一個不起眼的薄荷茶能讓胃脹氣。薄荷醇是一(yi)種強大的解痙(jing)作用(yong)，它(ta)提供了快，緩解消(xiao)化道(dao)。它(ta)甚至可以用(yong)來幫助減少(shao)焦慮和壓力！每餐之后，重新啟(qi)動你的消(xiao)化系統有(you)一(yi)個杯子。
姜(jiang)茶是(shi)偉大的(de)舒緩(huan)腹(fu)脹、燒(shao)心(xin)和惡心(xin)。姜(jiang)辣(la)素可(ke)以放松緊繃的(de)消化道。這有助于消除困(kun)氣(qi)和防止進(jin)一步的(de)積累(lei)。增壓你的(de)姜(jiang)茶青檸汁和蜂蜜，經常(chang)需要喝它。
用茴香種子來泡茶，可以緩解腹脹。包括緩解(jie)燒心、反(fan)酸、困(kun)氣(qi)。搭配烤茴香種子(zi)和一(yi)杯牛奶有助于緩解(jie)腹脹。每天(tian)喝兩次迅速冷靜下來(lai)，腹脹，惡心。
當這些成(cheng)分相結合(he)，他們(men)創(chuang)造(zao)了(le)一個非(fei)常有效的解決胃。開始一個檸檬放入(ru)一杯榨汁，然(ran)后加入(ru)半茶(cha)匙小(xiao)蘇打水。喝起泡溶液每天早上吃早餐前(qian)擺(bai)脫(tuo)腹脹。
活(huo)性炭(tan)降低了氣，腹脹甚(shen)至減輕藥物(wu)(wu)過量(liang)(liang)！據說這(zhe)個高度(du)多孔物(wu)(wu)質陷阱的化(hua)學品，氣體，和過量(liang)(liang)的細菌經由消化(hua)道。試(shi)著每天補充活(huo)性炭(tan)粉末或一些膠(jiao)囊。
水(shui)是人(ren)體(ti)內不可缺(que)少(shao)的(de)元素。它有助于一些關(guan)鍵的(de)身體(ti)功能，包括食物(wu)的(de)消(xiao)化。確(que)保你消(xiao)耗(hao)至少(shao)每天(tian)8杯水(shui)。防治腹脹和天然氣(qi)，試(shi)著(zhu)增(zeng)加水(shui)的攝入量。
大蒜(suan)是(shi)一種強(qiang)大的(de)自(zi)然(ran)治愈，它(ta)的(de)抗炎和幫助(zhu)刺激胃道。用(yong)它(ta)來提高你(ni)的(de)消化力和擠出(chu)多余的(de)肚子氣。故意添加大蒜(suan)的(de)菜能消除腹脹。新鮮大蒜(suan)拍(pai)效力地大蒜(suan)。
八角(jiao)自(zi)(zi)然抗痙(jing)攣(luan)藥品質(zhi)放(fang)松你的消化(hua)系統迅速(su)緩解痙(jing)攣(luan)和(he)疼痛(tong)。其(qi)自(zi)(zi)然排出氣體和(he)驅風消腫。
肉桂能促(cu)進(jin)消化，提供快速，從胃氣和疼痛(tong)有效的救(jiu)濟。混合?茶匙肉桂(gui)粉和一杯(bei)牛奶或水拌勻(yun)。蜂蜜還可以添加一個平滑的(de)口感。喝(he)這種日常緩解(jie)腹脹。
體育鍛煉(lian)可以幫(bang)助很大，僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)通過釋放被困氣調(diao)節消化系(xi)統。試著吃后用短暫的10分(fen)鐘的步(bu)行或游泳。
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1、用清涼(liang)薄荷油畫圈按摩胃，沿著圓圈按摩肚子。
2、做簡(jian)易的(de)舒緩(huan)運動蹲下以手(shou)環(huan)抱屈(qu)曲(qu)雙腿(tui)(tui)，將大腿(tui)(tui)貼近肚子，有助于腸胃(wei)消化、解除胃(wei)部悶脹感。
3、噯氣(qi)(qi)排氣(qi)(qi)脹氣(qi)(qi)時多走(zou)動(dong)，噯氣(qi)(qi)或排氣(qi)(qi)，讓(rang)腸胃保持彈(dan)性，不要催吐，會導致胃食道逆流。起(qi)來(lai)走(zou)一走(zou)，能噯氣(qi)(qi)或排氣(qi)(qi)更好。
4、喝(he)喝(he)茶(cha)，柑橘、薄荷茶(cha)可以幫助消(xiao)化，消(xiao)除脹氣效果好。
中醫是從整體調理，而不是從表面癥狀入手，像石潭秋古方，謂崧茶，在茶飲中添加針對腸胃病(bing)患(huan)的藥材，直接對腸(chang)胃進(jin)行調理，讓胃時刻享受最貼(tie)心(xin)的呵護。
食物搭配不良(liang)會帶來(lai)消(xiao)化(hua)問題，例如蛋(dan)白質(zhi)與(yu)(yu)(yu)淀(dian)粉(fen)就(jiu)不是好搭檔，蔬菜與(yu)(yu)(yu)水(shui)果也是不佳(jia)的組合，牛(niu)奶不宜與(yu)(yu)(yu)三餐同(tong)時用，糖不要與(yu)(yu)(yu)蛋(dan)白質(zhi)或淀(dian)粉(fen)合用。
1、細嚼慢咽
吃飯時(shi)應細嚼(jiao)慢咽，不要張開嘴(zui)巴咀嚼(jiao)或邊(bian)(bian)吃邊(bian)(bian)說話，邊(bian)(bian)吃飯邊(bian)(bian)喝湯，它們(men)均容易(yi)造成消化問題帶來脹氣(qi)。
2、嚼米湯
