一、坐月子吃什么蔬菜好

1、綠色蔬菜

常見的綠(lv)色(se)蔬菜(cai)有(you)菜(cai)心、菠菜(cai)、青椒等。綠(lv)色(se)蔬菜(cai)可以(yi)給孕婦清新的感(gan)受，一解肉食的油膩。綠(lv)色(se)蔬菜(cai)含(han)有(you)豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有(you)抗(kang)氧化(hua)及保護肝臟和眼睛的作用。

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2、杏色蔬菜

杏色蔬(shu)菜是以蓮藕(ou)為主的一類淺(qian)色蔬(shu)菜。蓮藕(ou)對于淤(yu)血、便血的人(ren)以及產婦非常合適。蓮藕(ou)有(you)很好(hao)的消瘀作(zuo)用。但由(you)于藕(ou)性(xing)偏涼，故(gu)產婦不宜過早食用。一般產后1~2周后再吃藕(ou)可以逐淤(yu)。

3、黃色蔬菜

黃(huang)(huang)(huang)(huang)色(se)蔬菜有南瓜(gua)、黃(huang)(huang)(huang)(huang)豆芽、黃(huang)(huang)(huang)(huang)甜椒，黃(huang)(huang)(huang)(huang)葫蘆等。黃(huang)(huang)(huang)(huang)色(se)蔬菜亦富含類胡蘿卜(bu)素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。

4、紫色蔬菜

紫色蔬菜(cai)有紫茄(qie)子(zi)(zi)，紫菜(cai)等。紫色蔬菜(cai)可以(yi)調節產婦的(de)(de)神經和增加其(qi)腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預防產后抑郁。研究還(huan)發現紫茄(qie)子(zi)(zi)維(wei)生(sheng)素(su)P含量高達0.72毫(hao)克(ke)，維(wei)生(sheng)素(su)P是人(ren)體必(bi)不可少的(de)(de)14種維(wei)生(sheng)素(su)之一。它(ta)能保護(hu)血(xue)(xue)(xue)管防止(zhi)出血(xue)(xue)(xue)，可以(yi)而降低腦血(xue)(xue)(xue)管栓塞(sai)的(de)(de)機率，可以(yi)改善血(xue)(xue)(xue)液循環，對(dui)(dui)心血(xue)(xue)(xue)管疾病(bing)的(de)(de)防治有著良好的(de)(de)作用，對(dui)(dui)高血(xue)(xue)(xue)壓、咯血(xue)(xue)(xue)，皮膚紫斑患(huan)者有裨益。

5、紅色蔬菜

紅(hong)色的(de)蔬菜(cai)有番茄、紅(hong)蘿卜、紅(hong)色甜(tian)椒等(deng)。紅(hong)色的(de)蔬菜(cai)一般(ban)富含維生素c，它能(neng)給人以醒目、興奮的(de)感覺，能(neng)提高人們的(de)食欲并能(neng)刺激神經系統的(de)興奮性。

6、黑色蔬菜

黑色蔬菜有(you)海帶、木耳、香菇等。一(yi)般黑色蔬菜富(fu)含鐵質，有(you)補(bu)血的(de)作(zuo)用(yong)。據研究證實，黑木耳中(zhong)的(de)“多(duo)糖體”物質是一(yi)種(zhong)抗癌成分，對腫瘤有(you)抑制作(zuo)用(yong)，并有(you)免(mian)疫特性。另外(wai)每日用(yong)15克干黑木耳，泡發(fa)后做菜吃(chi)，還能起到防治(zhi)高(gao)血脂(zhi)、高(gao)血壓、動硬(ying)化、冠心病和腦中(zhong)風等作(zuo)用(yong)。

二、坐月子不能吃什么蔬菜

1、韭菜(cai)：韭菜(cai)是回奶的，還(huan)在哺(bu)乳(ru)期(qi)內的產(chan)婦(fu)慎食。

2、大(da)(da)蒜：大(da)(da)蒜是辛辣(la)溫燥(zao)食物，可使產婦內(nei)生(sheng)熱，產婦食用大(da)(da)蒜會容易上火，出現口舌生(sheng)瘡，大(da)(da)便秘結及(ji)痔瘡等(deng)癥狀。

3、辣(la)(la)(la)椒：產婦(fu)盡量少且(qie)慎吃(chi)辣(la)(la)(la)椒，產婦(fu)生(sheng)了(le)孩子本來就容易得痔瘡，辣(la)(la)(la)椒刺激(ji)會讓她更(geng)容易得。產婦(fu)在產后一周(zhou)內(nei)，吃(chi)辣(la)(la)(la)椒不但(dan)使(shi)自(zi)己(ji)“上火”，出現大便(bian)秘結等癥狀，而(er)且(qie)還(huan)會影響(xiang)嬰兒(er)(er)，使(shi)嬰兒(er)(er)內(nei)熱加(jia)重。

4、苦瓜：苦瓜性涼，多食(shi)易傷脾胃，另外(wai)苦瓜含(han)奎寧，會(hui)刺(ci)激(ji)子宮收(shou)縮，引起流產。

5、芹菜(cai)(cai)：芹菜(cai)(cai)味甘(gan)性(xing)涼(liang)，哺乳期(qi)媽媽切(qie)莫(mo)過量進(jin)食(shi)，預(yu)防過奶給(gei)孩子(zi)引(yin)起不適。

6、冬(dong)瓜：產婦(fu)生產后(hou)都會(hui)出(chu)現(xian)體(ti)虛(xu)的(de)情況(kuang)，偏寒性的(de)冬(dong)瓜不適合產婦(fu)。