一、暑伏的定義

“伏(fu)”可稱“長(chang)夏”，“伏(fu)”是(shi)五行(xing)(xing)家對季(ji)(ji)(ji)節(jie)的另類安排，其中“伏(fu)”為“土”。“伏(fu)”表示陰氣受陽氣所迫藏伏(fu)在(zai)地下的意(yi)思(si)。春、夏、秋(qiu)、冬四季(ji)(ji)(ji)被五行(xing)(xing)家冠以(yi)木(mu)(mu)(mu)、火(huo)、金(jin)、水，一年五季(ji)(ji)(ji)春、夏、長(chang)夏、秋(qiu)、冬，由(you)秋(qiu)到(dao)冬金(jin)生水、水生木(mu)(mu)(mu)、木(mu)(mu)(mu)生火(huo)，自然循環(huan)。但(dan)是(shi)由(you)夏到(dao)秋(qiu)則不然，火(huo)克(ke)金(jin)，金(jin)不敢出來。就要潛伏(fu)一段時間，“潛伏(fu)”就是(shi)“伏(fu)”的本義(yi)。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

秋(qiu)(qiu)天(tian)(tian)(tian)屬(shu)“庚辛金”所以(yi)(yi)“入伏”要(yao)(yao)從“庚日(ri)”開始(shi)(shi)。溫(wen)度(du)最高，需要(yao)(yao)潛伏的時間要(yao)(yao)在夏至(zhi)后(hou)(hou)二十天(tian)(tian)(tian)以(yi)(yi)后(hou)(hou)，所以(yi)(yi)從夏至(zhi)后(hou)(hou)第三個“庚日(ri)”開始(shi)(shi)，到(dao)立秋(qiu)(qiu)后(hou)(hou)第二個庚日(ri)結束(shu)。如果立秋(qiu)(qiu)日(ri)及其后(hou)(hou)兩天(tian)(tian)(tian)出現(xian)庚日(ri)，則(ze)暑(shu)伏總計(ji)三十天(tian)(tian)(tian)，否(fou)則(ze)暑(shu)伏總計(ji)四十天(tian)(tian)(tian)。

其中(zhong)(zhong)暑伏中(zhong)(zhong)最熱的是中(zhong)(zhong)伏。

三伏天從什么時候開始

2022年7月(yue)16日-2022年7月(yue)25日 ：為初伏(fu) 10 天

2022年7月26日-2022年8月14日 ：為中(zhong)伏 20 天

2022年(nian)8月(yue)15日(ri)(ri)-2022年(nian)8月(yue)24日(ri)(ri) ：為(wei)末伏 10 天

暑伏時節應該如何養生

1、夜臥早起

夏(xia)季(ji)的(de)特點是(shi)(shi)白天時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)長，夜間(jian)(jian)時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)短，人(ren)體也應該適(shi)應自然界的(de)規(gui)律，晚上可(ke)以稍微睡(shui)得(de)晚一(yi)(yi)些，早晨(chen)起(qi)得(de)早一(yi)(yi)些。夏(xia)季(ji)合理睡(shui)眠時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)應該是(shi)(shi)：就寢(qin)時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)為22：00～23：00，起(qi)床(chuang)時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)為5：30～6：30。若夜晚不(bu)能早睡(shui)，中午適(shi)當的(de)午休(xiu)不(bu)失(shi)為一(yi)(yi)個很好的(de)調整(zheng)。

夏季(ji)午睡的時(shi)(shi)間一般以30分鐘(zhong)至1小時(shi)(shi)為(wei)宜，時(shi)(shi)間過短達不到午休的目的，而時(shi)(shi)間過長不但會(hui)讓人頭腦發昏(hun)，肢(zhi)體無力，還(huan)會(hui)影響夜(ye)間的睡眠質量。

2、養陽驅邪

不能忽視鍛煉身體。因為鍛煉可以增強抵抗力少生病，夏(xia)季(ji)更是(shi)如此(ci)。但(dan)時(shi)間可選在(zai)早、晚(wan)上。在(zai)炎熱(re)的夏(xia)季(ji)，一般不宜進行大量運動(dong)，運動(dong)之后應及時(shi)補充水分和營養物質。

