篷內用(yong)，效果很(hen)好)

4、熒(ying)光棒(有一定的作(zuo)用，就(jiu)是不要亂(luan)扔，不環(huan)保)

5、防風(feng)打火機(用(yong)處不小，應急時做照明不錯)

6、防水火(huo)柴(也是應急之用)

四、徒步旅行(xing)裝(zhuang)備之炊具(ju)篇

1、爐(lu)頭(讓(rang)你(ni)在(zai)野(ye)外可以吃到熱的東西，小(xiao)資用品之一)

2、氣罐(配合爐頭使用，注意(yi)攜帶安全)

3、套鍋(有(you)灶臺了(le)，沒鍋可不行，燒(shao)飯、燒(shao)湯(tang)、煮面、煎蛋都靠(kao)他了(le))

4、小鋼(gang)杯(環保用品(pin)，喝(he)什么都可以(yi)，早上還可作為洗漱杯)

5、燒烤爐(自駕車活(huo)動可(ke)以攜(xie)帶的腐化用品)

五(wu)、徒步旅(lv)行裝備之水具篇

1、戶外水壺(可以(yi)有效(xiao)的防腐(fu)，顏色比較酷(ku))

2、軍用水壺(hu)(帶一個飯盒，這點比較實用)

3、水袋(野外(wai)穿越時或自行(xing)車旅行(xing)時比較管用)

4、保溫水壺(hu)(冬天出去，喝一(yi)口熱水是(shi)一(yi)種(zhong)享受)

5、凈水器(比較(jiao)專業，對(dui)生活質量有要(yao)求的(de)人士(shi)用)

6、凈(jing)水藥片(pian)(攜帶(dai)方便(bian)，凈(jing)水效果(guo)一般，但可(ke)滿足要(yao)求)

六、徒步旅行(xing)裝(zhuang)備之通訊篇

1、手機(最常用的聯(lian)系方式、信號最關鍵、在(zai)野(ye)外經常沒用)

2、對講機(團(tuan)隊活(huo)動中很管用的裝備，前后呼應，在一定范圍(wei)內(nei)逛街也很實(shi)用)

3、GPS(全球定(ding)(ding)位(wei)系(xi)統，專業的玩具，可以幫忙定(ding)(ding)位(wei)、定(ding)(ding)線路(lu)、防迷(mi)路(lu))

4、求生哨攜帶方便(bian)，也可作為團隊(dui)聯系方法

七、徒步(bu)旅行裝備(bei)之其(qi)他篇

1、登(deng)山(shan)帳(zhang)(使用得好，可(ke)以節省20%左(zuo)右的(de)體力，還可(ke)做為獨腳架(jia))

2、洗漱包(bao)(用處不說了(le)，井井有條而已)

3、背包雨罩(不僅可以防水，長途的話(hua)，是(shi)防塵的理想工具(ju))

4、背(bei)包捆扎帶(可用于(yu)背(bei)包外(wai)掛物件的(de)固定，必要時可連接做(zuo)保護繩(sheng))

5、地圖(無論是(shi)長(chang)途(tu)還是(shi)短途(tu)，都用得著的工具)

6、小(xiao)快掛(方便(bian)在背包上隨便(bian)掛取小(xiao)物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)

7、指南針(野外(wai)辨(bian)別方(fang)向、或(huo)迷路后尋(xun)找(zhao)方(fang)向的有用工(gong)具)

8、軍刀(覺得男人身(shen)上都應(ying)該帶一把，小到(dao)削蘋果，大(da)到(dao)砍數，都可以用)

9、戶外(wai)手表(可以測海拔、氣溫、氣壓(ya)、帶(dai)電子羅盤(pan)、記時和鬧鐘(zhong)等功能)

徒步方法：

1、一定要按照(zhao)自(zi)己的速(su)度來走：不(bu)要逞強(qiang)埋(mai)頭猛走，這樣(yang)會大量(liang)消耗體力，結果(guo)是欲(yu)速(su)則不(bu)達。如果(guo)和好多人一起徒步(bu)，最好找(zhao)一個(ge)和自(zi)己速(su) 度差不(bu)多的同伴(ban)同行。

