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膽固醇高的人吃什么 膽固醇如何降低

本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2022-03-30 評論 0
  • 膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)是(shi)動物(wu)(wu)組織細胞所(suo)不(bu)(bu)可(ke)(ke)缺少的(de)重要物(wu)(wu)質(zhi),它不(bu)(bu)僅參與形成(cheng)細胞膜(mo),而且是(shi)合成(cheng)膽(dan)汁酸,維生(sheng)素D以及甾體(ti)激素的(de)原料。膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)并非(fei)是(shi)對人(ren)體(ti)有(you)害的(de)物(wu)(wu)質(zhi),但(dan)是(shi)其(qi)在人(ren)體(ti)的(de)含量不(bu)(bu)能太高也不(bu)(bu)能太低(di),否則對身體(ti)有(you)不(bu)(bu)好(hao)的(de)影響,我們可(ke)(ke)以通過健(jian)康的(de)飲食和(he)生(sheng)活方式維持膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)在一個正常范圍。那么(me)膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)高的(de)人(ren)吃什么(me)?膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)如何降低(di)?下面一起來(lai)看看。

膽固醇正常值
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膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)正常合(he)理(li)的(de)(de)范圍是(shi)小(xiao)于(yu)5.2毫摩(mo)爾每升,患者如(ru)(ru)果(guo)膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)在5.2到(dao)6.2毫摩(mo)爾每升之(zhi)間就(jiu)是(shi)膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)邊緣(yuan)升高(gao),如(ru)(ru)果(guo)膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)大(da)于(yu)等于(yu)6.2毫摩(mo)爾每升就(jiu)是(shi)膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)的(de)(de)升高(gao)。膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)的(de)(de)升高(gao)跟患者心血管疾病危(wei)險性是(shi)明確相關的(de)(de),因此要積極的(de)(de)降(jiang)脂治療,最基礎的(de)(de)是(shi)生活方(fang)式(shi)的(de)(de)改(gai)善(shan)。

成人

2.9~6.0mmol/L

兒童(tong)

3.1~5.2mmol/L

膽固醇和血脂有什么區別
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膽(dan)(dan)固醇(chun)是(shi)血(xue)(xue)脂(zhi)的(de)一種(zhong),血(xue)(xue)脂(zhi)包(bao)括(kuo)膽(dan)(dan)固醇(chun)。血(xue)(xue)脂(zhi)指的(de)是(shi)甘油(you)三酯與膽(dan)(dan)固醇(chun)的(de)總(zong)和,所以說血(xue)(xue)脂(zhi)偏(pian)高(gao),有(you)可(ke)能是(shi)甘油(you)三脂(zhi)偏(pian)高(gao),也有(you)可(ke)能是(shi)總(zong)膽(dan)(dan)固醇(chun)偏(pian)高(gao),或者這兩種(zhong)情況同時都出現(xian)。對人(ren)體有(you)害(hai)的(de)主(zhu)要是(shi)膽(dan)(dan)固醇(chun)偏(pian)高(gao),對人(ren)體的(de)影響比較大。

膽固醇怎么檢查
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膽固醇(chun)的檢(jian)查是(shi)空腹抽(chou)(chou)血(xue)(xue)(xue)即可。空腹抽(chou)(chou)血(xue)(xue)(xue)一定是(shi)空腹8到10個小(xiao)時以上,不進食(shi)任(ren)何(he)的食(shi)物(wu),但是(shi)可以少量的飲水,并且抽(chou)(chou)血(xue)(xue)(xue)的前一天不能(neng)飲酒(jiu),不能(neng)口服影響血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)的藥物(wu),并且要(yao)注意休息,在抽(chou)(chou)血(xue)(xue)(xue)的當天不能(neng)進行劇烈的運動(dong)。

膽固醇高
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膽固醇高的原因

遺傳因素如家族(zu)性高(gao)膽(dan)固(gu)醇(chun)血(xue)癥,身體對膽(dan)固(gu)醇(chun)的清除功能障礙造(zao)成的。

