20歲左右年輕人一般可補充些維生素、鈣片、營養蛋白粉來滿足日常營養所需。用腦過度，可補充呵護心腦健康的魚油DHA；經常熬夜，可補充抗老抗氧化的葡萄籽；睡眠不好，補充褪黑素有助于入睡；容易脫發，補充生物素可改善掉發問題；眼睛疲勞可補充葉黃素，能(neng)抵抗紫外線和自由基對(dui)眼睛的(de)傷害，同時能(neng)起到濾除藍光的(de)作用。

30歲(sui)(sui)是人生一個重要的轉折(zhe)點，此間大多數人步入婚姻(yin)生活的時間還不算長(chang)，初為(wei)人父母(mu)，但已開始感受太多的壓(ya)力以及來自家(jia)庭(ting)和社(she)會的各種(zhong)義務(wu)，中年關注健康保健應(ying)該從30歲(sui)(sui)早(zao)早(zao)開始。

女性：女性30歲以后就要注重保養，可以吃些膠原蛋白、燕窩、阿膠、葡萄籽、維生素、藏紅花(hua)等抗衰老、補氣(qi)血的保健品，如(ru)果是(shi)育齡(ling)婦女，最好適當補充葉(xie)酸。

男性：30歲左右男人正是家里的“頂梁柱”，生活和工作壓力比較大，可適當補充一些增強免疫力、滋補陽氣、安神益智的保健品，諸如B族維生素片、人參、鹿茸、番茄紅素等等。

40歲以后(hou)的(de)中年人(ren)，是生長、發育、成(cheng)熟過渡到(dao)逐漸老(lao)化(hua)的(de)轉折時期，身體(ti)外表、大腦、內臟(zang)器(qi)官、感官、性等(deng)方面均發生程(cheng)(cheng)度不(bu)同的(de)退行性變化(hua)，maigoo小編建議，這時候(hou)要更(geng)加注重(zhong)選(xuan)擇保健品來延緩衰(shuai)老(lao)的(de)過程(cheng)(cheng)。

女性：40歲左右女性進入更年期，可以選擇含大豆異黃酮的保健品來緩解更年期綜合癥，并搭配月見草油、復合維生素等保健品綜合調理，另外還要注意日常補鐵補血、補鈣。

男性：40歲左右男人容易面臨腎虛的困擾，可以吃些補腎壯陽的保健品，比如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉之類；日常應酬過多，也可(ke)以服用些解(jie)酒保肝、消化潤(run)腸的保健品(pin)。

人過了(le)50歲后，我們的身(shen)體(ti)機能會(hui)快速衰退，會(hui)長出白頭發、老年斑，身(shen)體(ti)會(hui)出現一(yi)系列衰老的跡象。若不(bu)好好養護身(shen)體(ti)，身(shen)體(ti)容易出問(wen)題。選擇(ze)合(he)適的保健(jian)品有利于(yu)預(yu)防各種疾病，增強免(mian)疫力。

女性：50歲女人保健養生重點是提高免疫力、補鈣以及抗衰老，適合50歲女人吃的保健品有中老年鈣片、魚油、螺旋藻、蜂膠、阿膠、葡萄籽膠囊等等。

男性：50歲左右男人保健養生的重點是降脂降壓、補鈣和適當滋補陽氣，適合50歲男人吃的保健品有螺旋藻、蜂膠、三七、靈芝、人參、中老年鈣片、魚油等等。

60歲以上老人往往面臨高血壓、高血糖、高血脂等的問題，可以適當服用螺旋藻、三七、靈芝、蜂膠等降壓降脂保健品，另外還需要補充適量的鈣質，減少各種關節病的發生，像氨糖軟骨素加鈣片就比較不錯。老年人易誘發心臟疾病，輔酶Q10有助于預防心臟(zang)疾病。