2、科學地衡量自(zi)己的(de)體(ti)能：頭幾(ji)次(ci)外出徒(tu)步(bu)的(de)時(shi)候最(zui)好堅持走若干個小時(shi)，而不(bu)要計劃一定要走多遠(yuan)，通過這樣的(de)幾(ji)次(ci)摸底，對(dui)自(zi)己的(de)能力有所了解之(zhi)后(hou)，再適(shi)當增(zeng)加徒(tu)步(bu)穿越(yue)的(de)強度(du)。

3、不(bu)(bu)要(yao)只(zhi)(zhi)顧低頭走(zou)路，而錯(cuo)過了(le)周圍的(de)風景：在戶外徒(tu)步，強身健體(ti)只(zhi)(zhi)是(shi)其中一個目(mu)(mu)的(de)，不(bu)(bu)要(yao)為了(le)一些所謂(wei)“自虐”的(de)目(mu)(mu)的(de)來暴走(zou)，大(da)強度的(de)體(ti)力付出，有時候會得不(bu)(bu)償失。記(ji)住戶外徒(tu)步的(de)時候，最(zui)恰當的(de)速度是(shi)能夠維持自己(ji)走(zou)一整天(tian)的(de)速度。

4、學(xue)會休(xiu)息的(de)(de)步法：對(dui)于(yu)走路，每個人都有一(yi)套自己的(de)(de)辦法，在徒步的(de)(de)時候，應(ying)該用(yong)一(yi)個自己比較舒適的(de)(de)方(fang)法走路，這樣(yang)的(de)(de)你的(de)(de)體力(li)能夠得到科學(xue)有效的(de)(de)利用(yong)。

5、徒(tu)步(bu)的(de)(de)時候要(yao)“多(duo)(duo)吃(chi)(chi)多(duo)(duo)喝(he)”：多(duo)(duo)吃(chi)(chi)多(duo)(duo)喝(he)的(de)(de)定(ding)義(yi)不是(shi)暴飲暴食(shi)，如果(guo)吃(chi)(chi)的(de)(de)太多(duo)(duo)，估計路可能(neng)都走不了了。這里的(de)(de)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)多(duo)(duo)喝(he)是(shi)指吃(chi)(chi)喝(he)的(de)(de)頻度，徒(tu)步(bu)的(de)(de)時候，人(ren)體(ti)的(de)(de)熱(re)量(liang)損失(shi)大，為(wei)了補(bu)充體(ti)力，需要(yao)及時補(bu)充水和食(shi)物。在(zai)爬大坡之前可以適當地多(duo)(duo)喝(he)一些水。如果(guo)天氣比較熱(re)，流汗多(duo)(duo)，可以在(zai)飲用水中(zhong)適當加點鹽。

6、在徒步的(de)過(guo)程中要注(zhu)意科學地休息(xi)：一(yi)般每走50分鐘需要休息(xi)10分鐘，不同的(de)人可以根據自(zi)己的(de)情況(kuang)衡(heng)量加減。

7、腳(jiao)泡的(de)產生(sheng)是(shi)由(you)于腳(jiao)底汗濕，表(biao)皮軟化，足掌長時間著(zhu)力和(he)摩擦(ca)，促使(shi)局部組(zu)織液滲(shen)出而(er)形成；常與鞋襪(wa)、行走(zou)的(de)道路(lu)不(bu)平(ping)和(he)速(su)度不(bu)勻，以及旅游者缺(que)乏鍛煉等因素有(you)關。

徒步中的注意事項：

1、徒步(bu)主要靠的就是雙腳，首(shou)先起(qi)步(bu)宜(yi)緩，以使自己的身體逐步(bu)適應(ying)運動狀(zhuang)況。否(fou)則(ze)會(hui)出現(xian)心慌、頭暈(yun)及(ji)無力等(deng)問題。

