一、飛盤怎么玩

飛(fei)盤(pan)是(shi)近年比較流行的一種運動方式，很多朋(peng)友都聽過飛(fei)盤(pan)，但不知(zhi)道(dao)飛(fei)盤(pan)是(shi)怎么玩的，下面給大(da)家介紹(shao)飛(fei)盤(pan)的基本玩法：

1、反手投擲

此招為(wei)飛盤(pan)(pan)投擲中最(zui)常用也是最(zui)重要的一招。應側對目標(biao)，雙腳打開與肩同(tong)寬（正確(que)姿(zi)勢）。手掌貼盤(pan)(pan)緣(yuan)，拇(mu)指(zhi)在(zai)上，食指(zhi)順著盤(pan)(pan)緣(yuan)，尾三指(zhi)置于(yu)盤(pan)(pan)溝(gou)（最(zui)佳(jia)握法）。手腕微彎（旋轉動(dong)力）。直線助擺（前進動(dong)力）。

2、腰射

左腳(jiao)前(qian)，右腳(jiao)后，右手(shou)(shou)持(chi)盤(pan)(pan)(pan)（握盤(pan)(pan)(pan)與反手(shou)(shou)投(tou)擲同(tong)），置于(yu)右方腰際再用腕力將飛盤(pan)(pan)(pan)振出。

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3、丟射

動作小、速(su)度快的(de)投擲法，以(yi)盤緣頂住虎口，中食指(zhi)撥(bo)著盤溝置于右腰(yao)際，再用(yong)腕(wan)力由(you)后往前振(zhen)出。

4、擲射

又稱(cheng)揚手投擲(zhi)法。握(wo)盤(pan)(pan)完全與(yu)反手投擲(zhi)法顛倒，也就是(shi)拇(mu)指放在盤(pan)(pan)溝(gou)，食(shi)指貼于(yu)盤(pan)(pan)緣(yuan)，尾(wei)三指置(zhi)盤(pan)(pan)面， 然后在頭部上方(fang)應用(yong)腕力由后往前(qian)振出(chu)，此(ci)投擲(zhi)法乃旋(xuan)轉最(zui)強(qiang)投擲(zhi)方(fang)法之(zhi)一，通(tong)常用(yong)于(yu)花(hua)式旋(xuan)盤(pan)(pan)之(zhi)供盤(pan)(pan)。

5、投射

又稱拇指(zhi)推擲(zhi)(zhi)法。拇指(zhi)頂(ding)住盤(pan)溝，四指(zhi)微握盤(pan)緣由腰(yao)際下(xia)方往上擲(zhi)(zhi)出，因為力(li)道較(jiao)強(qiang)，通常應(ying)用在飛(fei)盤(pan)勇(yong)氣賽中。

6、顛倒盤

它握(wo)法(fa)和丟射完(wan)全一樣(yang)，不同的是出手(shou)時飛盤(pan)(pan)在(zai)頭(tou)上(shang)方約(yue)跟地面(mian)成45度（盤(pan)(pan)底朝(chao)上(shang)），再(zai)往前(qian)往上(shang)擲出， 通常(chang)此法(fa)用于(yu)飛盤(pan)(pan)高爾夫遇到前(qian)面(mian)有大障礙(ai)不方便使(shi)用左(zuo)右彎盤(pan)(pan)時。

二、飛盤游戲的玩法和規則

飛(fei)(fei)盤(pan)運(yun)動的玩(wan)法(fa)有(you)十(shi)幾種，國(guo)內主要流行三種玩(wan)法(fa)：極限飛(fei)(fei)盤(pan)，又稱(cheng)團隊飛(fei)(fei)盤(pan)（這(zhe)是國(guo)家體育(yu)總(zong)局社(she)體中(zhong)心的規范用法(fa)）（Ultimate）；飛(fei)(fei)盤(pan)高爾夫，又稱(cheng)擲準飛(fei)(fei)盤(pan)（Disc Golf）；還有(you)一(yi)種在中(zhong)小學較為流行的躲避飛(fei)(fei)盤(pan)（Dodgebee）：

