一、公園健身器材有哪些

公園健身器材也叫戶(hu)外健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)器(qi)材、健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)路徑(jing)，是近幾年(nian)新興的(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)器(qi)材。為(wei)了(le)響應國(guo)家(jia)推出"全(quan)民健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)"計劃(hua)，根據室(shi)內(nei)健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)器(qi)材和(he)國(guo)人的(de)(de)特性，設(she)計研發了(le)一系列(lie)的(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)器(qi)材，主(zhu)要應用(yong)(yong)于小區內(nei)，公園(yuan)里(li)及休閑活動廣場等公共(gong)場所，室(shi)外健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)器(qi)材使用(yong)(yong)方(fang)法(fa)簡(jian)單，實用(yong)(yong)性強，所有產品均(jun)為(wei)地埋式安裝，結(jie)構牢固，安全(quan)可(ke)靠。

現在對于大眾來說，室(shi)外(wai)健(jian)身(shen)器(qi)材(cai)一點也不陌(mo)生，隨著國家(jia)的(de)推廣，它的(de)覆(fu)蓋率在城市地區達到了80%以(yi)上。室(shi)外(wai)健(jian)身(shen)器(qi)材(cai)的(de)種類非常多，公園(yuan)健(jian)身(shen)器(qi)材(cai)有哪些呢(ni)？

1、健身路徑系列

健騎機(ji)、三(san)位(wei)(wei)扭(niu)腰(yao)器(qi)、雙位(wei)(wei)蹬力器(qi)、三(san)位(wei)(wei)蹬力器(qi)、四位(wei)(wei)蹬力器(qi)、太(tai)空漫步(bu)機(ji)、三(san)位(wei)(wei)太(tai)空漫步(bu)機(ji)、落地漫步(bu)機(ji)、三(san)位(wei)(wei)落地漫步(bu)機(ji)、平(ping)步(bu)機(ji)、天梯、自(zi)重式劃(hua)船機(ji)、橢(tuo)圓機(ji)、平(ping)衡(heng)滾筒、鞍馬訓(xun)練(lian)器(qi)、雙人(ren)秋千(qian)(qian)、跑步(bu)機(ji)、腰(yao)肩(jian)背(bei)按摩(mo)(mo)器(qi)、彈震(zhen)壓腿器(qi)、雙杠、伸腰(yao)伸背(bei)器(qi)、懸空轉(zhuan)輪、下肢訓(xun)練(lian)器(qi)、腰(yao)背(bei)按摩(mo)(mo)器(qi)、肋木架、雙人(ren)聯動漫步(bu)機(ji)、雙人(ren)推(tui)位(wei)(wei)蕩椅(yi)(yi)、三(san)位(wei)(wei)仰臥起坐(zuo)、單杠、休(xiu)閑蕩椅(yi)(yi)、綜(zong)合訓(xun)練(lian)器(qi)、上肢牽引(yin)器(qi)、蹺蹺板、棋(qi)牌(pai)桌、臂力訓(xun)練(lian)器(qi)、太(tai)極(ji)柔推(tui)器(qi)、腹肌板、坐(zuo)立扭(niu)腰(yao)器(qi)、單人(ren)轉(zhuan)體、舉(ju)重架、坐(zuo)姿下拉訓(xun)練(lian)器(qi)、吊樁(zhuang)、引(yin)體向上訓(xun)練(lian)器(qi)、多(duo)功能訓(xun)練(lian)器(qi)、提示(shi)牌(pai)、三(san)組(zu)合訓(xun)練(lian)器(qi)、聯動健身車、雙位(wei)(wei)康樂輪、長椅(yi)(yi)、雙位(wei)(wei)腿部按摩(mo)(mo)器(qi)、兒(er)童秋千(qian)(qian)、鐵制搖搖馬、四組(zu)合訓(xun)練(lian)器(qi)、三(san)人(ren)引(yin)體向上、舉(ju)推(tui)訓(xun)練(lian)器(qi)、滑(hua)梯、雙人(ren)浪極(ji)、腹肌訓(xun)練(lian)器(qi)、踏樁(zhuang)、呼(hu)拉橋。

2、籃球架系列

移動(dong)凹箱(xiang)籃球架(jia)(jia)、仿液壓(ya)籃球架(jia)(jia)、移動(dong)凹箱(xiang)籃球架(jia)(jia)、地埋圓管籃球架(jia)(jia)、健身型籃球架(jia)(jia)、地埋方管籃球架(jia)(jia)。

3、乒羽系列

室內普通乒(ping)(ping)乓(pang)球(qiu)臺(tai)、折疊(die)式(shi)(shi)移(yi)(yi)動乒(ping)(ping)乓(pang)球(qiu)臺(tai)、室外(wai)小彩虹(hong)乒(ping)(ping)乓(pang)球(qiu)臺(tai)、室內大彩虹(hong)乒(ping)(ping)乓(pang)球(qiu)臺(tai)、室外(wai)水磨石乒(ping)(ping)乓(pang)球(qiu)臺(tai)、地插(cha)式(shi)(shi)網球(qiu)柱、移(yi)(yi)動式(shi)(shi)網球(qiu)柱、移(yi)(yi)動式(shi)(shi)羽毛球(qiu)柱、直插(cha)式(shi)(shi)羽毛球(qiu)柱、軍(jun)用單杠、軍(jun)用雙(shuang)杠。

