一、什么情況下用助力帶
以下三種情況最好使用助力帶：
1、手曾受傷
手部(bu)曾經(jing)受過傷(shang)，無論是拉傷(shang)扭傷(shang)還是肌腱(jian)炎，但(dan)凡(fan)導(dao)致(zhi)了(le)握力(li)(li)不足(zu)，都建議使用助力(li)(li)帶為好(hao)。
2、肩部或肱二頭肌有傷
正反握會給肩(jian)膀和肱(gong)二(er)頭肌造成壓力(li)不均，如果這些部位有傷，也不適(shi)宜(yi)用(yong)正反握，而(er)用(yong)助力(li)帶(dai)。
3、硬拉重量大
硬拉重量(liang)較大(da)時對握(wo)力要(yao)求增高，此(ci)時很容(rong)易拉不起或者中途(tu)脫手，因此(ci)要(yao)用(yong)助力帶以分擔手部力量(liang)。
二、助力帶使用注意事項
助力帶(dai)是在握力不足的情(qing)況下，輔助，防(fang)滑(hua)，防(fang)脫手的一種帶(dai)子。但是在使用助力帶(dai)前(qian)需要注意以下幾點：
1、不(bu)要(yao)一味(wei)的追求大重(zhong)量，尤(you)其(qi)是(shi)在明知道自己握力明顯(xian)不(bu)足的情(qing)況下。
2、助力帶不是護(hu)具，新(xin)手的自我保護(hu)往往不到(dao)位，在固(gu)定(ding)手腕，纏繞杠鈴(ling)后，如(ru)果(guo)不能第一時間撒(sa)手，再不及時蹲下，還(huan)大(da)重(zhong)量的話(hua)，就更加(jia)容易損傷腰椎(zhui)。
3、助力帶的(de)使用不(bu)能成為依(yi)賴，握(wo)力不(bu)足就好好訓練(lian)，對初學者(zhe)從握(wo)力訓練(lian)開始，才是(shi)正確(que)的(de)訓練(lian)步(bu)驟(zou)。
4、不要欺騙自己，逃(tao)避(bi)握力訓練。
5、一定不(bu)要認為有助(zhu)(zhu)力帶(dai)，就可以大膽的增加(jia)重量，不(bu)要把助(zhu)(zhu)力帶(dai)變成自(zi)殺工具，必須(xu)保證標準姿勢。
6、新手必須重視基礎訓練，握力就是最基礎的訓練，而不是追求大重量，必須真正了解自己，控制身體，標準動作的情況下，想要進一步提高時，再選擇使用助力帶。能做到這些肯定就不是新手了，所以不建議真正的新手使用助力帶。
