20歲左右年輕人一般可補充些維生素、鈣片、營養蛋白粉來滿足日常營養所需。用腦過度，可補充呵護心腦健康的魚油DHA；經常熬夜，可補充抗老抗氧化的葡萄籽；睡眠不好，補充褪黑素有助于入睡；容易脫發，補充生物素可改善掉發問題；眼睛疲勞可補充葉黃素，能抵抗(kang)紫外線(xian)和自由基(ji)對眼睛的(de)傷害(hai)，同時(shi)能起到濾除(chu)藍(lan)光(guang)的(de)作用(yong)。

30歲是(shi)人(ren)生一(yi)個重(zhong)要的(de)轉折點，此間大多數人(ren)步入婚姻生活的(de)時間還(huan)不算(suan)長，初為人(ren)父(fu)母，但(dan)已開(kai)始感受太(tai)多的(de)壓(ya)力以(yi)及來(lai)自家庭和社(she)會的(de)各種義務，中(zhong)年關注(zhu)健康保健應該從30歲早(zao)早(zao)開(kai)始。

女性：女性30歲以后就要注重保養，可以吃些膠原蛋白、燕窩、阿膠、葡萄籽、維生素、藏(zang)紅(hong)花等(deng)抗衰老、補氣血的保(bao)健品(pin)，如果(guo)是育(yu)齡婦女(nv)，最好適當補充葉(xie)酸。

男性：30歲左右男人正是家里的“頂梁柱”，生活和工作壓力比較大，可適當補充一些增強免疫力、滋補陽氣、安神益智的保健品，諸如B族維生素片、人參、鹿茸、番茄紅素等等。

40歲(sui)以后的(de)中年人，是生(sheng)長、發育、成熟過渡到逐漸老化的(de)轉(zhuan)折時(shi)期，身體外表、大腦、內(nei)臟器官(guan)、感官(guan)、性等方面均發生(sheng)程(cheng)度不(bu)同的(de)退(tui)行性變化，maigoo小編建議，這時(shi)候要(yao)更加注重選擇保健(jian)品(pin)來延緩衰老的(de)過程(cheng)。

女性：40歲左右女性進入更年期，可以選擇含大豆異黃酮的保健品來緩解更年期綜合癥，并搭配月見草油、復合維生素等保健品綜合調理，另外還要注意日常補鐵補血、補鈣。

男性：40歲左右男人容易面臨腎虛的困擾，可以吃些補腎壯陽的保健品，比如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉之類；日常應酬過多，也可以服用些解酒保(bao)肝、消化潤腸的保(bao)健品(pin)。

人過了50歲后，我們的身(shen)體(ti)(ti)機能會(hui)快速衰退，會(hui)長出白頭發、老(lao)年斑，身(shen)體(ti)(ti)會(hui)出現一系列衰老(lao)的跡象。若不好(hao)好(hao)養護身(shen)體(ti)(ti)，身(shen)體(ti)(ti)容易出問題。選擇合適(shi)的保健品有利于預(yu)防各種疾病，增(zeng)強(qiang)免疫(yi)力。

女性：50歲女人保健養生重點是提高免疫力、補鈣以及抗衰老，適合50歲女人吃的保健品有中老年鈣片、魚油、螺旋藻、蜂膠、阿膠、葡萄籽膠囊等等。

男性：50歲左右男人保健養生的重點是降脂降壓、補鈣和適當滋補陽氣，適合50歲男人吃的保健品有螺旋藻、蜂膠、三七、靈芝、人參、中老年鈣片、魚油等等。

60歲以上老人往往面臨高血壓、高血糖、高血脂等的問題，可以適當服用螺旋藻、三七、靈芝、蜂膠等降壓降脂保健品，另外還需要補充適量的鈣質，減少各種關節病的發生，像氨糖軟骨素加鈣片就比較不錯。老年人易誘發心臟疾病，輔酶Q10有助于預防心臟疾病。