年齡因素隨年(nian)齡增長,身體對膽固醇的清除能力會逐漸下降。

飲食因素過多進(jin)食動物(wu)內(nei)臟、魚籽、蝦(xia)籽、蟹黃等含膽固醇高(gao)的食物(wu),或長(chang)期高(gao)熱(re)量飲(yin)食,都可以造(zao)成膽固醇升高(gao)。

體重因素超重或肥(fei)胖都(dou)可(ke)以增加低密(mi)度脂蛋(dan)白膽固醇(chun)的濃(nong)度。隨體(ti)重減輕(qing),低密(mi)度脂蛋(dan)白膽固醇(chun)也(ye)會逐漸降低。

活動減少運動可以(yi)減(jian)少膽(dan)(dan)固醇(chun)的(de)合成,可以(yi)升高高密度(du)脂蛋白(bai)膽(dan)(dan)固醇(chun)。

精神壓力長(chang)期(qi)精神(shen)壓力可引起膽(dan)固醇升高。另外不(bu)健(jian)康的生活方式(shi),如吸煙、飲(yin)酒、生活不(bu)規(gui)律,都會造成高膽(dan)固醇血癥。

膽固醇高的癥狀

對(dui)于膽固醇升高的(de)(de)患(huan)者,一般是沒有明顯的(de)(de)臨床(chuang)表現(xian)和體征(zheng),經常在(zai)體檢化驗血時被(bei)發現(xian),少數患(huan)者可能出現(xian)以下的(de)(de)臨床(chuang)體征(zheng),包(bao)括局部的(de)(de)皮膚隆起、黃色瘤、棕紅色積極狀(zhuang)改變、老年斑以及角膜弓,嚴重的(de)(de)高脂血癥(zheng)也會導(dao)致眼底(di)視網膜病變。

膽固醇高的危害

1據maigoo健康網編了解,膽固醇高會損害人(ren)的骨(gu)骼以及牙齒(chi),很可能(neng)會造成(cheng)人(ren)的骨(gu)質(zhi)疏松。還會讓人(ren)的牙齒(chi)與牙隙的溝(gou)隙會變大,使得(de)防(fang)御細菌侵入的功能(neng)失調,從而患上牙周疾病。

2人體內的(de)膽(dan)固(gu)醇超過了正常值以后(hou),便(bian)會加大患上心(xin)腦(nao)血管疾病的(de)可能。因為膽(dan)固(gu)醇會使心(xin)臟動脈變窄(zhai),從而引發心(xin)臟疾病。而且膽(dan)固(gu)醇越(yue)高,風險就越(yue)大,人們中風的(de)可能性(xing)就會越(yue)高。

3膽(dan)固(gu)醇過(guo)高(gao)會降低人的(de)壽(shou)命(ming),特別是對男性危(wei)害巨大。如果男性的(de)血液膽(dan)固(gu)醇過(guo)高(gao),就會加大患(huan)上前列腺(xian)癌的(de)幾率,還會造成腎(shen)衰竭等(deng)嚴(yan)重(zhong)的(de)腎(shen)病。

膽固醇高吃什么

水果生活中有(you)(you)很(hen)多水(shui)果具有(you)(you)降低膽固醇(chun)的作用(yong),比如蘋果、橙子、香蕉、草莓、葡萄、柚(you)子等。

蔬菜洋蔥(cong)、豆(dou)芽、海帶、韭菜(cai)、芹菜(cai)、白菜(cai)、西紅(hong)柿、黃(huang)瓜、香菇,黃(huang)豆(dou),大蒜(suan),冬瓜等蔬菜(cai)可以降低膽固醇。

膽固(gu)醇高的人可以適當的吃(chi)一(yi)些瘦肉(rou),雞肉(rou)鴨肉(rou)等禽肉(rou)最好去皮再吃(chi)。適合多吃(chi)一(yi)些魚(yu)類(lei),比如(ru)三文魚(yu)、帶魚(yu)。

