老年便秘病因

（1）老年人的臟(zang)器(qi)功能已發生生理性衰退(tui)，腸道蠕動能力(li)下降，易導致糞(fen)便滯(zhi)留在腸道內而排泄不出(chu)。

（2）老年(nian)人的直腸肌和腹肌已發(fa)生萎縮，肌張(zhang)力低下，致使排便無(wu)力，導致糞便不易排出。

（3）老年人的(de)活動(dong)量減少，而飲食又(you)過于精細，食物(wu)中的(de)膳食纖(xian)維較少，易導致排便困(kun)難。

老年便秘癥狀

老年人(ren)(ren)便(bian)秘主要(yao)表現是排便(bian)次數減(jian)少(shao)和(he)排便(bian)困難(nan)，許多患者的(de)(de)(de)排便(bian)次數每周少(shao)于2次嚴重者長(chang)達(da)2～4周才(cai)排便(bian)1次。然而，便(bian)次減(jian)少(shao)還不是便(bian)秘唯一或必備的(de)(de)(de)表現，有(you)(you)的(de)(de)(de)患者可(ke)突出地表現為(wei)排便(bian)困難(nan)，排便(bian)時間可(ke)長(chang)達(da)30min以(yi)上或每天排便(bian)多次，但排出困難(nan)糞(fen)便(bian)硬(ying)結(jie)如羊糞(fen)狀，且(qie)數量很(hen)少(shao)。此外老年人(ren)(ren)便(bian)秘還有(you)(you)腹脹、食納減(jian)少(shao)以(yi)及服用(yong)瀉藥不當引起排便(bian)前腹痛。體(ti)檢(jian)左下腹有(you)(you)存糞(fen)的(de)(de)(de)腸襻，肛診有(you)(you)糞(fen)塊。

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老年便秘危害

（1）過度用力排便可致原有冠心病的老年人發生心絞痛以(yi)及心肌梗死，高血壓者發生腦血管意外。

（2）合并前列腺肥大(da)者(zhe)可因糞(fen)便滯留壓迫而加(jia)重排(pai)尿困難和尿潴(zhu)留。

（3）長期便秘的老年人可因腸腔內(nei)毒素過多(duo)吸收而(er)發生(sheng)頭(tou)(tou)痛、頭(tou)(tou)暈、食(shi)欲不振、失眠等。

（4）嚴重便秘可(ke)使老(lao)年人發(fa)生各類疝的(de)可(ke)能(neng)性增加(jia)或(huo)加(jia)重疝的(de)病(bing)情。

（5）老年便秘者(zhe)排便時間較長，由(you)蹲(dun)位(wei)站起時，可因體位(wei)性低血壓導致腦供血不足發生(sheng)暈厥而跌倒(dao)。

（6）長(chang)期應用(yong)瀉藥可導致結腸黑變(bian)病，長(chang)期便秘者(zhe)還易發(fa)生結腸癌(ai)。

老年便秘治療方法

增加纖維素、水分攝入

增(zeng)加纖(xian)維(wei)素和水分的(de)攝入，推薦每日攝入膳食纖(xian)維(wei)25-35g，每日至少飲(yin)水1.5-2.0L。

適量攝入橄欖油

很(hen)多老(lao)人都(dou)是高(gao)血糖、高(gao)血脂(zhi)、高(gao)血壓人群(qun)，所以飲(yin)食(shi)都(dou)比較清淡，這也是導致便(bian)秘的原(yuan)因(yin)之(zhi)一(yi)，因(yin)為(wei)人體也需要油脂(zhi)的潤滑。建議在飲(yin)食(shi)中加入橄欖油，既能直接(jie)潤腸，分解產物還能刺激(ji)腸蠕(ru)動(dong)，改(gai)善(shan)便(bian)秘癥狀(zhuang)。

運動

不要長(chang)時(shi)間坐著看電視(shi)或打麻將，堅(jian)持早晚散步(bu)有益于結(jie)腸(chang)張(zhang)力的恢復(fu)。

排便習慣

結腸(chang)活(huo)動在早上(shang)剛醒來和吃完(wan)飯后(hou)為活(huo)躍，因此建議在晨起或餐后(hou)2小(xiao)時內嘗(chang)試(shi)排(pai)便，排(pai)便時一定要集中(zhong)注意力，減少(shao)外(wai)界因素的干擾，不要看報紙或思(si)考過多的事情(qing)。

