一(yi)、是(shi)一(yi)種全身(shen)運動項目
無論是進行(xing)有規(gui)則(ze)的(de)羽毛(mao)球比賽(sai)還是作為一般性的(de)健身活動(dong)，都要(yao)在場地(di)(di)(di)上不停地(di)(di)(di)進行(xing)腳(jiao)步(bu)移動(dong)、跳躍(yue)、轉體、揮拍，合(he)理地(di)(di)(di)運用各(ge)種擊(ji)球技術和步(bu)法將球在場上往(wang)返對擊(ji)，從(cong)而增大(da)了上肢(zhi)、下(xia)肢(zhi)和腰部肌肉的(de)力(li)量，加(jia)快了鍛(duan)煉者全身血液(ye)循環，增強(qiang)(qiang)了心血管系(xi)統和呼吸系(xi)統的(de)功(gong)能(neng)。據統計(ji)，大(da)強(qiang)(qiang)度(du)羽毛(mao)球運動(dong)者的(de)心率(lv)(lv)可(ke)達(da)到每(mei)分(fen)鐘(zhong)160-180次，中強(qiang)(qiang)度(du)心率(lv)(lv)可(ke)達(da)到每(mei)分(fen)鐘(zhong)140-150次，低(di)強(qiang)(qiang)度(du)運動(dong)心率(lv)(lv)也可(ke)達(da)到每(mei)分(fen)鐘(zhong)100-130次。長期(qi)進行(xing)羽毛(mao)球鍛(duan)煉，可(ke)使心跳強(qiang)(qiang)而有力(li)，肺活量加(jia)大(da)，耐久力(li)提高(gao)。此(ci)(ci)外(wai)，羽毛(mao)球運動(dong)要(yao)求練習者在短時間對瞬息萬變的(de)球路作出判斷，果斷地(di)(di)(di)進行(xing)反擊(ji)，因(yin)此(ci)(ci)，它能(neng)提高(gao)人體神經(jing)系(xi)統的(de)靈敏性和協調(diao)性。
二、可調節運動量(liang)
羽毛球運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)適(shi)合于男女(nv)老幼，運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)(liang)可根據個人年齡(ling)、體質(zhi)、運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)水(shui)平和場地(di)環(huan)境的(de)(de)(de)特點而定(ding)。青(qing)少(shao)年可作(zuo)為(wei)(wei)促(cu)進(jin)生(sheng)長發育、提高身體機能的(de)(de)(de)有效手段(duan)進(jin)行(xing)(xing)鍛(duan)煉(lian)，運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)(liang)宜(yi)為(wei)(wei)中強度，活(huo)動(dong)(dong)(dong)時(shi)間以(yi)40-50分鐘為(wei)(wei)宜(yi)。適(shi)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)羽毛球運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)能促(cu)進(jin)青(qing)少(shao)年增長身高，能培養(yang)青(qing)少(shao)年自信、勇敢(gan)、果斷等優(you)良的(de)(de)(de)心理(li)素質(zhi)。老年人和體弱者可作(zuo)為(wei)(wei)保健(jian)康復的(de)(de)(de)方法(fa)進(jin)行(xing)(xing)鍛(duan)煉(lian)，運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)(liang)宜(yi)較(jiao)小，活(huo)動(dong)(dong)(dong)時(shi)間以(yi)20-30分鐘為(wei)(wei)宜(yi)，達到(dao)出出汗、彎彎腰(yao)、舒展關節(jie)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，從(cong)而增強心血(xue)(xue)管和神經系統(tong)的(de)(de)(de)功能，預(yu)防和治療老年心血(xue)(xue)管和神經系統(tong)方面的(de)(de)(de)疾病。兒童可作(zuo)為(wei)(wei)活(huo)動(dong)(dong)(dong)性游戲方法(fa)來進(jin)行(xing)(xing)鍛(duan)煉(lian)，讓他(ta)們(men)在(zai)陽(yang)光下奔(ben)跑跳躍，并要(yao)求(qiu)他(ta)們(men)能擊到(dao)球，培養(yang)他(ta)們(men)不(bu)畏困難、不(bu)怕吃苦、不(bu)甘落后(hou)的(de)(de)(de)品質(zhi)。
