氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育(yu)鍛煉

很多人(ren)出現氣虛的(de)情況主(zhu)要就(jiu)是由于日(ri)常(chang)鍛煉不(bu)夠所導致的(de)。所以，想要改變(bian)這種(zhong)氣虛體質，加(jia)強鍛煉是非常(chang)有必要的(de)。運(yun)動能(neng)夠很好(hao)的(de)令身體興奮，這樣不(bu)僅能(neng)夠很好(hao)的(de)提(ti)高體質，精神也會更加(jia)的(de)愉悅。

2、食療調養

適當多吃一(yi)些(xie)健脾(pi)益氣功效的食物。比(bi)如(ru)山(shan)藥粥、糯米粥、白蘿卜(bu)粥、紅棗粥、燕(yan)麥片(pian)、牛肉(rou)、雞肉(rou)、燕(yan)窩粥等(deng)。

3、藥物療法

氣虛患者(zhe)表現為神疲乏力(li)、動則氣喘、動則汗出、活(huo)力(li)不足(zu)等，可選(xuan)擇黃芪、黨(dang)(dang)參(can)、太子(zi)參(can)等單味藥泡(pao)水飲，還可選(xuan)擇四(si)君子(zi)湯等中成(cheng)藥，均可取(qu)得良好的(de)補氣作(zuo)用。四(si)君子(zi)湯組方(fang)成(cheng)分中包(bao)括(kuo)黨(dang)(dang)參(can)、白術、茯苓、甘草，既可補氣又(you)(you)可健脾(pi)，又(you)(you)有利(li)于氣的(de)生成(cheng)。

4、其他療法

比如(ru)艾灸、針(zhen)刺(ci)等，艾灸關元、氣(qi)海或針(zhen)刺(ci)足三(san)里、關元、氣(qi)海等穴，對(dui)于(yu)氣(qi)虛患者具有良好的補氣(qi)作用(yong)。

氣虛體質生活方式調理

1、日常(chang)生(sheng)活中應保持穩(wen)定平和的心態，避免(mian)過度(du)緊張(zhang)。

2、 避(bi)免處在(zai)寒(han)涼潮濕的(de)環境。休息睡眠(mian)時更要(yao)(yao)避(bi)免穿堂風、直吹風，尤其要(yao)(yao)保(bao)護好(hao)人體(ti)幾個重(zhong)要(yao)(yao)的(de)“門窗(chuang)”不受風寒(han)。

3、養成良好的睡眠習慣，晚夜間11點前臥(wo)床休息，平(ping)常應早睡早起，不熬夜。適當午睡。

4、注意做柔緩運(yun)動(dong)，不宜(yi)強體力運(yun)動(dong)和過度運(yun)動(dong)，以微微汗出、身體發(fa)熱、身體有氣(qi)血充(chong)盈感(gan)而(er)似累未(wei)累為度。

5、避寒(han)就溫，注意(yi)保暖(nuan)，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。避免(mian)勞(lao)動(dong)或激(ji)烈運動(dong)時出汗受風。

6、改(gai)正不良的行為習慣(guan)：常吃冰凍寒涼、肥甘(gan)厚膩之(zhi)品；缺乏運動；過(guo)度思慮，“思則氣(qi)結”，過(guo)度思慮令脾(pi)氣(qi)停滯，氣(qi)血不足；七情(qing)郁結，喜(xi)怒哀樂等(deng)情(qing)緒(xu)易發，不能保持平和(he)的心態。

氣虛體質飲食調理

1、以健脾益氣為基本原則(ze)。選擇營養豐富而(er)易于消(xiao)化的食(shi)物，注意不可過(guo)食(shi)生冷(leng)(包括(kuo)冰鎮(zhen)食(shi)品及寒涼食(shi)物)。

2、保持進食時間(jian)及(ji)進食量的規律性，不(bu)偏食，吃多種食物，吃到七分飽。氣虛體質尤忌(ji)飽食。

3、氣虛體質的補(bu)(bu)益要緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)而補(bu)(bu)，不能(neng)峻(jun)補(bu)(bu)、蠻補(bu)(bu)、呆補(bu)(bu)。最好(hao)的方(fang)式就是喝粥(zhou)，喝白粥(zhou)也行(xing)，喝肉粥(zhou)也行(xing)，加紅(hong)棗(zao)、淮山、白果都可(ke)以。

4、早餐(can)保證一定量的肉或(huo)魚或(huo)蛋(dan)或(huo)奶，晚(wan)餐(can)不宜過(guo)飽(bao)及過(guo)于豐富(fu)。

5、多(duo)進食粗糧，爭取每(mei)餐食用新鮮(xian)蔬(shu)菜、水果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛(niu)肉、兔肉、雞肉、雞蛋、黃魚、羊心(xin)、菜花、胡蘿卜、香菇(gu)、猴頭菇(gu)、花生(sheng)、蓮(lian)子、大棗、蜂蜜等。

少(shao)食(shi)(shi)過于(yu)滋膩的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，以(yi)及(ji)難以(yi)消化的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)如(ru)(ru)木薯、蘿卜、芋頭、土豆等。慎食(shi)(shi)寒涼的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，如(ru)(ru)田螺、螃蟹(xie)、西瓜(gua)、梨、苦瓜(gua)、綠(lv)豆、海帶(dai)、蠶豆、綠(lv)茶、刺身、冷飲、綠(lv)茶、涼茶、大芥菜等。

氣虛體質情志調理

1、培養豁(huo)達樂觀(guan)的生(sheng)活態(tai)度，不(bu)可過度勞神，避免(mian)過度緊(jin)張，保持穩定(ding)平和的心(xin)態(tai)。

2、過度思考和(he)憂(you)慮都會阻(zu)礙氣機運行，因此(ci)要(yao)盡可能安排好工(gong)作和(he)生活的節奏和(he)計劃，保證(zheng)適當的放松(song)，盡量避開引起(qi)情緒波(bo)動的事物和(he)環境。

氣虛體質自我按摩調理

穴位按(an)摩(mo)(mo)：關元、涌泉、百會穴、命門穴、氣海(hai)、足三(san)里。用(yong)拇指(zhi)或中指(zhi)指(zhi)腹(fu)按(an)摩(mo)(mo)，每天上午起床后及晚上睡前各(ge)按(an)摩(mo)(mo)1次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)揉3分鐘，力度以微(wei)覺(jue)酸(suan)痛(tong)舒適(shi)為度。

關元：在下腹部，前(qian)正(zheng)中線上，當臍中下3寸。

涌泉：足(zu)掌心前1/3與2/3交界(jie)處。

百會：頭(tou)頂正(zheng)中(zhong)線與兩耳尖連線的交點處。

命(ming)門：腰部，當后正中(zhong)線上，第(di)2腰椎(zhui)棘(ji)突下凹陷中(zhong)。

氣海：臍下(xia)1.5寸(cun)。

足三里(li)：外膝眼(yan)向下量4橫指，脛骨旁開1橫指。

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