動脈硬化吃什么水果好？
1、柿子
柿子(zi)有一(yi)種(zhong)(zhong)特(te)殊的氣味，可能很多朋友(you)并不是(shi)(shi)很喜(xi)歡這(zhe)種(zhong)(zhong)味道，但(dan)是(shi)(shi)柿子(zi)對(dui)于(yu)改善動(dong)脈硬(ying)化是(shi)(shi)非常有益(yi)的。因(yin)為(wei)柿子(zi)中含有豐富(fu)的維生素，具有降壓、保護心(xin)血(xue)管的作用；并且(qie)還有一(yi)種(zhong)(zhong)酚類化合(he)物，可以有效(xiao)預防動(dong)脈硬(ying)化，還可以降低心(xin)血(xue)管疾(ji)病發生率。
2、蘋果
蘋果可以說是日常生活中最常見的一種水果了，蘋果非常適合患有心血管疾病的(de)患者食(shi)用。因為蘋果中含(han)有大量(liang)蘋果酸(suan)、維生(sheng)素(su)和果膠等(deng)十多種營養元素(su)，經常吃蘋果可以很好的(de)改善血管硬化，并且對高血壓(ya)患者也是(shi)非常有用的(de)。
3、山楂
提到山楂我們往往想起的(de)(de)是(shi)健(jian)胃消食作用，其實(shi)并非如此，山楂有著很(hen)好的(de)(de)擴張血管、降(jiang)低血壓(ya)和降(jiang)低膽固(gu)醇的(de)(de)功效，并且還能(neng)降(jiang)壓(ya)。
4、獼猴桃
獼猴桃被稱為“百果之王”的稱號，有著十七種以上的氨基酸、果膠、黃酮類物質、維生素等營養成分，營養價值極高。長期食用可以降血壓和血脂，并且獼猴桃汁還可以治療心肌絞痛、高血壓等心血管疾病，對于動脈硬化效果(guo)尤為好，因此動脈(mo)硬化患者日常可以多(duo)食用獼(mi)猴桃。
5、橘子
橘子(zi)富含大量的(de)維(wei)生素和葡萄糖，可以加速膽固(gu)醇(chun)轉化(hua)，預(yu)防(fang)動脈硬(ying)化(hua)，尤其是蜜桔，還可以提高肝臟的(de)解毒能(neng)力，消(xiao)除高血(xue)壓引起的(de)消(xiao)化(hua)功能(neng)紊亂。
6、葡萄
葡萄中含有(you)鈣、鉀(jia)、磷、鐵礦物質以及(ji)多(duo)種維生素(su)(su)，還含有(you)多(duo)種人體(ti)所需的氨基酸。葡萄能有(you)效阻止血(xue)(xue)栓形成，降低人體(ti)血(xue)(xue)清膽固醇水平(ping)和(he)血(xue)(xue)小板(ban)的凝聚(ju)力，對(dui)預防心腦血(xue)(xue)管病有(you)一定作用。尤其(qi)是葡萄籽(zi)有(you)非(fei)常好(hao)的抗(kang)氧化作用，葡萄籽(zi)中95%的成分為原青花素(su)(su)，其(qi)抗(kang)氧化功效比維生素(su)(su)C高18倍，比維生素(su)(su)E高50倍。
7、香蕉
香蕉味甘性(xing)(xing)平，具有清熱解毒(du)、潤腸通便(bian)(bian)、潤肺止咳、降(jiang)血壓和滋補作用(yong)。尤其(qi)適合口干(gan)煩躁(zao)、咽干(gan)喉痛(tong)者(zhe)，大便(bian)(bian)干(gan)燥、痔瘡，上消化道潰(kui)瘍(yang)者(zhe)，高(gao)血壓、冠心病、動(dong)脈硬化等患(huan)者(zhe)。脾胃虛(xu)寒、便(bian)(bian)溏腹(fu)瀉(xie)者(zhe)不宜(yi)多食(shi)、生食(shi)，急慢性(xing)(xing)腎(shen)炎及(ji)腎(shen)功能不全(quan)者(zhe)忌食(shi)。
動脈硬化日常注意事項
1、合理供應能量
攝入與消耗的熱量(liang)(liang)必須相平衡，最好把這種平衡保持在標準體(ti)重(zhong)范圍內。如(ru)果超重(zhong)，就不僅要減少熱量(liang)(liang)攝入，還(huan)應該(gai)增(zeng)加(jia)(jia)體(ti)力(li)活動，增(zeng)加(jia)(jia)能量(liang)(liang)消耗。
2、少吃甜食
不食或少(shao)食奶油(you)、糖(tang)果(guo)或碳酸(suan)飲(yin)料，多吃(chi)標準粉(fen)，少(shao)吃(chi)精粉(fen)。這樣可(ke)以改善消化能力，降(jiang)低(di)熱(re)量攝入(ru)，減少(shao)腸道對脂肪和膽固醇的吸收。
3、控制食(shi)物中脂(zhi)肪和膽固醇的(de)攝入(ru)
每(mei)次進餐都要嚴格控制肉(rou)(rou)類(lei)食物(wu)。因為即使是最瘦(shou)的(de)肉(rou)(rou)也含10%～20%的(de)動物(wu)脂肪(fang)，應(ying)該從食用肉(rou)(rou)中(zhong)消(xiao)除(chu)多余(yu)的(de)脂肪(fang)，把(ba)脂肪(fang)攝入量減少到(dao)最低(di)限(xian)度。
4、選擇(ze)合適的(de)烹調方式
對肉或(huo)(huo)魚(yu)最好采取燒、煮或(huo)(huo)蒸，不要用油煎或(huo)(huo)炸。應用植物油烹飪，少用動物油和(he)黃油烹調(diao)。
5、吃飯要定時
兩(liang)頓飯(fan)之間不要(yao)加零食小吃，如果非吃不可的話，可吃些蘋果、生胡蘿卜、餅(bing)干或(huo)其它脂(zhi)肪含量低的食品。
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