【雌性激素(su)低(di)怎么辦(ban)】雌性激素(su)低(di)怎么辦(ban) 12招補(bu)充雌激素(su)

雌激(ji)素(su)是一種性激(ji)素(su)，它的(de)(de)主要(yao)生(sheng)理作用是促進女(nv)性生(sheng)殖器官的(de)(de)發育(yu)成熟（如促進子(zi)宮內膜的(de)(de)生(sheng)長），刺激(ji)女(nv)性副特征出現外，還影響(xiang)代謝功能，因此雌激(ji)素(su)必須維持在一個正常水(shui)平(ping)，否則就會(hui)引起一系列的(de)(de)病癥。那么女(nv)人雌激(ji)素(su)過低(di)怎(zen)么補(bu)充？雌激(ji)素(su)有(you)什么作用呢？接下來將小(xiao)編為大(da)家介(jie)紹，供大(da)家參考。

女人雌激素過低怎么補充？

1、多吃豆類及豆制品

多(duo)食(shi)黃豆、黑(hei)豆及豆制品(pin)，具有平(ping)衡體內(nei)雌(ci)激(ji)素(su)的(de)作用，當體內(nei)雌(ci)激(ji)素(su)太低時，黑(hei)豆、黃豆或(huo)豆制品(pin)會使(shi)它增(zeng)加。

2、常吃卷心菜

卷(juan)(juan)心菜含有能(neng)促(cu)進(jin)雌激素分泌的(de)礦物(wu)質——硼，而且(qie)卷(juan)(juan)心菜還富(fu)含食(shi)物(wu)纖(xian)維，能(neng)夠潤(run)腸通便、促(cu)進(jin)排毒，有益皮膚健康。

3、常吃南瓜

南瓜富含(han)維生(sheng)素E，其(qi)作(zuo)用于(yu)腦下垂體(ti)和卵(luan)巢，有控制雌(ci)激素分(fen)泌的功效。同時(shi)，維生(sheng)素E能有效清除人體(ti)活(huo)性氧(yang)，可改善皮膚(fu)問題和預(yu)防高(gao)血(xue)壓。

4、服用藥用雌激素

像結合(he)雌(ci)(ci)(ci)激(ji)素片、大豆異黃酮(tong)等，都(dou)是(shi)(shi)常用(yong)(yong)的(de)藥用(yong)(yong)雌(ci)(ci)(ci)激(ji)素，但是(shi)(shi)服(fu)用(yong)(yong)雌(ci)(ci)(ci)激(ji)素千萬不能過量，長期使用(yong)(yong)雌(ci)(ci)(ci)激(ji)素會對婦女增(zeng)加心(xin)腦血(xue)管疾病及乳腺癌的(de)風險。

5、常吃堅果

堅果富含歐米(mi)伽3脂(zhi)肪酸(suan)，能(neng)改善焦慮癥狀(zhuang)，舒解身心壓力，而人體掌控激素(su)分泌的腦下垂(chui)體對于(yu)壓力狀(zhuang)態很敏(min)感，因而適(shi)量吃(chi)些堅果(guo)也有助于(yu)調節(jie)雌激素(su)分泌。

6、常吃富含硒和鋅的食物

牡蠣(li)、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等(deng)都是(shi)含有(you)豐富(fu)的(de)硒(xi)和鋅元素(su)，對雌激素(su)低(di)的(de)女(nv)性而言，多吃這類(lei)食物有(you)不(bu)錯的(de)功效。

7、常吃富含維生素D的食物

維生素D與激素有一定的關聯，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等(deng)含維生素D的食物能起到調理(li)雌激素平(ping)衡的作用(yong)。

8、服用植物雌激素

植(zhi)物雌激(ji)素(su)可視為人類和其(qi)他哺乳(ru)動物的(de)外源性激(ji)素(su)，直接參與機體(ti)的(de)內(nei)分泌調節。植(zhi)物雌激(ji)素(su)要有3類，包括異(yi)黃酮類、木酚素(su)類和黃豆素(su)類，均含在(zai)植(zhi)物及其(qi)種籽里。

