膽固醇高吃什么水果好？
1、柚子
柚子里面含有豐富(fu)的鐵、鈣、鉀、磷等微(wei)量元(yuan)素(su)和維(wei)生(sheng)素(su)c能夠降低(di)膽固醇、分解(jie)脂(zhi)肪，降低(di)血液(ye)的粘(zhan)稠度，防止(zhi)腦血栓的形成。
2、火龍果
火(huo)龍果屬于低(di)能量水(shui)果，里面的(de)水(shui)溶(rong)性膳食纖(xian)維非常(chang)豐富，能降(jiang)低(di)血液(ye)中(zhong)的(de)膽固(gu)醇，促(cu)進胃腸道蠕動，調節(jie)腸內菌群平衡(heng)等(deng)。
3、山楂
山楂被成為果膠之王(wang)，里面含有豐富(fu)果膠能控制血脂和血糖(tang)，屬于(yu)一種多糖(tang)物(wu)質，并(bing)且(qie)含有的(de)大量(liang)有機酸和黃(huang)酮類化(hua)合物(wu)，具有降低血壓(ya)、降低膽固醇、抗(kang)癌、開胃(wei)的(de)功效。
4、西柚
西柚富含豐富的鉀元素是高膽固醇患者最佳(jia)選擇，里面(mian)含(han)有的(de)果膠成(cheng)分能降低脂(zhi)蛋(dan)白膽固醇的(de)含(han)量，吸附血(xue)管壁(bi)中的(de)有害物質幫助排出體外，減少動脈血(xue)管壁(bi)受到損傷，具有保(bao)護和清(qing)洗(xi)血(xue)管的(de)功效。
5、蘋果
蘋果里含有豐富的黃酮(tong)類和多酚等物質，對于防止(zhi)心腦血管疾病(bing)發生有顯著效果，每天堅(jian)持吃兩(liang)個蘋果可以降低血液膽固醇，保護血管，抑制癌(ai)細胞生長。
6、葡萄
葡萄里(li)含(han)有(you)一種天然性物質可以(yi)降低(di)膽(dan)固(gu)醇，抑(yi)制體內血小板的凝聚，每天堅持吃(chi)30克葡萄可以(yi)清洗血管。
7、鱷梨
雖然鱷梨(li)里面含(han)有(you)豐富的(de)脂(zhi)肪，這是一種不飽和脂(zhi)肪酸和人(ren)體(ti)所需要的(de)脂(zhi)肪酸，對人(ren)體(ti)有(you)好處，能有(you)效控制血(xue)(xue)糖(tang)，降(jiang)低血(xue)(xue)液中膽固醇的(de)含(han)量，防止心腦血(xue)(xue)管疾病(bing)，特別(bie)適(shi)合冠(guan)心病(bing)和高血(xue)(xue)壓患者食用。
8、柑橘
柑橘里面含有某(mou)種(zhong)類似維生素p的物質，可以(yi)有效的增(zeng)加血(xue)管韌性(xing)(xing)和(he)彈性(xing)(xing)，讓毛細血(xue)管更(geng)加有通透性(xing)(xing)，防(fang)止毛細血(xue)管的破裂，降(jiang)低(di)膽(dan)固醇，能起到防(fang)止高血(xue)壓和(he)動脈硬化發生的功效。
9、獼猴桃
獼猴桃營養豐富，不僅可(ke)補(bu)充人體(ti)營養，還可(ke)預防致癌物質亞(ya)硝胺(an)在體(ti)內生(sheng)成，還能減少膽固醇及甘油(you)三脂的效果。
10、櫻桃
美國密歇根大(da)學的(de)一項(xiang)最新研(yan)(yan)究(jiu)發(fa)現(xian)，吃櫻桃能(neng)夠降低膽固醇和血(xue)糖(tang)。2006年的(de)一項(xiang)研(yan)(yan)究(jiu)也發(fa)現(xian)，連續8天每天喝2大(da)杯櫻桃汁并堅持運(yun)動的(de)人，比那些喝水的(de)人，更不容易(yi)發(fa)生肌肉酸痛的(de)現(xian)象。
膽固醇高不能吃什么？
1、動物內臟
動物內臟中含(han)(han)有大量的(de)膽固醇(chun)，例如每100克(ke)豬肝(gan)含(han)(han)有288毫克(ke)的(de)膽固醇(chun)，通常(chang)100克(ke)食(shi)品中含(han)(han)膽固醇(chun)200毫克(ke)以上的(de)，醫學上稱為“高(gao)膽固醇(chun)食(shi)物”，建議高(gao)膽固醇(chun)患(huan)者不食(shi)或少食(shi)。
2、肥肉
肥肉中含(han)有大(da)量的脂(zhi)肪，過量食用會(hui)引起(qi)肥胖以及血(xue)(xue)液中甘(gan)油(you)三酯含(han)量升高(gao)，甘(gan)油(you)三酯高(gao)也屬(shu)于(yu)高(gao)血(xue)(xue)脂(zhi)，膽固(gu)醇高(gao)并甘(gan)油(you)三酯高(gao)將更難治療，對(dui)心腦血(xue)(xue)管的傷害更大(da)，極易引起(qi)動脈粥樣硬化、中風等疾病。
3、魚
一般而(er)言魚(yu)(yu)肉中(zhong)含有磷脂(zhi)以及不飽(bao)和脂(zhi)肪酸，血脂(zhi)高(gao)人(ren)群(qun)食用是(shi)有好處(chu)的(de)。但是(shi)像墨魚(yu)(yu)、鮑魚(yu)(yu)、銀(yin)魚(yu)(yu)等魚(yu)(yu)類，含有的(de)膽固醇含量卻(que)是(shi)非常高(gao)的(de)，不適(shi)合膽固醇高(gao)人(ren)群(qun)食用。
4、海鮮
蝦、蟹(xie)、蚌、牡蠣(li)等(deng)也(ye)含(han)(han)有(you)大(da)(da)量的膽固(gu)醇(chun)(chun)，如(ru)每100克(ke)蟹(xie)肉含(han)(han)膽固(gu)醇(chun)(chun)267毫(hao)(hao)克(ke)，每100克(ke)蟹(xie)黃含(han)(han)膽固(gu)醇(chun)(chun)460毫(hao)(hao)克(ke)。吃一只中等(deng)大(da)(da)小(xiao)的大(da)(da)閘(zha)蟹(xie)就(jiu)會攝入300毫(hao)(hao)克(ke)以上的膽固(gu)醇(chun)(chun)，會大(da)(da)大(da)(da)增高體內膽固(gu)醇(chun)(chun)。
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