服用藥物

老年(nian)人在(zai)排便(bian)(bian)困難(nan)時(shi)可使(shi)(shi)用(yong)(yong)藥(yao)(yao)物幫助排便(bian)(bian)。中氣不足的(de)老年(nian)便(bian)(bian)秘(mi)者(zhe)可適當服用(yong)(yong)益氣的(de)藥(yao)(yao)物。但需注意的(de)是，經常便(bian)(bian)秘(mi)的(de)老年(nian)人不宜長期使(shi)(shi)用(yong)(yong)藥(yao)(yao)物導(dao)瀉，以(yi)免形成依賴性，從而(er)使(shi)(shi)腸蠕動(dong)的(de)功能退化(hua)，加(jia)重便(bian)(bian)秘(mi)。

老年便秘食物調理方法

熟香蕉

香蕉(jiao)含有(you)豐富的膳(shan)食纖(xian)維和(he)糖(tang)分(fen),具有(you)很好的潤腸(chang)通便(bian)功能。不(bu)過(guo),專家表示,這種作用只有(you)熟透(tou)的香蕉(jiao)才(cai)具有(you),生香蕉(jiao)可能會起到反作用。

核桃

核桃仁含脂粉、蛋(dan)白質、碳水化合(he)物、磷、鐵(tie)、β-胡蘿卜素(su)、核黃素(su)等，除了潤腸通便外，還有(you)補腎固(gu)精(jing)、溫肺定喘(chuan)之功能，可(ke)治療腎虛喘(chuan)嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精(jing)，小便頻數，大便燥結等。長(chang)期服(fu)用，療效更佳，且無副作(zuo)用。患有(you)便秘的老年人不妨一(yi)試。

柚子、葡萄柚

午晚飯后，吃半個或一個葡萄(tao)柚，吃到通便(bian)順(shun)暢為止。

地瓜

味甘性溫，能滑腸(chang)通(tong)便，健(jian)胃益氣(qi)。含有(you)較多(duo)的纖維素，能在(zai)腸(chang)中(zhong)吸收(shou)水分(fen)增大糞便的體積，引起(qi)通(tong)便的作用(yong)。

糙米

糙米含有(you)豐(feng)富的蛋(dan)白質、淀粉、維(wei)生素B1、A、E、纖維(wei)素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐(feng)富的纖維(wei)質有(you)助排便。

蘋果

蘋(pin)果含有(you)(you)豐富的(de)(de)(de)水溶性食物纖(xian)緯(wei)---果膠。果膠有(you)(you)保護腸(chang)壁(bi)、活(huo)化(hua)腸(chang)內(nei)有(you)(you)用的(de)(de)(de)細菌、調整胃腸(chang)功能(neng)的(de)(de)(de)作用，所以它能(neng)夠有(you)(you)效(xiao)地(di)清理(li)腸(chang)道，預(yu)防便秘。同時(shi)，蘋(pin)果里(li)的(de)(de)(de)纖(xian)維，能(neng)使大便變得松軟(ruan)，便于排泄。另外蘋(pin)果里(li)的(de)(de)(de)有(you)(you)機酸，能(neng)刺激(ji)腸(chang)子蠕動，有(you)(you)助排便。

乳果糖

服用(yong)利動(dong)后可(ke)使腸(chang)道內酸(suan)度(du)增加(jia)，并(bing)通過滲透作用(yong)增加(jia)結腸(chang)內容(rong)量。這兩種作用(yong)能(neng)刺激結腸(chang)蠕動(dong)，保持大便通暢。

注意事項

（1）忌用強(qiang)烈調味品及飲料，如辣椒、芥(jie)末(mo)、胡椒、濃茶(cha)、咖啡等食品。

（2）養成定時如廁(ce)排(pai)便(bian)的習(xi)慣，定時有意識地引(yin)導排(pai)便(bian)。

（3）適當鍛煉，根(gen)據年(nian)齡(ling)和健康(kang)狀況做一些力所能及的活動，如散步、體(ti)操、打太(tai)極拳等。運動不便(bian)時，每日(ri)2~3次腹(fu)部按(an)摩(順(shun)時針(zhen)按(an)摩10分鐘)

（4）加強腹壁肌和提肛肌收縮(suo)力(li)的(de)練(lian)習。

（5）消除精神緊張，根(gen)據身體情況，適當活動，以促進胃腸蠕動，有(you)助于大便通暢。