3、調息靜心

夏屬(shu)火，與心相應，所以(yi)在赤(chi)日炎炎的(de)(de)夏季，要(yao)(yao)重視心神(shen)的(de)(de)調(diao)養。夏季要(yao)(yao)神(shen)清氣(qi)和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神(shen)飽滿，如同含苞(bao)待(dai)放的(de)(de)花朵需要(yao)(yao)陽光那樣，對外(wai)界(jie)事物要(yao)(yao)有濃厚興趣，培(pei)養樂觀外(wai)向的(de)(de)性格，以(yi)利于氣(qi)機的(de)(de)通(tong)泄(xie)。

4、食酸補鹽

夏季(ji)出汗多，則(ze)鹽(yan)分損失亦多。若心肌缺鹽(yan)，搏動就(jiu)會失常。宜(yi)多食(shi)酸味以(yi)固(gu)表，多食(shi)咸味以(yi)補心。西(xi)瓜、綠豆(dou)湯(tang)，烏梅小豆(dou)湯(tang)，為解(jie)渴消暑之佳品。夏季(ji)氣候炎熱，人的消化功能(neng)較弱，飲食(shi)宜(yi)清淡不宜(yi)肥甘(gan)厚味。對于(yu)三伏天(tian)，尤(you)其要喝三豆(dou)湯(tang)，祛火、解(jie)乏、消痱子。

5、性味選果

夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nei)火大、痰(tan)濕盛者，少吃(chi)(chi)龍(long)眼、荔(li)枝等；過敏體質，慎(shen)吃(chi)(chi)芒果(guo)、菠蘿等。

6、健脾祛濕

長(chang)夏期間濕(shi)(shi)氣比較重，脾(pi)又主濕(shi)(shi)，而脾(pi)濕(shi)(shi)最大(da)的特(te)點(dian)就(jiu)是會讓人體(ti)感覺困乏。所以(yi)，長(chang)夏期間對人體(ti)影響最大(da)的就(jiu)是脾(pi)胃消化功能較差(cha)。健脾(pi)祛濕(shi)(shi)，早、晚進餐時(shi)可以(yi)喝些粥，如山藥粥、薏(yi)米(mi)粥、蓮子粥等。再則(ze)，因(yin)為夏天有暑熱，可以(yi)在快(kuai)熬好的有健脾(pi)祛濕(shi)(shi)作用的粥中（如薏(yi)米(mi)粥）加一點(dian)荷葉，這(zhe)樣就(jiu)增加了(le)清(qing)(qing)熱祛暑、養胃清(qing)(qing)腸、生津止渴的作用了(le)。

7、不依賴空調

晚上(shang)睡覺少用(yong)風扇和(he)空調，以防面癱(tan)。因為人(ren)在(zai)(zai)睡著(zhu)時，肌肉和(he)毛孔都在(zai)(zai)放松狀態(tai)，可讓臉(lian)部的微循環受到寒冷的刺激，發生痙(jing)攣(luan)，引發面癱(tan)。

8、不貪食冷飲

如果怕熱(re)可(ke)以喝常溫的(de)涼白(bai)開(kai)，樸素而養身(shen)。如果你能(neng)堅持(chi)一個(ge)三伏天不(bu)碰(peng)冰(bing)飲、雪糕，即(ji)使(shi)不(bu)專門去冬病夏治，體內的(de)頑(wan)固寒(han)氣也(ye)能(neng)自(zi)己好(hao)大半，尤(you)其(qi)是一到冬天就特別怕冷、手腳冰(bing)涼的(de)人。

風濕病患者、產婦能吹空調嗎？

風濕(shi)病(bing)一(yi)般是(shi)在天(tian)氣(qi)驟(zou)變的情況(kuang)下發病(bing)，夏(xia)天(tian)不是(shi)發病(bing)的高峰季節(jie)。像三伏天(tian)這樣(yang)的天(tian)氣(qi)，如果不通過吹空調來(lai)進行溫(wen)度調節(jie)，很多人(ren)都受不了的。風濕(shi)病(bing)患者可以吹空調來(lai)消暑。但要(yao)使用得當，用空調時溫(wen)度不宜(yi)過低(di)，不要(yao)對著(zhu)風口；最(zui)好穿著(zhu)長(chang)袖長(chang)褲；不要(yao)頻繁進出(chu)溫(wen)差較大(da)的兩個環境。

