一、好的守門員是什么樣的

守門員作(zuo)為(wei)場上最后一道防(fang)守力量，重要性不言(yan)而喻，正所謂“好的(de)門將(jiang)頂得上半支(zhi)球隊”，那么怎么才算好的(de)門將(jiang)呢？

1、扎實的基本功

不要以為守門員待在小禁區，不用細膩的腳法，不用出色的盤帶。其實對于現代門將，技術含量也是很高的。例如對于足球的(de)力(li)量(liang)、速度的(de)判斷，撲(pu)球(qiu)手法的(de)運用等等，都需要勤學(xue)苦練(lian)。

2、良好的身體素質

作(zuo)為(wei)防守的(de)最后力量，強壯(zhuang)的(de)身(shen)體，出色的(de)爆(bao)發力、彈跳力、身(shen)體的(de)反應速度，柔韌性都(dou)是防守能(neng)否成功的(de)關(guan)鍵。所(suo)以好門將(jiang)必須要(yao)有好身(shen)體。

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3、穩健的性格

我們喜歡個性張揚的球員，但是對于(yu)門將來說，一定要沉穩，除了沉穩，還是沉穩。任風云變幻(huan)，我自巋然不動。不管場上場下發生什(shen)么情況，專(zhuan)心(xin)致(zhi)志比(bi)賽(sai)，保持冷靜。

4、高情商

足球是團隊的運動，一人一己縱(zong)然能力(li)再強，也(ye)(ye)不能時時力(li)挽(wan)狂瀾。和(he)隊友及俱樂(le)部(bu)工作人員(yuan)和(he)睦(mu)相處、關系融洽也(ye)(ye)是成功的一大基(ji)礎。

5、一點點的運氣

萬事俱備只欠東風，這(zhe)一(yi)點在比(bi)賽場上尤其顯得突出，一(yi)般(ban)的門將應該是(shi)不該進的球(qiu)一(yi)個也不讓進，而優秀(xiu)的門將則(ze)是(shi)該進的球(qiu)也能撲出幾(ji)個，這(zhe)時候就(jiu)需要一(yi)點點的運氣眷顧了。

二、門將是怎么訓練的

優秀門(men)(men)將的(de)訓練(lian)主要(yao)強調四(si)個方(fang)面：腳步、敏捷(jie)、接(jie)球技巧(qiao)和心理素(su)質，每一個門(men)(men)將通往成功(gong)之路都必須要(yao)付出(chu)精力刻苦(ku)練(lian)習的(de)：

1、敏捷訓練

敏捷訓練主要強(qiang)調撲救后快速恢復原位的能力(li)，訓練時要求(qiu)雙(shuang)肩放(fang)平、舉起雙(shuang)手、將中心放(fang)在前腳掌，下(xia)面(mian)這個訓練就能很好地鍛煉(lian)這種(zhong)快速反應的能力(li)：

守門員站在球(qiu)(qiu)門中央距(ju)離門線5-10英寸的地(di)方，教練(lian)或(huo)(huo)者(zhe)隊(dui)友站在禁區前(qian)，身邊準備10-20個(ge)球(qiu)(qiu)，教練(lian)或(huo)(huo)者(zhe)隊(dui)友一(yi)聲令下，守門員要立(li)刻做(zuo)好準備姿勢，球(qiu)(qiu)被(bei)拋(pao)向兩邊，守門員要快速反應將球(qiu)(qiu)撲(pu)下或(huo)(huo)者(zhe)擋出，守門員要在撲(pu)救(jiu)(jiu)后立(li)刻返回自(zi)己(ji)的位置做(zuo)好準備姿勢，時刻準備進行下一(yi)次撲(pu)救(jiu)(jiu)。

這個訓(xun)練(lian)的(de)(de)(de)節奏要快一點，門將要在撲救后快速返回原位。這種(zhong)快速恢復的(de)(de)(de)能(neng)力(li)可(ke)以讓(rang)你在場(chang)上(shang)獲取(qu)更(geng)多的(de)(de)(de)優勢，不僅可(ke)以在反彈后立刻進行二次撲救，還能(neng)在幫助球隊(dui)快速發動反擊，同時可(ke)以增強隊(dui)友(you)的(de)(de)(de)信心，打(da)擊對(dui)手的(de)(de)(de)囂張氣焰，尤其是在一次高難度(du)的(de)(de)(de)撲救之后。

這個訓練(lian)還有一個非常有用的(de)變化，那就是門將撲救(jiu)翻(fan)滾后立刻起身(shen)(shen)進行下一次(ci)撲救(jiu)，不(bu)斷在(zai)左右兩邊交替(ti)隨后穩居中央，同時用更多(duo)的(de)球訓練(lian)時間(jian)更長，還可以提高身(shen)(shen)體素(su)質改善體能。

2、腳步訓練

優(you)秀的(de)(de)守(shou)門(men)員都有出色的(de)(de)步法，這使得他們可以不斷(duan)地進行撲救(jiu)(jiu)。加強步法練習可以幫(bang)助你在(zai)正(zheng)確的(de)(de)位置做(zuo)出正(zheng)確的(de)(de)反應，讓(rang)你的(de)(de)撲救(jiu)(jiu)總是看上去(qu)毫不費力。當你在(zai)做(zuo)訓練的(de)(de)時候，記住下面幾點(dian)：