2、大步健行，所謂大步健行就(jiu)是在(zai)平(ping)路及登(deng)緩坡(po)時(shi)盡(jin)量(liang)用(yong)大步，即比(bi)平(ping)常的步幅大些，這是科學的步行方法，因為這樣在(zai)等距(ju)離里減少了雙腳的擺動，其用(yong)功(gong)就(jiu)相(xiang)對(dui)減少而達到節省體(ti)力的作用(yong)，開始(shi)是有些不習慣，堅持就(jiu)會適(shi)應。

3、精力集中(zhong)，說話嘻戲等不(bu)僅消耗體能，同時(shi)(shi)還會分散注意(yi)力。因(yin)此，欣(xin)賞景色、交流(liu)問題(ti)、小(xiao)娛樂等都必須(xu)在(zai)休息停步時(shi)(shi)進行。

4、抵抗疲(pi)(pi)勞(lao)，當(dang)步行達到一定的(de)路(lu)程時，人們就(jiu)會(hui)出現雙腿及身體的(de)疲(pi)(pi)勞(lao)現象，其實，這(zhe)是(shi)到了(le)(le)體力的(de)臨界(jie)點(dian)，堅持下(xia)去(qu)，過了(le)(le)這(zhe)個臨界(jie)點(dian)，肌體就(jiu)適(shi)應了(le)(le)大運動量的(de)步行活(huo)動，疲(pi)(pi)勞(lao)感(gan)就(jiu)會(hui)漸(jian)漸(jian)變弱。當(dang)然這(zhe)要(yao)視具體情況(kuang)而定，總之不能到了(le)(le)極限疲(pi)(pi)勞(lao)才(cai)休息(xi)。

5、是注意(yi)保持距(ju)離，一(yi)(yi)個(ge)隊(dui)伍(wu)在行進(jin)中(zhong)必須保持一(yi)(yi)個(ge)商(shang)定(ding)的(de)間距(ju)，一(yi)(yi)般在2～3米，前后人(ren)員都要相互照應，并且(qie)不應拉開距(ju)離，要保證(zheng)隊(dui)伍(wu)的(de)整體性、安(an)全性等方面(mian)都應當(dang)注意(yi)這點。

步行方式：

1、以同(tong)節奏速(su)度(du)來走路(lu)。長時(shi)間步行(xing)避免疲勞(lao)的(de)(de)(de)要領(ling)是(shi)(shi)：把步幅放小(xiao)，以同(tong)節奏速(su)度(du)來走路(lu)。容易疲勞(lao)的(de)(de)(de)原(yuan)因大多是(shi)(shi)在平(ping)地跨大步，加快速(su)度(du)來走路(lu)。這破壞了(le)有 規律的(de)(de)(de)節奏性。如果是(shi)(shi)長時(shi)間走路(lu)，不(bu)要慌忙。眼睛(jing)看前方，不(bu)要看鞋子，手(shou)(shou)輕握(wo)，腳踏(ta)出(chu)后，膝部伸直。將手(shou)(shou)插在口袋(dai)里，另(ling)一只手(shou)(shou)拿(na)行(xing)李，遇到意外時(shi)很容易跌倒受(shou)傷(shang)。如手(shou)(shou)冷可以帶手(shou)(shou)套。

2、走(zou)上(shang)坡路(lu)(lu)，步(bu)(bu)幅放小(xiao) ，走(zou)上(shang)坡路(lu)(lu)，如果邁開大步(bu)(bu)走(zou)路(lu)(lu)，身體會左(zuo)右(you)搖(yao)晃(huang)，失去(qu)平衡。所以(yi)走(zou)上(shang)坡路(lu)(lu)，步(bu)(bu)幅要改小(xiao)，一步(bu)(bu)步(bu)(bu)扎(zha)實的走(zou)。如果 上(shang)坡路(lu)(lu)斜(xie)面很陡(dou)，最(zui)好向左(zuo)向右(you)交替(ti)走(zou)上(shang)去(qu)。