一、BMI是什么意思
BMI指(zhi)數是(shi)(shi)Body Mass Index的(de)英文首(shou)字母縮寫，意為體(ti)重身高指(zhi)數，是(shi)(shi)國際上常用的(de)衡量人(ren)(ren)(ren)體(ti)胖瘦程度以(yi)及是(shi)(shi)否健(jian)康(kang)的(de)一(yi)個(ge)標準。當我們需要比較及分析(xi)一(yi)個(ge)人(ren)(ren)(ren)的(de)體(ti)重對于不(bu)同高度的(de)人(ren)(ren)(ren)所帶來的(de)健(jian)康(kang)影響(xiang)時，BMI值是(shi)(shi)一(yi)個(ge)中立而可靠的(de)指(zhi)標。
二、BMI正常值范圍是多少
當計算出來(lai)的BMI值在18.5-23.9之間時，代表身體狀態(tai)為(wei)正常。
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BMI指數(shu)中國標準 |
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身體狀(zhuang)態 |
BMI范圍 |
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偏(pian)瘦(shou) |
≦18.4 |
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正常 |
18.5-23.9 |
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過重(zhong) |
24.0-27.9 |
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肥胖 |
≧28.0 |
需(xu)要(yao)注(zhu)意(yi)的是，BMI指(zhi)數男女標(biao)(biao)準并不相同，一般男性的BMI指(zhi)數標(biao)(biao)準可偏(pian)大一點，而且像運(yun)動選手、孕婦、未成年這類人群，并不適(shi)合該標(biao)(biao)值。
三、BMI怎么算
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BMI計算公式：體(ti)質指數(BMI)=體(ti)重(kg)/身高 (m)^2，例如(ru):75/(1.8^2)=23.15。
也可以(yi)使用網絡上的(de)BMI計算器進行(xing)計算，不(bu)過需要注意(yi)鑒別網站的(de)安(an)全性和(he)可靠性。
四、BMI指數過低怎么辦
當我們的BMI指數過低（低于18）時，就需要考慮適當增脂了，可以多吃一些牛肉、魚肉，鮮奶，豆漿，豆奶等含(han)蛋白(bai)質(zhi)豐富的食物。
五、BMI指數過高怎么辦
如果bmi指數過高的話可以采用減肥的方法來降低BMI指數。像改變飲食習慣、堅持規律的運動、保證充足的睡眠等都是可以的。【減肥食譜>>】
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