芒種如何養心

1、靜(jing)養勿躁(zao)，怡(yi)情養心

“靜養(yang)勿(wu)躁”，保持心情(qing)(qing)平和愉悅，不要厭煩日時(shi)太長。常(chang)言道(dao)：“心靜自然涼”，適當的文娛活動，如下棋、歌舞、手工、花藝都有怡情(qing)(qing)養(yang)心的作(zuo)用，書法(fa)、垂(chui)釣更是調節情(qing)(qing)志，修養(yang)身(shen)心的方法(fa)，切(qie)忌(ji)大悲大喜，惱怒(nu)憂郁。

2、食(shi)宜清淡，苦夏(xia)不苦

芒種后苦(ku)(ku)(ku)(ku)(ku)夏開始了，人們常常沒有(you)(you)食(shi)(shi)欲，因天氣炎熱而過多食(shi)(shi)用冷飲，又易損傷脾胃(wei)。在飲食(shi)(shi)上(shang)，一(yi)是(shi)少葷(hun)多素，二(er)是(shi)切忌貪(tan)涼(liang)，三(san)是(shi)苦(ku)(ku)(ku)(ku)(ku)夏要“吃(chi)點(dian)苦(ku)(ku)(ku)(ku)(ku)”。夏季在中醫(yi)五味(wei)中對(dui)(dui)應于苦(ku)(ku)(ku)(ku)(ku)味(wei)，苦(ku)(ku)(ku)(ku)(ku)味(wei)主入心經(jing)，適當吃(chi)一(yi)些(xie)苦(ku)(ku)(ku)(ku)(ku)味(wei)食(shi)(shi)物，如苦(ku)(ku)(ku)(ku)(ku)瓜、苦(ku)(ku)(ku)(ku)(ku)麥菜等，對(dui)(dui)人體大(da)有(you)(you)裨益。正(zheng)所謂(wei)“苦(ku)(ku)(ku)(ku)(ku)夏食(shi)(shi)苦(ku)(ku)(ku)(ku)(ku)夏不(bu)苦(ku)(ku)(ku)(ku)(ku)”。

3、適(shi)量運(yun)動，早晚為宜

“汗為心之液(ye)”，午(wu)時運動(dong)易致流汗過(guo)多，最(zui)易傷心，因此要避開這個時間段運動(dong)，建議在(zai)較涼爽(shuang)的早晨或者(zhe)傍晚適(shi)量(liang)運動(dong)，登山、慢跑、太極拳、八(ba)段錦等都是不錯(cuo)的選擇。

4、晚(wan)睡早起，午(wu)睡補眠

從芒種到(dao)夏至這段時間(jian)，要順(shun)應夜(ye)短晝長的季節特(te)征，別再(zai)教條地堅持。“早睡(shui)(shui)早起”，不妨(fang)做個“夜(ye)貓子(zi)”，建(jian)議可(ke)以適當“晚睡(shui)(shui)早起”。此外，為(wei)了防止睡(shui)(shui)眠不足(zu)，夏季午(wu)睡(shui)(shui)尤為(wei)重要，午(wu)睡(shui)(shui)時間(jian)一般(ban)以20分鐘(zhong)為(wei)宜。對(dui)于上班(ban)族而言(yan)，若(ruo)不能午(wu)睡(shui)(shui)，也可(ke)以閉目養神30分鐘(zhong)。

芒種情志養生

芒種(zhong)時(shi)風(feng)火(huo)相煸，人們也(ye)易感到煩躁(zao)不安(an)，此時(shi)要調適心(xin)情，注意(yi)保(bao)持心(xin)情舒暢，胸懷(huai)寬(kuan)廣，以(yi)防情緒(xu)劇烈波(bo)動(dong)后引發高血壓(ya)、腦血管(guan)意(yi)外等心(xin)腦血管(guan)病(bing)。應(ying)使自(zi)己(ji)保(bao)持輕松愉快的心(xin)情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得(de)以(yi)宣暢、通泄(xie)得(de)以(yi)自(zi)如。