9、及時喝水

很(hen)多(duo)人一忙(mang)起來就什么(me)都忘(wang)了，但(dan)是(shi)請記住：你(ni)可(ke)以(yi)忘(wang)記吃(chi)飯，但(dan)不能忘(wang)了喝(he)水(shui)。水(shui)真是(shi)自(zi)然(ran)界饋贈給人類的好東(dong)西，感(gan)冒時(shi)多(duo)喝(he)水(shui)可(ke)以(yi)解毒，發燒時(shi)多(duo)喝(he)水(shui)可(ke)以(yi)排汗(han)，殊不知(zhi)多(duo)喝(he)水(shui)也可(ke)以(yi)補充(chong)女性的雌性激素。

10、服用鮮王漿

蜂王漿中含有微量雌激素(su)，可(ke)以恰到(dao)好(hao)處(chu)地彌補女性雌激素(su)的不(bu)足(zu)。不(bu)僅如此，鮮(xian)蜂王漿還含有多種扶正固(gu)本(ben)、無毒副作用、效(xiao)果持(chi)久的天然(ran)珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素(su)和微量元素(su)能補充人體營養，滿足(zu)生理需要。

11、當歸泡水喝

在發(fa)現自己身體內的雌激素(su)(su)明顯減少時，有一(yi)個小方法可(ke)(ke)以幫助快速恢復：從藥店買來一(yi)些(xie)當(dang)歸，每(mei)天放10克(ke)左(zuo)右泡水(shui)喝，不到一(yi)個月就(jiu)可(ke)(ke)看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜(jiang)泡茶，在進入40歲時開始飲用，當(dang)成每(mei)天必喝的茶，循序漸(jian)進，也可(ke)(ke)自然(ran)地補充(chong)漸(jian)漸(jian)減少的雌激素(su)(su)。

12、用藥調理

合適(shi)的(de)(de)藥(yao)(yao)物劑(ji)量和(he)服藥(yao)(yao)療(liao)程(cheng)非常重要。由于(yu)雌激(ji)素可(ke)能會引起惡心嘔吐、肥胖(pang)、癌癥等副(fu)作用，因(yin)此必(bi)須從小(xiao)劑(ji)量開(kai)始(shi)，在(zai)醫(yi)生的(de)(de)指(zhi)導下，逐漸增加藥(yao)(yao)量，直至最佳(jia)治療(liao)劑(ji)量。絕經(jing)前(qian)的(de)(de)女(nv)性，體內(nei)雌激(ji)素的(de)(de)分泌方式是連續的(de)(de)，雖然在(zai)月(yue)經(jing)周期的(de)(de)不同(tong)階(jie)段略有不同(tong)，但(dan)在(zai)任何時候都維持(chi)一個(ge)較(jiao)高的(de)(de)雌激(ji)素水平。

雌激素的作用是什么？

1、促使子(zi)宮(gong)內膜發育，肌肉變厚，血液循環(huan)增加(jia)，并(bing)使子(zi)宮(gong)收縮力增強，增加(jia)子(zi)宮(gong)的(de)平滑肌對催(cui)產(chan)素的(de)敏感性。

2、雌(ci)激(ji)素對骨(gu)(gu)骺能促進骨(gu)(gu)中(zhong)鈣(gai)的(de)沉積(ji)，青春期在(zai)雌(ci)激(ji)素影響(xiang)下可使骨(gu)(gu)骼閉合。但到了絕經期，雌(ci)激(ji)素分泌(mi)減少，肌(ji)體內(nei)缺乏雌(ci)激(ji)素而容易(yi)發生(sheng)(sheng)骨(gu)(gu)質疏(shu)松，這就(jiu)是(shi)老年女性容易(yi)發生(sheng)(sheng)骨(gu)(gu)折的(de)主要原因之一。

