老人適合吃什么水果

1、番石榴

番石榴味(wei)道甘甜多(duo)汁，果肉柔滑(hua)，果心較少無籽，常吃可以(yi)補充人體(ti)所缺乏的(de)營養成分，可以(yi)強身健體(ti)提(ti)高(gao)身體(ti)素質。比起蘋(pin)果，番石榴所含有的(de)脂肪少38%，卡路里少42%。

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2、葡萄

高血壓是老年人的(de)(de)常見病，這(zhe)(zhe)處疾病發生以后，很難根(gen)除，需(xu)要在平時的(de)(de)飲食上多(duo)加注(zhu)意，除了少吃鹽以外(wai)，還可(ke)以多(duo)吃一些(xie)葡萄(tao)，葡萄(tao)這(zhe)(zhe)種水果中(zhong)含有一些(xie)微量元素鉀，它能促進人體內部(bu)鈉的(de)(de)排(pai)出，能讓過高的(de)(de)血壓降下來。

3、草莓

人類進入老年以(yi)后，身體的消(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)化能力也(ye)會(hui)減(jian)弱，經常會(hui)出現消(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)化不良的癥狀，這時(shi)可以(yi)多(duo)吃(chi)一些草莓(mei)和獼猴桃，它們能調節(jie)胃(wei)酸分泌，也(ye)能消(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)除腸胃(wei)中的多(duo)種病(bing)菌，還(huan)能促進腸胃(wei)蠕動，平時(shi)多(duo)吃(chi)一些，能讓(rang)消(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)化不良的癥狀明顯緩解(jie)。

4、山竹

山竹是一種熱帶水果，它(ta)肉(rou)質細嫩，營養價值高(gao)(gao)，能(neng)為(wei)人(ren)體(ti)補充多種維生素和礦物質，另外(wai)這種水果還能(neng)清除(chu)人(ren)體(ti)血(xue)(xue)液(ye)中的膽固醇(chun)，可以避免它(ta)們在血(xue)(xue)管(guan)壁(bi)上積(ji)存，平時老年人(ren)多食用(yong)一些(xie)山竹(zhu)，可以有效減少動脈硬化和高(gao)(gao)血(xue)(xue)脂的發生。

5、獼猴桃

獼(mi)猴(hou)桃刺激(ji)(ji)孤立組細胞分泌胰島(dao)素，因此，可以(yi)降低糖(tang)(tang)尿病(bing)患者的(de)血糖(tang)(tang)。其粉(fen)末與苦(ku)瓜(gua)粉(fen)混(hun)合(he)，可以(yi)調(diao)節血糖(tang)(tang)水平。獼(mi)獼(mi)猴(hou)桃含有(you)大量的(de)天然糖(tang)(tang)醇類物質肌醇，能有(you)效(xiao)地調(diao)節糖(tang)(tang)代謝，調(diao)節細胞內的(de)激(ji)(ji)素和神(shen)經的(de)傳導(dao)效(xiao)應，對防止(zhi)糖(tang)(tang)尿病(bing)和抑(yi)郁癥有(you)獨特功效(xiao)。

6、雪蓮果

雪(xue)蓮果含(han)有(you)(you)較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒(xi)等及(ji)微(wei)量元素。可(ke)以調理(li)血(xue)液、降低血(xue)糖、血(xue)脂和(he)膽固醇，預防和(he)治療高血(xue)壓和(he)糖尿病，對老年人心腦(nao)血(xue)管病有(you)(you)明顯的保健作用(yong)。雪(xue)蓮果另(ling)含(han)有(you)(you)20種氨基酸和(he)鈣、鐵、鉀、硒(xi)等礦物質和(he)微(wei)量元素，經常食用(yong)可(ke)提高人體(ti)的免疫力。

7、枇杷

成熟的枇(pi)杷(pa)味道(dao)甜美，營養(yang)頗豐，有(you)各種(zhong)果(guo)糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿卜素含量在各水果(guo)中為第三位。中醫認為枇(pi)杷(pa)果(guo)實有(you)潤肺、止咳(ke)、止渴的功效(xiao)。吃枇(pi)杷(pa)時要剝皮(pi)，除(chu)了鮮(xian)吃外(wai)，亦(yi)有(you)以枇(pi)杷(pa)肉制成糖水罐(guan)頭，或以枇(pi)杷(pa)釀酒。枇(pi)杷(pa)不論是葉(xie)、果(guo)和核都(dou)含有(you)扁桃(tao)苷(gan)。

8、柑橘

柑橘的維生素B1含量(liang)最高，且其脂(zhi)肪含量(liang)低，富含纖(xian)維，能(neng)補充每日所需的(de)(de)(de)維生(sheng)素。新(xin)鮮柑橘(ju)的(de)(de)(de)果肉中(zhong)含有豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)素C，維生(sheng)素C能(neng)提(ti)高機體(ti)的(de)(de)(de)免(mian)疫力，同時柑橘(ju)還能(neng)降低患心(xin)血管疾病、肥(fei)胖癥和糖(tang)尿(niao)病的(de)(de)(de)幾率。早期的(de)(de)(de)動物研究發現，柑橘(ju)的(de)(de)(de)提(ti)取物能(neng)延緩葡萄糖(tang)的(de)(de)(de)吸收，同時也(ye)能(neng)抑制葡萄糖(tang)在小腸(chang)和肝臟(zang)內的(de)(de)(de)移動。

