對于上班一族來說，下午茶的時間比較短暫，最好選擇能提供營養物質，且方便食用的食物，大多數人會選擇餅干作為下午茶，曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅(bing)干的(de)(de)糖分高、富含(han)油脂(zhi)(zhi)，多吃會讓你(ni)(ni)必胖(pang)無疑。而全麥纖(xian)維餅(bing)干含(han)有的(de)(de)膳食(shi)纖(xian)維不(bu)(bu)僅可以幫助消化(hua)、促進腸胃蠕(ru)動，還可以吸收一些身體不(bu)(bu)需要的(de)(de)膽固醇和脂(zhi)(zhi)肪。同時飽(bao)腹感強，讓你(ni)(ni)吃飽(bao)還不(bu)(bu)發胖(pang)。

人(ren)們常常將(jiang)“巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)(li)”跟“肥胖(pang)”聯系在一起，認為巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)(li)是致使人(ren)發(fa)胖(pang)的導(dao)火線。其實(shi)，巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)(li)本身是一種減肥食(shi)物。巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)(li)含有(you)大量(liang)(liang)的苯乙胺(an)，食(shi)用過巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)(li)之(zhi)后(hou)便可(ke)(ke)(ke)(ke)降低食(shi)欲，精神容易集中，減少壓力(li)(li)，并具(ju)有(you)提高新陳代謝(xie)的作(zuo)用。 選(xuan)擇黑巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)(li)，可(ke)(ke)(ke)(ke)可(ke)(ke)(ke)(ke)含量(liang)(liang)最好在75%左右。盡量(liang)(liang)購(gou)買高質量(liang)(liang)的純黑巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)(li)，口味上的滿(man)足感和可(ke)(ke)(ke)(ke)可(ke)(ke)(ke)(ke)的質量(liang)(liang)是成(cheng)正比的。

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等(deng)堅(jian)果是(shi)白領族必備的(de)(de)辦公室(shi)小食(shi)，堅(jian)果含有豐富的(de)(de)蛋白質、不飽和脂肪(fang)酸和微量(liang)元(yuan)素。多(duo)吃堅(jian)果還可以美(mei)膚(fu)、健腦、保護心(xin)腦血管(guan)健康、抗(kang)衰老等(deng)。但堅(jian)果畢(bi)竟(jing)熱(re)量(liang)大，不可貪吃，避免(mian)營(ying)養過(guo)剩引起發胖。1-2小把(ba)就(jiu)對夠了，如果你是(shi)認真的(de)(de)在“吃”，一把(ba)就(jiu)已(yi)經把(ba)口淡牙癢的(de)(de)感(gan)覺驅散掉(diao)了。

三明治是下午茶中最(zui)常見的一(yi)種(zhong)食物(wu)(wu)，尤其是咸三明(ming)治，它可以(yi)被視為(wei)英國三層塔中的必(bi)備食物(wu)(wu)，也是最(zui)早享用的食物(wu)(wu)。三明(ming)治含有(you)豐富的碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)(wu)和維(wei)生(sheng)素(su)，營(ying)養(yang)比較均衡，碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)(wu)是人體活動(dong)必(bi)須的能量補充，維(wei)生(sheng)素(su)則有(you)助于改善精力，促進生(sheng)理系統(tong)的狀態恢復。而且含有(you)非(fei)常低的熱量，不容易發胖。

全麥面包是(shi)指用含有麩(fu)皮和(he)胚(pei)芽的(de)(de)(de)全麥 面(mian)粉制(zhi)作的(de)(de)(de)面(mian)包，因加工程序較少，所以保留了豐富(fu)的(de)(de)(de)營養(yang)元素(su)，雖然口感較粗糙，但是(shi)有濃(nong)郁的(de)(de)(de)麥香味，掰(bai)開時很筋道，吃起來有嚼勁，而且會給人體帶來很大的(de)(de)(de)健(jian)康益處。如果(guo)你從事的(de)(de)(de)是(shi)比(bi)較消耗體力(li)的(de)(de)(de)工作，或者是(shi)下(xia)午(wu)的(de)(de)(de)時候(hou)確實比(bi)較容易感到饑餓的(de)(de)(de)話，maigoo小(xiao)編這(zhe)里建議大家可以下(xia)午(wu)茶吃一點全麥面(mian)包。

對于喜歡吃甜品的朋友，小編就建議大家選擇吃一些中式糕點例如棗泥山藥糕、云片糕或者綠豆糕來當下午茶，畢竟我們中(zhong)式的(de)(de)傳統糕點相比于西(xi)式的(de)(de)小蛋(dan)糕來說(shuo)，糖分(fen)含量還是要少(shao)了不(bu)少(shao)，只要控(kong)制(zhi)好(hao)攝取的(de)(de)量，是不(bu)會發胖的(de)(de)。

核桃是最(zui)(zui)著(zhu)名的(de)補腦食物——為它(ta)富含N種維生(sheng)素、礦(kuang)物質、氨(an)基酸(suan)(suan)、脂肪酸(suan)(suan)、抗氧(yang)化(hua)劑和膳食纖維等營養(yang)素,特別是亞麻酸(suan)(suan)和維生(sheng)素E對改善記憶力益處多(duo)多(duo)。另外,亞麻酸(suan)(suan)可以在體內轉化(hua)為大腦的(de)主要成分DHA,所以核桃是最(zui)(zui)適合強腦力勞動(dong)者的(de)保健零食。

蛋糕蓬松又柔軟，色澤金黃，入口又甜又糯，甜不膩人，看顏值會被驚艷到。蛋(dan)糕(gao)(gao)是下(xia)(xia)午茶中必不可少的甜糕(gao)(gao)點，包括奶油(you)蛋(dan)糕(gao)(gao)、黑(hei)森(sen)林、提(ti)拉米蘇等知名(ming)的小(xiao)甜點，而在這些蛋(dan)糕(gao)(gao)中奶油(you)蛋(dan)糕(gao)(gao)是最常見的，尤(you)其是草莓(mei)、藍莓(mei)、蘋果(guo)作為(wei)水果(guo)奶油(you)蛋(dan)糕(gao)(gao)的裝飾，此外(wai)，下(xia)(xia)午茶中的蛋(dan)糕(gao)(gao)很(hen)小(xiao)，但味(wei)道、外(wai)觀都很(hen)好。

麥片是高纖維、高蛋白(bai)、高碳水化(hua)合(he)物的(de)食(shi)物，營養豐富，不(bu)僅能(neng)扛餓，而(er)且(qie)熱量也很低。下午(wu)茶時(shi)間(jian)里，進食(shi)一(yi)些(xie)即(ji)食(shi)燕(yan)麥片是不(bu)錯(cuo)(cuo)的(de)選(xuan)擇(ze)，如果(guo)方便的(de)話，還可加一(yi)些(xie)脫脂奶同食(shi)。不(bu)過要注意的(de)是，燕(yan)麥種類太多，一(yi)定要分清(qing)楚再購買哦，千萬不(bu)要錯(cuo)(cuo)買成(cheng)甜麥片、麥片谷物脆、麥片碎等，這種經過加工的(de)燕(yan)麥熱量其實(shi)并不(bu)低。應該優選(xuan)無糖原(yuan)味麥片。

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉干含有人體所需的(de)多種礦物質和氨基酸，把牛肉(rou)制成牛肉(rou)干(gan)，方便攜帶既保(bao)持了(le)牛肉(rou)耐咀(ju)嚼的(de)風味，又久存(cun)不變質。這種零食很適合在腹中空(kong)空(kong)時(shi)吃，更(geng)能增(zeng)加飽腹感，減少(shao)食欲。