米湯及大(da)麥(mai)粥對脹氣、排(pai)氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或(huo)大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋(guo)蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝(he)數(shu)次。
3、喝醋
用一湯匙(chi)純(chun)的(de)(de)蘋(pin)果醋加(jia)一杯(bei)水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以(yi)早(zao)晨起(qi)床時先喝一杯(bei)檸檬水，它也有治療及清血的(de)(de)作用。
4、怎樣吃豆(dou)子
如(ru)果你(ni)喜歡吃豆子，又(you)不希(xi)望(wang)脹氣，這里教你(ni)一個解決辦法。豆類(lei)在水中似乎會(hui)流失大部分產生氣體(ti)的物質。
研(yan)究顯示，浸泡豆(dou)子(zi)12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產生氣(qi)體的(de)化(hua)合物含量。用(yong)壓力(li)鍋煮后，再浸泡30分(fen)鐘，更(geng)可以減少90%的此類化合物。
5、遠離錯誤搭配(pei)食物
食(shi)物(wu)搭配不良(liang)會帶來消化問題，例(li)如蛋白質(zhi)與(yu)淀(dian)粉就(jiu)不是(shi)好搭檔，蔬菜與(yu)水果也(ye)是(shi)不佳的組合(he)(he)，牛奶不宜與(yu)三餐同時用(yong)，糖不要與(yu)蛋白質(zhi)或淀(dian)粉合(he)(he)用(yong)。
6、吃飽后不要馬上坐著
吃(chi)飽后可(ke)以(yi)散步或(huo)站一(yi)會(hui)兒，不(bu)要(yao)馬上趴著休(xiu)息(xi)或(huo)是坐著，尤其(qi)是趴著容易壓迫到胃(wei)部，造成(cheng)消(xiao)化不(bu)良(liang)、胃(wei)脹氣甚至胃(wei)痛的情形。
胃病(bing)患者(zhe)的秋季飲食應以溫、軟、淡、素(su)、鮮為宜，做到定(ding)時(shi)定(ding)量，少(shao)食多餐，使(shi)胃(wei)中經常有食物和(he)(he)胃(wei)酸進(jin)行中和(he)(he)，從而(er)防止侵蝕(shi)胃(wei)粘膜和(he)(he)潰瘍面而(er)加(jia)重(zhong)病(bing)情。
胃病患(huan)者要(yao)注意忌嘴，不吃過(guo)冷，過(guo)燙，過(guo)硬，過(guo)辣，過(guo)粘(zhan)的食(shi)物，更忌暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，戒煙(yan)禁酒。
另外，服藥時(shi)應注(zhu)意服用方法，最(zui)好(hao)飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
專家(jia)認為，胃病(bing)，十二指腸潰瘍等癥的發(fa)生與發(fa)展，與人的情(qing)緒(xu)，心態密切相關。
因此，要講究(jiu)心理衛(wei)生，保持(chi)精神愉快和情(qing)緒穩定，避免緊張(zhang)，焦慮，惱怒等不良情(qing)緒的刺激。同(tong)時，注意勞逸結合(he)，防止過度疲勞而殃及(ji)胃病的康復(fu)。
腸胃(wei)病(bing)人要(yao)結合自己的(de)(de)體(ti)(ti)征，加(jia)強(qiang)適度(du)的(de)(de)運動鍛煉，提(ti)高機體(ti)(ti)抗病(bing)能力(li)，減少(shao)疾病(bing)的(de)(de)復發，促進身(shen)心健康。
秋(qiu)涼(liang)之(zhi)后，晝夜溫差變化(hua)大，患有慢性胃(wei)(wei)炎的人(ren)，要(yao)特別注意胃(wei)(wei)部(bu)的保暖(nuan)，適時增添(tian)衣服(fu)，夜晚睡覺蓋好被(bei)褥，以防腹部(bu)著涼(liang)而引(yin)發胃(wei)(wei)痛或加重舊病。
脹(zhang)氣大部分是飲食所引起的，首先(xian)必須(xu)改變飲食習慣，吃(chi)東西時(shi)，細嚼慢咽，而且不要一次(ci)吃(chi)得太(tai)多、太(tai)撐(cheng)。
平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且(qie)最好不要用吸管(guan)喝飲料(liao)，因為這些都會無(wu)形中增加氣體的攝入。
少吃含有(you)果糖或(huo)(huo)是山梨(li)醇（糖）的食物或(huo)(huo)甜點，因(yin)為這也(ye)是產氣的元兇。
豆(dou)類食品一定要煮到(dao)熟爛了(le)再吃(chi)，因為太硬的(de)豆(dou)子(zi)，不但(dan)不好(hao)消化(hua)還容易造成(cheng)脹(zhang)氣。
有(you)些人對某種食物特別容易(yi)產(chan)氣(qi)或(huo)是脹氣(qi)，就必須根據以(yi)往的(de)(de)經驗避開某些特定(ding)的(de)(de)食物。飯后不要一直悶坐在(zai)沙發上，可以(yi)起身走一走，洗(xi)個(ge)碗，或(huo)是散個(ge)步，溫和(he)輕緩(huan)的(de)(de)運動都有(you)助(zhu)于幫助(zhu)消化。