膽固醇高飲食禁忌

膽固醇高的患者應少量進食(shi)顏色(se)深的瘦(shou)肉,動(dong)物的內臟、皮膚膽固醇含(han)量較高,需要控制進食(shi),盡(jin)量避免(mian)油(you)煎、油(you)炸的食(shi)品,避免(mian)油(you)脂較高的點心,如月餅、桃酥等(deng)。

膽固醇低
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膽固醇低的原因

生理性的原因據MAIgoo小編(bian)所知(zhi),膽固(gu)醇(chun)低(di)的生理性原因(yin)最主要是由于過(guo)度的節食(shi)或者過(guo)度的素食(shi)主義,引起血總膽固(gu)醇(chun)的降低(di)。

病理性的原因最常(chang)見(jian)的是肝臟(zang)損(sun)害,引起總膽固醇(chun)合成能力下降,臨床(chuang)上(shang)常(chang)見(jian)的疾病有肺結核、甲狀腺功能亢進,也見(jian)于消化道腫瘤、慢性(xing)胃腸炎的患(huan)者(zhe)。

膽固醇低的癥狀

膽固(gu)醇如(ru)果只是輕(qing)度的降(jiang)低,一般(ban)不會有明(ming)顯的癥狀。如(ru)果膽固(gu)醇嚴重的下降(jiang),患者會表現為營養不良的癥狀,比如(ru)食欲(yu)不振、乏力(li)、頭暈,也會容易發生感染,也會表現為全身(shen)浮腫,有的還(huan)會出現性(xing)功能(neng)的下降(jiang)。

膽固醇低的危害

1會使(shi)細胞膜的(de)(de)穩定性(xing)減弱,會導(dao)致細胞膜彈(dan)性(xing)的(de)(de)下降、脆性(xing)的(de)(de)增(zeng)加(jia),從而使(shi)血(xue)管(guan)的(de)(de)脆性(xing)增(zeng)加(jia)。當血(xue)壓突然升高(gao)的(de)(de)時候,低(di)膽固醇的(de)(de)患者的(de)(de)腦血(xue)管(guan)就(jiu)更加(jia)地(di)容易破裂出(chu)血(xue)。

2膽固醇水(shui)平(ping)的(de)過低(di)(di),往(wang)往(wang)會導致皮質激素合成(cheng)的(de)減少,從而(er)會導致應急能力的(de)降低(di)(di)、免疫力的(de)下降,使正常(chang)人的(de)抗病(bing)能力減弱,或(huo)者會導致性(xing)激素合成(cheng)減少,從而(er)影響正常(chang)的(de)性(xing)功(gong)能。

3身體(ti)的抗(kang)病能力急劇地(di)下(xia)降,會(hui)導致(zhi)各種疾病的發生(sheng),其中也(ye)包(bao)括惡性腫瘤(liu),特別是消化道(dao)的腫瘤(liu)。

膽固醇低吃什么

可(ke)以進食膽固(gu)(gu)醇(chun)含量高(gao)(gao)的一些食物。比如(ru)說蛋(dan)黃,動(dong)物的內(nei)臟,牛肉(rou),羊肉(rou)、蟹黃、蟹膏等。同(tong)時在動(dong)物的腦(nao)組織中,膽固(gu)(gu)醇(chun)的含量也比較高(gao)(gao),比如(ru)說豬腦(nao)等等。

膽固醇如何代謝
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膽固醇的代謝主要有三(san)種途徑:

1最重要的途徑(jing)是肝臟中膽汁酸的轉化。

2腎(shen)上腺轉化為腎(shen)上腺皮(pi)質激素,包括(kuo)糖皮(pi)質激素、鹽皮(pi)質激素、以(yi)及性激素,這(zhe)些激素可以(yi)在(zai)卵(luan)巢和睪(gao)丸中形(xing)成。

3膽固醇在(zai)(zai)皮(pi)膚中轉化為(wei)維生素D3,在(zai)(zai)皮(pi)膚中主要(yao)被氧(yang)化成7-脫(tuo)氫膽固醇,然后通過紫外線輻射轉化為(wei)維生素D3。

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