每次先(xian)用茶(cha)杯放上十幾顆(ke)，再用90-100度(du)的水沖(chong)泡(pao)，待水有顏色變(bian)化就(jiu)可(ke)(ke)以飲用了。可(ke)(ke)以根據個人(ren)口味沖(chong)泡(pao)濃(nong)的200-300ML，淡一(yi)(yi)點的400-500ML就(jiu)可(ke)(ke)以了。喝水的同時，也可(ke)(ke)以把枸杞吃了，一(yi)(yi)般泡(pao)兩(liang)三次沒味，就(jiu)可(ke)(ke)以換掉重新(xin)泡(pao)。每天堅持飲枸杞茶(cha)兩(liang)三次，一(yi)(yi)個月后會有效果。養精明目(mu)。

枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)雖然具有很(hen)好的(de)(de)滋(zi)補(bu)和治(zhi)(zhi)療作用(yong)(yong)，但也(ye)(ye)不是所有的(de)(de)人(ren)(ren)都適合服用(yong)(yong)的(de)(de)。由于它溫熱身體(ti)的(de)(de)效(xiao)果相當強(qiang)，正(zheng)在(zai)感冒發燒、身體(ti)有炎癥(zheng)、腹瀉的(de)(de)人(ren)(ren)最好別(bie)吃(chi)(chi)。枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)子泡水(shui)放多(duo)少 最適合吃(chi)(chi)枸(gou)(gou)杞(qi)(qi) 子的(de)(de)是體(ti)質虛弱、抵抗力差的(de)(de)人(ren)(ren)。而且，一定要(yao)長(chang)期堅持，每天(tian)(tian)吃(chi)(chi)一點，才能(neng)見效(xiao)。 枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)子泡水(shui)放多(duo)少任何滋(zi)補(bu)品都不要(yao)過量(liang)食用(yong)(yong)，枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)子也(ye)(ye)不例外。一般來(lai)說，健康(kang)的(de)(de)成年人(ren)(ren)每天(tian)(tian)吃(chi)(chi)15克左右的(de)(de)枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)比(bi)較合適 ;如(ru)果想起到(dao)治(zhi)(zhi)療的(de)(de)效(xiao)果，每天(tian)(tian)最好吃(chi)(chi)20克左右。

枸(gou)(gou)杞泡(pao)水(shui)一天換一次(ci)即可，每(mei)天根據需要(yao)用(yong)量(liang)可在(zai)10克-30克之間。如果只喝(he)枸(gou)(gou)杞水(shui)不吃掉枸(gou)(gou)杞，那(nei)么發揮的(de)(de)保健功(gong)效微(wei)乎其(qi)微(wei)。所以喝(he)枸(gou)(gou)杞水(shui)的(de)(de)同時(shi)建議將枸(gou)(gou)杞一同吃掉。 反正能喝(he)一天，不在(zai)乎早喝(he)晚喝(he)的(de)(de)，泡(pao)短泡(pao)久的(de)(de)。