多吃黑色食物可以多吃黑色(se)(se)食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等(deng)。黑色(se)(se)食物的(de)豐富粗(cu)纖維(wei)，更有利于減肥，而且(qie)黑色(se)(se)食物的(de)飽腹(fu)感很強，可以避免過量攝入脂肪。

補充水分當體內(nei)缺水(shui)(shui)是會(hui)影響正常的，血液循環和新陳代(dai)謝的，這(zhe)樣對減(jian)肥非(fei)常不好。堅持多喝水(shui)(shui)，減(jian)肥才更有效。每(mei)天早上，空腹喝一杯溫開水(shui)(shui)或者蜂蜜水(shui)(shui)，既能(neng)補(bu)充水(shui)(shui)分又(you)能(neng)促進腸(chang)胃蠕動。

避免攝入過多熱量比如很多人(ren)喜歡吃(chi)火(huo)鍋。吃(chi)火(huo)鍋的(de)熱量非常高，無論是(shi)湯底還是(shi)醬料(liao)，都不利于減肥(fei)。Maigoo小編建議，平時飲食(shi)減肥(fei)的(de)你，要以清淡為主，避(bi)免油(you)炸，少放各(ge)類(lei)調味品。

瘦身飲品無論是(shi)(shi)茶(cha)葉還是(shi)(shi)果汁(zhi)，很多天然(ran)(ran)飲品都(dou)具有瘦身的功效。但是(shi)(shi)這里說的瘦身飲品，不包(bao)括減肥茶(cha)。在(zai)家(jia)自制一杯天然(ran)(ran)新(xin)鮮的果蔬汁(zhi)，在(zai)飯前飲用，都(dou)能夠(gou)有效抑制食欲，避(bi)免(mian)過量飲食。

Tips有些愛美的女性(xing)本來就不(bu)胖，但(dan)是(shi)(shi)還是(shi)(shi)堅持減肥，這樣(yang)是(shi)(shi)不(bu)可取的，并(bing)不(bu)是(shi)(shi)瘦成閃電才是(shi)(shi)美，健(jian)康的身材才最有吸引力。

運動也能增加飽腹感跑(pao)步等鍛(duan)煉(lian)可以使大腦(nao)“飽(bao)感細胞(bao)”活(huo)力更(geng)強，經常堅持鍛(duan)煉(lian)有助于防止過量(liang)飲食，攝入過多熱量(liang)。

注意進食順序正確的(de)進食順(shun)序應(ying)該是先(xian)湯后飯，先(xian)素后葷，先(xian)喜歡后討厭，最后餐(can)盤上剩下(xia)了油膩膩且不好(hao)吃的(de)肉(rou)食，你(ni)還會想要吃嗎？

餐前吃少量零食無論是自(zi)帶便當(dang)還是外出就餐(can)(can)，餐(can)(can)前吃點食物(wu)都有助于減少正餐(can)(can)的(de)食物(wu)攝入。吃快餐(can)(can)前選擇喝碗清湯是最(zui)適合的(de)。

專心進食專心吃飯可以使(shi)你(ni)的大腦更專注于食(shi)物(wu)的感受，能(neng)更好的向你(ni)傳達信(xin)號(hao)，避免腦部信(xin)號(hao)傳遞慢造成的進食(shi)過量。