1、鱷梨

別被鱷梨中(zhong)的(de)(de)脂肪(fang)含(han)(han)量嚇到，那正是(shi)它(ta)高居減肥食(shi)品(pin)榜的(de)(de)原因。鱷梨中(zhong)含(han)(han)有的(de)(de)這(zhe)種有益(yi)心臟健康(kang)的(de)(de)不飽(bao)和脂肪(fang)酸會增加飽(bao)腹感，這(zhe)是(shi)極好(hao)的(de)(de)聚會食(shi)品(pin)。

2、蘋果

美國研究表明，經常吃蘋果或者喝蘋果汁的(de)(de)人(ren)，他(ta)們(men)患心(xin)臟病(bing)的(de)(de)幾率得以(yi)明顯下降(jiang)。這是因為蘋果(guo)含有大量(liang)的(de)(de)抗氧化劑，它能夠防(fang)治(zhi)心(xin)臟的(de)(de)動脈硬化以(yi)及減少(壞)膽(dan)固醇LDL在血液中(zhong)的(de)(de)含量(liang)，從而降(jiang)低了心(xin)臟發病(bing)的(de)(de)危險性。

3、藍莓

藍莓中(zhong)含有可幫助血管擴張的成分，進而降低(di)血栓(shuan)及心臟病(bing)危(wei)險(xian)。研究發(fa)現，每周(zhou)吃5份以(yi)上藍莓能降低(di)心臟病(bing)危(wei)險(xian)。

4、小紅莓

這些小(xiao)酸梅在暑期(qi)很流行，但是它(ta)們能為(wei)健(jian)康帶來(lai)很多(duo)益處(尤其對(dui)女(nv)性)，所(suo)以好一整年都(dou)吃。除了其他(ta)上述(shu)漿(jiang)果(guo)的(de)好處，小(xiao)紅莓(mei)還(huan)能增加(jia)HDL(好膽固醇)，且有助預防尿(niao)路感染，所(suo)以是一種雙贏(ying)的(de)水果(guo)。

5、櫻桃

美國密歇根大學心血管疾病研究中心專家發現，櫻桃和西紅柿之類紅色水果蔬菜中的色素可以大大降低與動脈硬化相關的炎癥危險，因而有助于降低心臟病危險，是保護心臟的好水果之一。

6、獼猴桃

獼猴桃是很(hen)好的(de)保護心臟水果(guo)，它(ta)富(fu)含維(wei)生素(su)C、膳食纖維(wei)、果(guo)膠(jiao)，可(ke)有效降低血(xue)中的(de)膽固醇濃度。另外獼猴桃內還富(fu)含精氨酸，能有效地改善(shan)血(xue)液(ye)流動(dong)，阻(zu)止血(xue)栓的(de)形成(cheng)，有助降低冠心病、高血(xue)壓、心肌梗死、動(dong)脈硬化等(deng)心血(xue)管疾病的(de)發(fa)病率。

7、藍莓

藍(lan)莓(mei)中含有可幫助血(xue)管擴張的成(cheng)分，進而降低血(xue)栓及心臟(zang)病(bing)危(wei)險(xian)。研究發現，每周吃(chi)5份以上(shang)藍(lan)莓(mei)能降低心臟(zang)病(bing)危(wei)險(xian)。

8、小紅莓

這些小酸(suan)梅(mei)在暑期很流行，但(dan)是它(ta)們能(neng)為健康帶來很多益處(chu)(尤其對女性(xing))，所(suo)以(yi)好(hao)一整年都吃。除了(le)其他上(shang)述漿果的好(hao)處(chu)，小紅莓(mei)還能(neng)增加(jia)HDL(好(hao)膽固(gu)醇)，且(qie)有助預(yu)防尿路感染，所(suo)以(yi)是一種雙贏的水(shui)果。

9、櫻桃

美國密歇根大(da)學心(xin)血管(guan)疾病研究中心(xin)專家發(fa)現，櫻桃和(he)西(xi)紅柿(shi)之類紅色水果蔬(shu)菜中的(de)色素可以大(da)大(da)降(jiang)低(di)與動脈硬化相(xiang)關(guan)的(de)炎癥(zheng)危(wei)險(xian)，因而(er)有助于降(jiang)低(di)心(xin)臟病危(wei)險(xian)，是保護心(xin)臟的(de)好水果之一。

10、獼猴桃

獼猴桃(tao)是很好的(de)保護心(xin)臟水果，它富含維生素C、膳食纖維、果膠，可有(you)效降低血(xue)中的(de)膽固醇濃度。另外獼猴桃(tao)內還(huan)富含精氨酸，能有(you)效地改善血(xue)液流動，阻止血(xue)栓的(de)形成(cheng)，有(you)助降低冠心(xin)病(bing)、高血(xue)壓、心(xin)肌(ji)梗(geng)死、動脈硬(ying)化等心(xin)血(xue)管疾病(bing)的(de)發病(bing)率。

11、葡萄柚

葡萄柚果(guo)肉粉紅(hong)柔嫩(nen)，多汁爽口，味道有(you)些偏苦，但正(zheng)符合了心(xin)臟喜歡(huan)的(de)食(shi)物的(de)特征。葡萄柚含有(you)鉀，卻不(bu)含鈉，稱(cheng)的(de)上是維護心(xin)血管的(de)最佳水果(guo)。其(qi)中含有(you)天然(ran)的(de)維生素P，可以增強皮(pi)膚及(ji)毛(mao)孔的(de)排毒功能。

12、草莓

草莓(mei)(mei)的維(wei)生素含(han)量很(hen)高，是(shi)一種有益心臟健康的漿(jiang)果。它(ta)們還是(shi)葉酸的很(hen)好(hao)來(lai)源，葉酸是(shi)一種被認為可以保護(hu)心臟的營(ying)養素(雖然這種說(shuo)法尚未被研究證實)。同藍莓(mei)(mei)一樣，它(ta)們含(han)有的化(hua)學物(wu)質能擴張動脈(mo)，防止血小板凝結。

13、樹莓

這些甜(tian)美的漿果富含(han)有益(yi)心臟的纖(xian)維，只需(xu)半杯(bei)就(jiu)能收(shou)獲(huo)4g纖(xian)維。同時還(huan)能補(bu)充維生(sheng)素C每日推薦攝入(ru)量的25%，還(huan)能補(bu)充錳。覆(fu)盆(pen)子含(han)脂量低，且含(han)有高水平(ping)的多酚(fen)，這有助(zhu)于減少患(huan)心臟病(bing)的風險(xian)。試(shi)試(shi)在(zai)膳食(shi)中加入(ru)這些美味吧。

推薦閱讀

【心血管系統與水果】對人體心血管好的水果 血液循環系統常見病吃什么水果？

【冠心病吃什么水果】吃什么水果對冠心病好？

【高血壓吃什么水果】高血壓吃什么水果好？

【低血壓吃什么水果】低血壓吃什么水果好？

【高血脂吃什么水果】高血脂吃什么水果好 10種水果有效降血脂

【膽固醇高吃什么水果】膽固醇高吃什么水果好？10種水果能降低膽固醇

【高血糖吃什么水果】高血糖吃什么水果好？7種水果有效降血糖

【軟化血管吃什么水果】吃什么水果可以軟化血管？軟化血管硬化吃什么好？

【補血水果】補血吃什么水果 補血補氣要吃的10種水果

【中風吃什么水果】中風吃什么水果好？常吃這些水果帶你遠離中風煩惱

【動脈硬化吃什么水果】動脈硬化吃什么水果好？動脈硬化適宜吃的水果