對于產婦和新生兒，如果(guo)室(shi)內溫(wen)度過高，不僅大人會感到(dao)不適甚至中暑，新生兒也會因(yin)為室(shi)溫(wen)過高而無法(fa)安睡。如果(guo)室(shi)內溫(wen)度過高，可用(yong)空(kong)(kong)調降溫(wen)，但冷氣不可直接吹到(dao)產婦和嬰兒，還要保持室(shi)內空(kong)(kong)氣流(liu)通。產婦的居住環境(jing)要清潔(jie)、舒適、安靜(jing)、通風(feng)，室(shi)溫(wen)保持在(zai)26℃左右，這樣才能清清爽爽坐月子。

三伏天吃什么

1、食(shi)用苦(ku)味(wei)食(shi)物(wu)：在炎熱(re)的三(san)伏天中，容易(yi)出現上火(huo)情況，食(shi)用苦(ku)味(wei)食(shi)物(wu)可以幫(bang)助去除肝火(huo)。

2、多飲用(yong)綠豆湯：綠豆是三伏(fu)天(tian)中最有(you)利于解暑的(de)食(shi)物，在夏季飲用(yong)綠豆湯不僅(jin)可以幫助增加(jia)食(shi)欲，也是對于降(jiang)火(huo)十分有(you)利的(de)食(shi)物。

3、多食(shi)用扁豆(dou)、薏仁(ren)：對(dui)于很多脾虛(xu)的人(ren)群來說(shuo)，扁豆(dou)、薏仁(ren)具有健(jian)脾的作用，除此之外，扁豆(dou)、薏仁(ren)對(dui)于開胃、解(jie)暑降火(huo)也(ye)有很大的功效。

4、食用(yong)山藥、大棗、雞蛋等益氣(qi)養陰的(de)食物(wu)：由(you)于天(tian)氣(qi)的(de)炎熱，很多(duo)人在三(san)伏天(tian)會出現出汗過多(duo)的(de)情況，很容(rong)易耗費陰氣(qi)，因(yin)此應當在三(san)伏天(tian)中多(duo)食用(yong)一些益氣(qi)養陰的(de)食物(wu)。

5、食(shi)(shi)用(yong)(yong)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)含(han)(han)量較(jiao)高(gao)(gao)的(de)食(shi)(shi)物(wu)：在炎熱(re)的(de)三伏天中(zhong)，很多人都認為應當(dang)食(shi)(shi)用(yong)(yong)清(qing)淡的(de)食(shi)(shi)物(wu)，但是也應當(dang)為身體補充(chong)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)。豆類食(shi)(shi)物(wu)、鴨肉(rou)、雞肉(rou)中(zhong)的(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)含(han)(han)量較(jiao)高(gao)(gao)，能夠(gou)在三伏天中(zhong)為身體補充(chong)營養(yang)，保持充(chong)沛(pei)精力(li)。

6、多食用新(xin)鮮(xian)的水果蔬(shu)菜：在三(san)伏天里補(bu)充水分(fen)(fen)是十分(fen)(fen)重要的，除了每天飲用水之外，應(ying)當(dang)在果蔬(shu)中(zhong)攝取維(wei)生素和膳食纖維(wei)，不僅(jin)可(ke)以幫助在三(san)伏天中(zhong)補(bu)充水分(fen)(fen)，對于增進(jin)食欲也有很好的效果。

7、吃姜(jiang)補(bu)充陽氣：在三伏天炎熱的天氣中(zhong)，人(ren)(ren)體(ti)出汗的情(qing)況也會變多，吃姜(jiang)可(ke)以幫助身(shen)體(ti)排出寒(han)氣，對(dui)于(yu)體(ti)質(zhi)較差的人(ren)(ren)群來說是很好的選擇。

8、頭伏餃子二伏面，三(san)伏烙(luo)餅攤(tan)雞(ji)蛋(dan)：在北(bei)方(fang)的習俗中都有在頭伏吃餃子、二伏吃面條(tiao)、三(san)伏吃烙(luo)餅攤(tan)雞(ji)蛋(dan)的說法，認為這些(xie)粗糧(liang)可以幫助在三(san)伏天中出(chu)汗(han)，幫助排出(chu)體內(nei)的寒氣。