天氣熱導致心情煩躁如何緩解

1、飲食調理

天氣熱(re)(re)時(shi)可(ke)能會導致人體煩悶、燥熱(re)(re)，引(yin)起上(shang)火(huo)，進而導致心情煩躁，此時(shi)可(ke)以適當進行飲食(shi)調(diao)理(li)，可(ke)以吃清淡的食(shi)物，如(ru)蘿卜、生菜(cai)、西瓜等，同(tong)時(shi)也可(ke)以適當喝清熱(re)(re)去(qu)火(huo)的茶，如(ru)綠茶、菊花(hua)茶、金銀花(hua)茶等。

2、調節情緒

天氣熱導致心(xin)情煩躁(zao)也需要及時調節(jie)情緒，此時可以(yi)適(shi)當(dang)調整(zheng)自(zi)己的(de)心(xin)態，保持(chi)愉快的(de)心(xin)情，可以(yi)適(shi)當(dang)進行深呼吸，以(yi)緩解煩躁(zao)的(de)心(xin)情。

3、適當運動

天氣熱可能(neng)(neng)會導(dao)致運(yun)動量減少，同時(shi)長(chang)期(qi)待在空調房(fang)中可能(neng)(neng)會導(dao)致心(xin)情低落，加(jia)重心(xin)情煩躁(zao)的(de)情況，所(suo)以(yi)此(ci)時(shi)可以(yi)適當(dang)運(yun)動，以(yi)放松身體(ti)肌肉，同時(shi)能(neng)(neng)夠釋(shi)放壓力。

芒種養心食療

1、防暑濕養心肺(fei)

芒種時(shi)節(jie)，屬(shu)于(yu)夏季(ji)，這時(shi)心腦血管(guan)病(bing)(bing)(bing)、婦(fu)科病(bing)(bing)(bing)高發。建議心腦血管(guan)病(bing)(bing)(bing)患者少熬夜，不(bu)妨試(shi)試(shi)用麥冬、桂(gui)圓肉(rou)各5克泡水喝，若有氣虛乏(fa)力可加(jia)西洋參3克。夏季(ji)心火(huo)(huo)當令，中(zhong)醫認為苦(ku)味入(ru)心，因此不(bu)妨吃些苦(ku)味食(shi)物(wu)來清心火(huo)(huo)，適(shi)當吃些辣味食(shi)物(wu)，以補(bu)肺氣。

2、梅雨季(ji)飲五味湯

夏季適(shi)(shi)合(he)吃些涼(liang)性食物(wu)，如黃瓜(gua)(gua)、絲(si)瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)等，清(qing)暑祛濕，涼(liang)血(xue)解(jie)毒，適(shi)(shi)合(he)這個節(jie)氣食用。推薦應用“五味湯”來進行(xing)藥(yao)浴，做法是這樣(yang)的：先(xian)取槐枝(zhi)(zhi)(zhi)、桃枝(zhi)(zhi)(zhi)、柳枝(zhi)(zhi)(zhi)、桑枝(zhi)(zhi)(zhi)各一把，麻葉250克。將上(shang)述藥(yao)材放入(ru)(ru)紗布(bu)包中(zhong)，加入(ru)(ru)10倍于藥(yao)物(wu)的水，先(xian)浸泡半小時，再將以上(shang)混合(he)液倒入(ru)(ru)鍋中(zhong)煎(jian)煮20分鐘后(hou)，將藥(yao)液倒入(ru)(ru)洗(xi)澡盆內，兌入(ru)(ru)溫水適(shi)(shi)量洗(xi)浴。每周洗(xi)2次，能夠調(diao)養血(xue)脈，疏導風氣。

3、補(bu)鉀(jia)防范“夏打盹”

夏季天(tian)氣炎(yan)熱，人體會大量出(chu)汗，此時千萬不要(yao)立即喝過量的(de)白開水(shui)或糖(tang)水(shui)，可(ke)適(shi)量飲用(yong)果汁或糖(tang)鹽水(shui)，防(fang)(fang)止血(xue)鉀(jia)降低(di)。可(ke)以(yi)多吃些含鉀(jia)食(shi)物，如蕎麥(mai)、玉米(mi)、香蕉等(deng)，可(ke)以(yi)改(gai)善體內鉀(jia)、鈉平衡，預防(fang)(fang)“夏打盹"，還可(ke)以(yi)預防(fang)(fang)血(xue)壓升高或過低(di)。