三、簡便性
1、不(bu)受場地的限制
羽毛球(qiu)(qiu)活(huo)動(dong)(dong)對設備(bei)的(de)(de)基(ji)本要求比較簡單(dan)，只(zhi)需兩個球(qiu)(qiu)拍、一(yi)(yi)個球(qiu)(qiu)和一(yi)(yi)條(tiao)繩(sheng)索(suo)即可(ke)。正(zheng)規(gui)比賽場地(di)(di)面積僅(jin)65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單(dan)打)，平時進行羽毛球(qiu)(qiu)活(huo)動(dong)(dong)只(zhi)要有(you)平整的(de)(de)空(kong)地(di)(di)就可(ke)以(yi)(yi)了(le)。在(zai)風(feng)不大(da)的(de)(de)情況下，可(ke)以(yi)(yi)在(zai)戶外(wai)進行活(huo)動(dong)(dong)，只(zhi)要把球(qiu)(qiu)網架起來，就可(ke)以(yi)(yi)在(zai)一(yi)(yi)定(ding)長度(du)和寬度(du)的(de)(de)空(kong)地(di)(di)上(shang)畫上(shang)幾條(tiao)線，雙方對練。因此(ci)它不僅(jin)可(ke)以(yi)(yi)在(zai)正(zheng)規(gui)的(de)(de)室內(nei)運(yun)動(dong)(dong)場進行，也可(ke)以(yi)(yi)在(zai)公園、生活(huo)小區等(deng)處(chu)廣泛(fan)地(di)(di)開展。當它作(zuo)為戶外(wai)運(yun)動(dong)(dong)時，還(huan)可(ke)使(shi)鍛煉者(zhe)吸入(ru)新鮮空(kong)氣，受(shou)到陽光照射，改善人體(ti)的(de)(de)血液循環和新陳代謝(xie)，同時感受(shou)大(da)自然的(de)(de)美麗，在(zai)運(yun)動(dong)(dong)中(zhong)怡心健體(ti)。
2、集(ji)體、個人皆(jie)宜
羽毛球運動既可單(dan)兵作(zuo)戰(zhan)(兩人(ren)對(dui)(dui)練)，又可集(ji)(ji)體(ti)會(hui)戰(zhan)(雙打聯(lian)(lian)系或三(san)人(ren)對(dui)(dui)三(san)人(ren)對(dui)(dui)練)。單(dan)人(ren)對(dui)(dui)練時，聯(lian)(lian)系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度(du)、任何力量、速度(du)當任何落點的(de)球來；集(ji)(ji)體(ti)會(hui)戰(zhan)則可以使聯(lian)(lian)系者養成協調配合的(de)習慣(guan)，培養集(ji)(ji)體(ti)主意精神。
3、不(bu)受年齡、性別的限制
羽(yu)毛(mao)球(qiu)(qiu)運動游戲性較強，運動量可(ke)(ke)(ke)大可(ke)(ke)(ke)小。身(shen)(shen)強力壯(zhuang)的(de)年(nian)輕(qing)(qing)人可(ke)(ke)(ke)以將球(qiu)(qiu)打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球(qiu)(qiu)，盡情散發自(zi)己的(de)青春(chun)氣息；年(nian)老體弱的(de)練習者可(ke)(ke)(ke)以把(ba)球(qiu)(qiu)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地擊(ji)(ji)來打去(qu)，根據自(zi)己的(de)要求來變換擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)節奏，從而達(da)到鍛煉身(shen)(shen)體、延年(nian)益壽的(de)功效，既活動了身(shen)(shen)體，又娛樂了心(xin)情。不(bu)同年(nian)齡(ling)、不(bu)同性別(bie)以及不(bu)同體質的(de)人都能在羽(yu)毛(mao)球(qiu)(qiu)運動中找到樂趣。
打羽毛球的好處(chu)很多(duo),我歸納了(le)其中最基本的幾點:
1.可(ke)以減肥(fei)
2.精神愉悅
3.培養遵紀守法精神.
4.掌握正確的運動技術.
5.在樹立自信心的同時,培養團隊精神.
6.培養光明正大的作風.
7.體會成功與失敗的感覺.
8.預防和治療糖尿病.
尤尼克斯
威克多
亞獅龍
李寧
川崎
凱勝
紅雙喜
金雀
威爾勝
索牌
