多吃黑色食物可以多吃黑(hei)(hei)色食(shi)物(wu)。比如黑(hei)(hei)米(mi)、黑(hei)(hei)棗、黑(hei)(hei)麥、黑(hei)(hei)木耳等。黑(hei)(hei)色食(shi)物(wu)的(de)豐富粗纖維，更有利于減肥，而且黑(hei)(hei)色食(shi)物(wu)的(de)飽腹感很強，可以避免過量攝(she)入(ru)脂肪。

補充水分當體內缺水是會影響正常的，血液(ye)循環和(he)新陳代謝的，這樣(yang)對減肥(fei)非常不好。堅持多喝水，減肥(fei)才更有(you)效。每天(tian)早上，空腹喝一杯溫開水或(huo)者蜂蜜水，既能補(bu)充水分(fen)又能促(cu)進腸胃(wei)蠕(ru)動。

避免攝入過多熱量比如很多人喜歡吃火鍋(guo)(guo)。吃火鍋(guo)(guo)的(de)熱量非常高，無論是湯(tang)底還是醬料，都不(bu)利于減肥。Maigoo小編(bian)建議(yi)，平時(shi)飲(yin)食減肥的(de)你，要(yao)以清(qing)淡為主，避免油(you)炸，少放各類調味(wei)品(pin)。

瘦身飲品無論是(shi)茶葉(xie)還是(shi)果汁(zhi)，很多天(tian)然(ran)飲(yin)品(pin)都具(ju)有瘦身(shen)的功效(xiao)(xiao)。但是(shi)這里說的瘦身(shen)飲(yin)品(pin)，不包括減肥茶。在家自制一(yi)杯天(tian)然(ran)新(xin)鮮的果蔬汁(zhi)，在飯前飲(yin)用(yong)，都能(neng)夠有效(xiao)(xiao)抑制食(shi)(shi)欲，避免過量飲(yin)食(shi)(shi)。

Tips有(you)些(xie)愛美的(de)(de)女性本(ben)來就不(bu)胖，但是(shi)還(huan)是(shi)堅持(chi)減肥，這樣是(shi)不(bu)可取的(de)(de)，并不(bu)是(shi)瘦成(cheng)閃(shan)電才(cai)是(shi)美，健康的(de)(de)身(shen)材(cai)才(cai)最有(you)吸引(yin)力。

運動也能增加飽腹感跑步等鍛煉可以使大腦(nao)“飽(bao)感細胞”活力更(geng)強(qiang)，經常堅持鍛煉有助(zhu)于防止過(guo)量飲食，攝(she)入過(guo)多(duo)熱量。

注意進食順序正確的進(jin)食順序應該是(shi)先(xian)(xian)湯后(hou)飯，先(xian)(xian)素后(hou)葷(hun)，先(xian)(xian)喜(xi)歡后(hou)討厭，最后(hou)餐盤上剩下了油膩(ni)膩(ni)且不好吃(chi)的肉食，你還會(hui)想要吃(chi)嗎？

餐前吃少量零食無論是(shi)自帶便當還是(shi)外出就餐，餐前吃(chi)點食物(wu)(wu)都有助(zhu)于減少正餐的(de)食物(wu)(wu)攝入。吃(chi)快餐前選擇喝碗清湯是(shi)最適合的(de)。

專心進食專(zhuan)心(xin)吃飯可以使你(ni)(ni)的(de)(de)大腦更專(zhuan)注(zhu)于(yu)食(shi)物(wu)的(de)(de)感受，能更好(hao)的(de)(de)向你(ni)(ni)傳達信號(hao)，避免腦部信號(hao)傳遞慢(man)造成(cheng)的(de)(de)進(jin)食(shi)過量。