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二、公園健身器材使用方法

1、上肢牽引器

使用方(fang)(fang)法：站于器材下(xia)方(fang)(fang)，兩臂向(xiang)上伸(shen)直，雙手分別(bie)抓握手柄，兩臂互(hu)為阻(zu)力(li)(li)，相互(hu)對抗，同時(shi)用力(li)(li)，垂直上下(xia)交(jiao)替拉動，重復進(jin)行。

主要功能：增強(qiang)人體肩(jian)(jian)帶手臂腕部的肌肉力量(liang)，改善(shan)肩(jian)(jian)關(guan)節的活(huo)性(xing)，擴大(da)肩(jian)(jian)關(guan)節的活(huo)動范圍(wei)。

2、太極推揉器

使用方(fang)法：雙(shuang)(shuang)腿成馬(ma)步姿(zi)勢，雙(shuang)(shuang)手平攤在兩(liang)個轉盤上(shang)，順(shun)時針(zhen)(zhen)或(huo)逆時針(zhen)(zhen)轉動，或(huo)者(zhe)左右相反轉動。

主(zhu)要功能：模擬太極拳套路，鍛煉上肢關節(jie)的靈活(huo)性和柔韌性，增強心肺功能。

3、漫步機、晃板

使用方法：

漫步機——雙(shuang)手握住扶手，雙(shuang)腳(jiao)分別站在踏板上，前后(hou)交替(ti)做漫步動(dong)作。

晃板(ban)——雙腳站在踏板(ban)上，雙手緊握把手，腿部用力(li)，反復(fu)左右(you)擺(bai)動。

主要功(gong)能：增強人(ren)體(ti)下肢(zhi)活動能力，改善髖關節的(de)靈活性。增強心肺功(gong)能，提高人(ren)體(ti)的(de)平衡能力和協調能力。

4、扭腰器

使用方法：雙手握(wo)住扶手，站在(zai)扭(niu)腰(yao)盤上，扭(niu)動(dong)腰(yao)部時扭(niu)腰(yao)盤轉動(dong)。

主要功能：增強腰(yao)部腹部肌肉力(li)量(liang)，提(ti)高身(shen)體(ti)柔韌性和靈活性。

5、彈振壓腿器

使(shi)用方法：單(dan)腳站立在(zai)(zai)地(di)面上，單(dan)腿(tui)擱在(zai)(zai)橫桿(gan)上，腿(tui)部用力，身(shen)體向前(qian)傾，慢慢向腿(tui)部靠攏(long)，不斷重復。

主(zhu)要功能(neng)：增(zeng)強(qiang)人體(ti)下肢的(de)柔韌性(xing)及活動能(neng)力(li)，改善踝關節(jie)的(de)靈活性(xing)。

6、橢圓機

使用方法：雙腳(jiao)踏在踏板(ban)上，兩(liang)手(shou)緊握手(shou)柄(bing)，手(shou)腳(jiao)配(pei)合，腳(jiao)踏板(ban)轉動(dong)，同時手(shou)柄(bing)擺動(dong)，一側腳(jiao)踏下，另一側手(shou)往回拉手(shou)柄(bing)，反之亦然(ran)。

主要功能(neng)：增強(qiang)上肢(zhi)、腰腹(fu)及下肢(zhi)的肌肉力量(liang)和耐力，有效(xiao)改善人體心血管功能(neng)和呼吸(xi)機能(neng)，提升人體的新(xin)陳(chen)代(dai)謝水(shui)平(ping)。

7、蹬力器

使用方法：鍛煉者先蹬起坐(zuo)在(zai)座板(ban)上，前腳掌蹬在(zai)蹬腳板(ban)上，快速用力蹬直(zhi)膝蓋，復位時(shi)膝關(guan)節退(tui)讓用力，緩慢(man)還原。

主要功能(neng)：增強(qiang)下(xia)肢(zhi)和(he)腹部(bu)力(li)量，提高(gao)膝關節和(he)踝(huai)關節的(de)靈活性(xing)。

8、健騎機

使用方法(fa)：坐在座椅上，雙(shuang)手握緊手柄，兩(liang)(liang)眼平視，兩(liang)(liang)腳踏(ta)(ta)牢踏(ta)(ta)板，克(ke)服(fu)自身(shen)重量，向下蹬(deng)踏(ta)(ta)，身(shen)體上移，同時雙(shuang)手向后拉(la)，做雙(shuang)臂伸縮運動。

主要功能(neng)：增強人體下(xia)肢、腰腹(fu)、背(bei)部(bu)、上肢和頸(jing)部(bu)的肌肉力量，提(ti)高人體四肢配合，全身協調用力的能(neng)力。

9、腰背按摩器

使用方法：

腰部——坐正，腰部靠(kao)按摩(mo)輪(lun)，手握把(ba)手上(shang)下反(fan)復(fu)運動。

背部——雙手(shou)握把手(shou)，腿微屈(qu)蹬地，背部靠按摩輪，左右往復移動，

主要(yao)功能：增強腰腿部力量(liang)，緩解疲勞，活(huo)動經(jing)絡及神(shen)經(jing)組織。