動脈硬化吃什么水果好？
1、柿子
柿(shi)子有(you)一(yi)種(zhong)(zhong)特殊的(de)氣味，可(ke)(ke)能(neng)很多朋友并不是(shi)很喜歡(huan)這種(zhong)(zhong)味道，但(dan)是(shi)柿(shi)子對于改善動(dong)(dong)脈(mo)硬(ying)化(hua)是(shi)非(fei)常有(you)益的(de)。因(yin)為柿(shi)子中(zhong)含有(you)豐富的(de)維生(sheng)素，具有(you)降壓、保護(hu)心(xin)(xin)血(xue)管的(de)作用；并且還(huan)有(you)一(yi)種(zhong)(zhong)酚類化(hua)合(he)物，可(ke)(ke)以(yi)有(you)效預防動(dong)(dong)脈(mo)硬(ying)化(hua)，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)降低心(xin)(xin)血(xue)管疾病發生(sheng)率(lv)。
2、蘋果
蘋果可以說是日常生活中最常見的一種水果了，蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)非(fei)常適合(he)患(huan)有(you)心血管疾病的患(huan)者食用(yong)。因為蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)中含(han)有(you)大(da)量(liang)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)酸、維生素和(he)果(guo)(guo)(guo)膠(jiao)等十多種營養元素，經常吃蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)可以很好(hao)的改善血管硬(ying)化，并(bing)且對高血壓患(huan)者也是(shi)非(fei)常有(you)用(yong)的。
3、山楂
提到山楂(zha)(zha)我們往(wang)往(wang)想起(qi)的(de)是(shi)健(jian)胃消食(shi)作(zuo)用，其(qi)實并非如此，山楂(zha)(zha)有著很好的(de)擴張血(xue)管(guan)、降(jiang)低血(xue)壓(ya)和降(jiang)低膽固醇的(de)功效，并且還(huan)能(neng)降(jiang)壓(ya)。
4、獼猴桃
獼猴桃被稱為“百果之王”的稱號，有著十七種以上的氨基酸、果膠、黃酮類物質、維生素等營養成分，營養價值極高。長期食用可以降血壓和血脂，并且獼猴桃汁還可以治療心肌絞痛、高血壓等心血管疾病，對于動脈硬化效果尤為好，因此動脈(mo)硬化患(huan)者日常(chang)可以多食用(yong)獼猴桃(tao)。
5、橘子
橘(ju)子(zi)富含大量(liang)的(de)(de)維(wei)生素(su)和(he)葡萄糖(tang)，可以加速膽固醇轉化，預防動脈硬化，尤其是蜜桔，還可以提高(gao)肝臟(zang)的(de)(de)解(jie)毒能力，消(xiao)除高(gao)血(xue)壓引(yin)起(qi)的(de)(de)消(xiao)化功(gong)能紊(wen)亂(luan)。
6、葡萄
葡萄中(zhong)含(han)有鈣、鉀、磷、鐵礦(kuang)物質以及多種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)，還(huan)含(han)有多種(zhong)人(ren)體(ti)所(suo)需的(de)氨基(ji)酸。葡萄能有效阻止(zhi)血(xue)(xue)栓形成，降低(di)人(ren)體(ti)血(xue)(xue)清膽固醇(chun)水平(ping)和(he)血(xue)(xue)小(xiao)板的(de)凝聚力，對預防(fang)心腦血(xue)(xue)管病(bing)有一定作用(yong)。尤(you)其是葡萄籽有非常好的(de)抗氧化作用(yong)，葡萄籽中(zhong)95%的(de)成分為原青花素(su)，其抗氧化功效比(bi)維(wei)生(sheng)素(su)C高18倍(bei)，比(bi)維(wei)生(sheng)素(su)E高50倍(bei)。
7、香蕉
香蕉味甘性平，具有清熱解(jie)毒、潤(run)腸通便、潤(run)肺止咳、降(jiang)血壓(ya)和(he)滋補作用。尤其適合口干煩(fan)躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡，上消化道潰瘍(yang)者，高血壓(ya)、冠心病(bing)、動脈硬化等患者。脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食(shi)(shi)、生食(shi)(shi)，急慢性腎(shen)炎及(ji)腎(shen)功能(neng)不全者忌食(shi)(shi)。
動脈硬化日常注意事項
1、合理供應能量(liang)
攝入(ru)與消(xiao)耗(hao)的熱量必(bi)須(xu)相(xiang)平衡，最(zui)好把這種(zhong)平衡保持在標(biao)準體重范圍內。如(ru)果(guo)超(chao)重，就不僅要減少熱量攝入(ru)，還應該(gai)增加體力(li)活動，增加能量消(xiao)耗(hao)。
2、少吃甜食
不(bu)食(shi)或(huo)少(shao)食(shi)奶油(you)、糖果或(huo)碳酸飲料，多吃標準粉，少(shao)吃精粉。這樣可以改善消化能力，降(jiang)低熱量(liang)攝入，減(jian)少(shao)腸(chang)道對(dui)脂肪和膽(dan)固醇的吸收。
3、控(kong)制食物中脂(zhi)肪和膽固醇的(de)攝入
每次進餐都要嚴格控(kong)制肉類食物。因為(wei)即使是(shi)最瘦的(de)肉也含10%～20%的(de)動物脂肪，應該從食用(yong)肉中消除多余(yu)的(de)脂肪，把脂肪攝入量減少(shao)到(dao)最低限度。
4、選擇合適的烹調方(fang)式
對肉(rou)或魚最好采取燒、煮(zhu)或蒸，不要用(yong)油煎或炸。應用(yong)植物(wu)油烹(peng)飪，少用(yong)動物(wu)油和(he)黃油烹(peng)調。
5、吃飯要定時
兩頓飯之間不(bu)要(yao)加零(ling)食小吃(chi)，如(ru)果非吃(chi)不(bu)可(ke)的話，可(ke)吃(chi)些蘋果、生胡(hu)蘿(luo)卜、餅(bing)干或其它脂(zhi)肪含(han)量低的食品。
推薦閱讀
【心血管系統與水果】對人體心血管好的水果 血液循環系統常見病吃什么水果？
【對心臟好的水果】心臟不好吃什么水果？13種水果讓心臟減輕壓力
【高血脂吃什么水果】高血脂吃什么水果好 10種水果有效降血脂
【膽固醇高吃什么水果】膽固醇高吃什么水果好？10種水果能降低膽固醇