1、極限飛盤

首屆中(zhong)(zhong)國飛(fei)盤(pan)(pan)聯(lian)賽(sai)(sai)所采用的(de)項目是(shi)團(tuan)隊(dui)(dui)飛(fei)盤(pan)(pan)，也(ye)稱極(ji)限飛(fei)盤(pan)(pan)，這(zhe)也(ye)是(shi)近(jin)段時間(jian)在(zai)(zai)線(xian)上(shang)、線(xian)下最為流行(xing)的(de)飛(fei)盤(pan)(pan)項目。團(tuan)隊(dui)(dui)飛(fei)盤(pan)(pan)比賽(sai)(sai)，是(shi)一(yi)項7對(dui)(dui)7的(de)無身(shen)體接觸的(de)同場(chang)競技(ji)運動，它有三(san)個(ge)組別，男女混(hun)(hun)合(he)組、女子組和男子組，其中(zhong)(zhong)混(hun)(hun)合(he)組場(chang)上(shang)必須有至少3名女隊(dui)(dui)員在(zai)(zai)場(chang)。首屆飛(fei)盤(pan)(pan)聯(lian)賽(sai)(sai)，只(zhi)設置男女混(hun)(hun)合(he)一(yi)個(ge)組別。團(tuan)隊(dui)(dui)飛(fei)盤(pan)(pan)標準場(chang)地為100米(mi)(mi)×37米(mi)(mi)的(de)長(chang)方(fang)(fang)(fang)形，中(zhong)(zhong)間(jian)為比賽(sai)(sai)區，兩邊各有長(chang)18米(mi)(mi)的(de)得(de)(de)分區。每一(yi)方(fang)(fang)(fang)隊(dui)(dui)伍防守一(yi)個(ge)得(de)(de)分區。一(yi)名己方(fang)(fang)(fang)隊(dui)(dui)員在(zai)(zai)對(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)防守的(de)得(de)(de)分區中(zhong)(zhong)成功接住飛(fei)盤(pan)(pan)，得(de)(de)一(yi)分。比賽(sai)(sai)時間(jian)為100分鐘，目標分通常是(shi)15分。

2、躲避飛盤

躲避(bi)(bi)飛(fei)(fei)盤(pan)是(shi)(shi)一(yi)種以(yi)安全(quan)為(wei)優(you)先考量的(de)運(yun)動，結(jie)合(he)了(le)躲避(bi)(bi)球賽的(de)部份觀念及(ji)飛(fei)(fei)盤(pan)運(yun)動的(de)投擲動作(zuo)與飛(fei)(fei)盤(pan)的(de)飛(fei)(fei)行，賦予多變的(de)競(jing)賽規(gui)(gui)則，無論是(shi)(shi)幼兒園的(de)小朋(peng)友還(huan)是(shi)(shi)八、九十歲的(de)成年(nian)人均(jun)可(ke)以(yi)一(yi)起享受(shou)擲盤(pan)樂(le)趣。躲避(bi)(bi)飛(fei)(fei)盤(pan)是(shi)(shi)一(yi)項在規(gui)(gui)定(ding)場(chang)地內最(zui)大化打掉對(dui)方(fang)選(xuan)手(shou)(shou)(shou)的(de)對(dui)抗性(xing)運(yun)動。每隊須有(you)13名(ming)選(xuan)手(shou)(shou)(shou)上場(chang)。只能使用飛(fei)(fei)盤(pan)打擊對(dui)方(fang)選(xuan)手(shou)(shou)(shou)的(de)身體，若身體的(de)任何(he)部位被飛(fei)(fei)盤(pan)碰到，則淘汰出局，外場(chang)選(xuan)手(shou)(shou)(shou)擊中(zhong)內場(chang)選(xuan)手(shou)(shou)(shou)獲得相應(ying)的(de)復活權(quan)。在規(gui)(gui)定(ding)的(de)時間內，內場(chang)所剩選(xuan)手(shou)(shou)(shou)人數(shu)多的(de)一(yi)方(fang)獲勝。

3、擲準飛盤

又稱飛盤高爾夫(fu)，基本規則類似高爾夫(fu)球，目(mu)的(de)(de)是用最少(shao)的(de)(de)投(tou)擲次(ci)(ci)數將飛盤投(tou)擲入目(mu)標(biao)框(kuang)。正(zheng)式比賽設置9-18個(ge)(ge)目(mu)標(biao)框(kuang)，記錄完(wan)成所有目(mu)標(biao)框(kuang)投(tou)擲的(de)(de)次(ci)(ci)數。每一個(ge)(ge)目(mu)標(biao)框(kuang)的(de)(de)投(tou)擲從新(xin)的(de)(de)起點開(kai)始。一個(ge)(ge)目(mu)標(biao)框(kuang)內(nei)的(de)(de)投(tou)擲從上一次(ci)(ci)投(tou)擲的(de)(de)落停點開(kai)始。每次(ci)(ci)投(tou)擲都由落停點距離目(mu)標(biao)框(kuang)最遠的(de)(de)一位參與者(zhe)開(kai)始。