3、在雌激(ji)(ji)素(su)的(de)作用下，使子宮內膜(mo)發生周(zhou)期性的(de)增(zeng)生變(bian)化，從而(er)形(xing)成(cheng)女性特有的(de)月(yue)經周(zhou)期。當(dang)月(yue)經出現推遲、稀發、量特少(shao)等問題的(de)時候，有可(ke)能(neng)雌激(ji)(ji)素(su)水平發生了(le)異(yi)常的(de)變(bian)化，大(da)多屬(shu)于雌激(ji)(ji)素(su)分泌過少(shao)。

4、雌激素(su)塑造女性(xing)美，細膩的(de)皮膚、豐滿(man)的(de)軀體、高聳的(de)乳(ru)(ru)房、特有的(de)曲線(xian)等等，都(dou)無(wu)不與雌激素(su)息息相關。雌激素(su)使乳(ru)(ru)腺管增(zeng)生，乳(ru)(ru)頭、乳(ru)(ru)暈(yun)著色，雌激素(su)促(cu)進第二性(xing)征的(de)發育，使女性(xing)趨于成熟，顯示(shi)出少女的(de)魅力。

5、雌激素可(ke)以使子宮頸口松弛，宮頸粘液分泌明顯增加(jia)，質(zhi)變稀薄(bo)，易拉(la)成絲狀，對精(jing)子通過很(hen)有好處；在臨床上，一些女(nv)性陰道干(gan)澀，常(chang)(chang)常(chang)(chang)是(shi)雌激素低下的(de)表(biao)現(xian)；在排卵期，由(you)于雌激素的(de)作用，陰道分泌物常(chang)(chang)常(chang)(chang)顯著增加(jia)，并出(chu)現(xian)拉(la)絲現(xian)象。

6、雌激素對(dui)卵(luan)泡的發育(yu)是必需的，從始基卵(luan)泡發育(yu)到(dao)成熟卵(luan)泡，起(qi)一(yi)定的作用，有助于卵(luan)巢積儲膽固醇。如果(guo)雌激素水平低下(xia)，常常出現無排(pai)(pai)卵(luan)、或(huo)有排(pai)(pai)卵(luan)但不能受(shou)孕。雌激素還可以通(tong)過對(dui)丘(qiu)腦(nao)下(xia)部(bu)的正負反(fan)饋調節，控(kong)制腦(nao)垂體促性腺激素的分泌。

7、在(zai)女(nv)性發(fa)育(yu)(yu)時期(qi)，雌激素的作用相當重要，對女(nv)性的一些(xie)生殖器(qi)官，比如輸卵(luan)管、子宮等(deng)生殖器(qi)官的正常發(fa)育(yu)(yu)以及輸卵(luan)管節(jie)律性收縮的振(zhen)幅等(deng)，都與雌激素有(you)內在(zai)的聯系，如果雌激素出現問(wen)題時，這些(xie)器(qi)官發(fa)育(yu)(yu)就會異常，使陰(yin)(yin)道上皮(pi)細胞增生和(he)角化，陰(yin)(yin)唇發(fa)育(yu)(yu)豐滿。

8、雌(ci)激素(su)參與(yu)肌體的新(xin)陳(chen)代謝(xie)，雌(ci)激素(su)還可以(yi)促進鈉與(yu)水的潴留，在脂肪(fang)代謝(xie)等(deng)方面，總膽固醇有下降(jiang)的趨(qu)勢，β-脂蛋白(bai)減少，膽固醇與(yu)磷脂比(bi)例下降(jiang)，有利于防止冠狀動脈硬化癥，對女性有一(yi)定(ding)的保(bao)護(hu)作用(yong)。現實生活中可以(yi)看出(chu)，卵巢功能(neng)健全(quan)時女性患冠心病的幾率很低。