9、柑橘

柑(gan)橘(ju)的(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生素(su)(su)B1含(han)量(liang)最(zui)高，且(qie)其脂肪含(han)量(liang)低，富(fu)含(han)纖(xian)維(wei)(wei)，能補充每日所需(xu)的(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生素(su)(su)。新鮮(xian)柑(gan)橘(ju)的(de)(de)(de)(de)果肉中含(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生素(su)(su)C，維(wei)(wei)生素(su)(su)C能提高機體的(de)(de)(de)(de)免(mian)疫力，同(tong)時柑(gan)橘(ju)還能降(jiang)低患心(xin)血管疾病、肥胖(pang)癥和糖尿病的(de)(de)(de)(de)幾率。早期的(de)(de)(de)(de)動(dong)物研(yan)究發現，柑(gan)橘(ju)的(de)(de)(de)(de)提取物能延緩(huan)葡萄(tao)糖的(de)(de)(de)(de)吸收，同(tong)時也能抑制葡萄(tao)糖在小腸和肝臟內的(de)(de)(de)(de)移動(dong)。

10、柚子

柚(you)子不但(dan)營養(yang)價值高，而且還(huan)具有(you)(you)健胃、潤肺、補血(xue)、清(qing)腸(chang)、利便等(deng)功效(xiao)，可(ke)促進傷口愈合(he)，對敗血(xue)病等(deng)有(you)(you)良好(hao)的(de)輔助(zhu)療效(xiao)。此外，由于(yu)柚(you)子含有(you)(you)生理活性(xing)物質皮甙，所以可(ke)降低血(xue)液的(de)黏滯(zhi)度，減少血(xue)栓的(de)形(xing)成，故而對腦(nao)血(xue)管疾病，如腦(nao)血(xue)栓、中風等(deng)也(ye)有(you)(you)較好(hao)的(de)預防作用。而鮮柚(you)肉由于(yu)含有(you)(you)類似(si)胰島素的(de)成分，更(geng)是糖尿病患者(zhe)的(de)理想食品。

老人吃水果的7大禁忌

1、經常胃酸的老年人

專家告訴(su)我們(men)，如果(guo)是(shi)一些經常(chang)胃酸(suan)的老年人，那么日常(chang)的生活中應該少吃(chi)一些比較酸(suan)的食物，常(chang)見的有李(li)子(zi)、山楂以及檸檬等等，因為這一類型的水果(guo)容易導致身體出現大便干燥的情況(kuang)，也(ye)就是(shi)會出現便秘。這個(ge)時候可以適量的多吃(chi)一些香蕉以及桔子(zi)，但是(shi)千萬不能吃(chi)柿子(zi)，避(bi)免便秘的情況(kuang)加重。

2、經常腹瀉的老年人

這(zhe)個時候(hou)應(ying)該少吃一(yi)些香蕉(jiao)、桔子以及桃子，避免加重拉肚子的情況。不過這(zhe)個時候(hou)爺(ye)爺(ye)奶奶們(men)可以適(shi)當的多吃一(yi)些蘋果(guo)，因為(wei)蘋果(guo)具有(you)很(hen)好的收斂作(zuo)用，能夠有(you)效的治(zhi)療(liao)腹瀉的情況。

3、患有心臟病以及水腫的老年人

這(zhe)個時(shi)候(hou)應該少(shao)吃(chi)一些水分含(han)量比(bi)較多(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)水果，因為這(zhe)樣能夠有效的(de)(de)(de)(de)減少(shao)心臟的(de)(de)(de)(de)負擔，同(tong)時(shi)也(ye)能夠很好的(de)(de)(de)(de)避(bi)免水腫的(de)(de)(de)(de)情況加(jia)重(zhong)。常(chang)見的(de)(de)(de)(de)水分含(han)量比(bi)較多(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)水果有西瓜以及椰子(zi)等等。

4、患有糖尿病的老年人

如果(guo)患有(you)這種疾病，那么(me)老年人在日常(chang)生活中應該少吃糖，并且(qie)也(ye)要少吃一(yi)些含糖量比較高的(de)食物，例如有(you)蘋果(guo)、香蕉(jiao)以及雪梨等(deng)等(deng)。

5、患有肝炎的老年人

這(zhe)(zhe)個時候老(lao)年人應(ying)該多(duo)吃一些(xie)富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)素C的(de)水(shui)果(guo)，而少吃一些(xie)含有維(wei)生(sheng)(sheng)素比較少的(de)水(shui)果(guo)，例如桔子(zi)以及紅(hong)棗(zao)等(deng)等(deng)，這(zhe)(zhe)樣才能夠(gou)很(hen)好的(de)令身體恢(hui)復健康。

6、患有高血壓的老年人

這(zhe)一類型的(de)老年人應(ying)該(gai)千萬別多吃香蕉哦，因(yin)為香蕉不僅性(xing)寒，同時(shi)還含有大量的(de)鉀(jia)元素，這(zhe)非(fei)常的(de)不利于(yu)身體的(de)健(jian)康。

7、患有便秘的老年人

便(bian)秘是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)之中常見的(de)一(yi)種(zhong)疾(ji)病，在出(chu)現這(zhe)種(zhong)癥狀的(de)時候(hou)很多人(ren)(ren)都選擇多吃一(yi)些雪梨以及香(xiang)蕉哦，認為這(zhe)樣(yang)能夠很好(hao)的(de)令(ling)身體(ti)恢復健(jian)康。事實(shi)上(shang)真的(de)是(shi)(shi)這(zhe)樣(yang)的(de)嗎？專家(jia)告(gao)訴我們，并不是(shi)(shi)所有(you)的(de)便(bian)秘情況(kuang)都能夠服用這(zhe)些水(shui)果，對于老年(nian)人(ren)(ren)來說涼(liang)性(xing)水(shui)果還是(shi)(shi)少吃為妙，否(fou)則不僅不能夠令(ling)身體(ti)恢復健(jian)康，反而有(you)可能危害身體(ti)。