（1）重(zhong)心放到前(qian)(qian)腳(jiao)掌，讓(rang)腳(jiao)步動起(qi)來。重(zhong)心向(xiang)前(qian)(qian)這一點非常(chang)重(zhong)要，讓(rang)你總能夠快速做(zuo)出反應，絕對(dui)不(bu)能后(hou)仰(yang)，這樣不(bu)僅會讓(rang)你措手不(bu)及，還會影響(xiang)你快速反應的能力。

（2）兩肩放平。始終面(mian)(mian)向(xiang)(xiang)射手，即(ji)使就要(yao)射出，撲救起身(shen)之后也要(yao)立(li)刻面(mian)(mian)向(xiang)(xiang)球(qiu)，側滑步返回(hui)原位。

（3）站在球前。腳(jiao)底下快可(ke)以讓你更(geng)快地將球置于身前，只有在非常必要時(shi)。

3、弧形訓練

弧形訓(xun)練要(yao)求守(shou)門(men)員快速移動(dong)保持(chi)位置，養(yang)成不斷小碎步調整身(shen)體姿勢(shi)的習慣，守(shou)門(men)員不能(neng)兩(liang)腿(tui)交(jiao)叉移動(dong)或者(zhe)大幅度(du)轉動(dong)自己的臀部。而是要(yao)不斷快速調整腳步緊(jin)緊(jin)跟住(zhu)對手。訓(xun)練方法(fa)是：

讓隊員(yuan)們在禁(jin)區(qu)角附近站成(cheng)一列，依(yi)次帶球橫向穿過禁(jin)區(qu)。守門員(yuan)離球門5-10英尺(chi)，也(ye)隨(sui)著對手橫向移(yi)動，形成(cheng)一個弧形的(de)覆蓋區(qu)域封死角度。隊員(yuan)們集(ji)中注意力(li)快速移(yi)動，隨(sui)時可以完成(cheng)射門。

這個(ge)(ge)(ge)訓練還有一(yi)種變化，那就是(shi)在禁區外依次擺(bai)放十(shi)個(ge)(ge)(ge)足球，至少(shao)距(ju)離球門(men)十(shi)碼的距(ju)離，一(yi)名隊員從一(yi)邊開始將(jiang)球隨(sui)機射向(xiang)門(men)中，然后快速跑向(xiang)下一(yi)個(ge)(ge)(ge)點完成射門(men)，以(yi)此類(lei)推。守門(men)員就要(yao)快速移動(dong)調(diao)整自己(ji)的姿勢面向(xiang)射手準(zhun)備接球。

4、接球訓練

門將(jiang)的接(jie)球技巧包括如下(xia)幾個要點：

（1）W型(xing)或者鉆(zhan)石型(xing)接球：接球時雙手要形成W型(xing)或者鉆(zhan)石型(xing)，不論(lun)是在(zai)比賽中還是在(zai)訓練中

（2）雙(shuang)手置于球上(shang)：接球時雙(shuang)手要(yao)置于球上(shang)，即使(shi)沒抓穩也要(yao)讓它垂直落(luo)下。

（3）把身體(ti)置于球和門(men)之間：接球時要(yao)將球置于身前，所以接球時腳底下一(yi)定要(yao)快。

（4）在最高點就(jiu)將(jiang)球(qiu)抓住：為了防止發生意外，被人(ren)搶先(xian)一(yi)(yi)步，要(yao)(yao)在最高點就(jiu)將(jiang)球(qiu)接住，要(yao)(yao)養成一(yi)(yi)種習慣。

下面的(de)幾個訓練(lian)可以幫助門將提高自己的(de)接(jie)球(qiu)能力(li)，每一個訓練(lian)都可以自己單獨完(wan)成不(bu)需(xu)要隊友：

拋起接球訓練：這個訓練是門將將足球高(gao)(gao)高(gao)(gao)拋起，然后在最高(gao)(gao)點將(jiang)球(qiu)接(jie)住(zhu)。先將(jiang)球(qiu)高(gao)(gao)高(gao)(gao)拋起到(dao)身體5-10英(ying)尺的位置，然后在最高(gao)(gao)點將(jiang)其(qi)穩穩接(jie)住(zhu)。腳底下要快(kuai)，只有最后一步(bu)可以跨一大(da)步(bu)。

W型接(jie)球訓練：這(zhe)個(ge)訓練也是一項非常(chang)好的(de)熱(re)身項目，雙手持(chi)球用力拋下彈起(qi)后用W手型接(jie)住。不(bu)用一直都在同一個(ge)方(fang)向，可以一會兒左，一會兒右，但是必須要用力拋下后彈起(qi)。

5、心理素質訓練

心(xin)理(li)素質(zhi)不是那么好訓(xun)練的，主要是自信和(he)勇氣(qi)，除(chu)了扎實的基本功和(he)訓(xun)練帶來(lai)自信外，關(guan)鍵(jian)就(jiu)是賽前的心(xin)理(li)訓(xun)練：頂(ding)級門將在比賽之前都會花一段時間想象(xiang)自己成功撲救的畫面(mian)，想象(xiang)自己是如何神勇撲救，這樣(yang)可以增強自己的自信心(xin)，對于比賽非(fei)常有幫(bang)助(zhu)。