一、甜杏仁一天吃多少粒合適

甜杏仁一(yi)天吃10-15粒合(he)適，具體需要根(gen)據個人體質及(ji)食用量(liang)等進行綜合(he)判斷。

甜(tian)杏仁(ren)是一種常(chang)見的食物，含有豐富的蛋白(bai)質、維生(sheng)素(su)、微(wei)量(liang)(liang)元(yuan)素(su)、膳食纖維等營養(yang)(yang)成(cheng)(cheng)分，適量(liang)(liang)食用可(ke)以(yi)為人體(ti)補充所(suo)需的營養(yang)(yang)物質，還可(ke)以(yi)促進胃腸道蠕動，有利于身體(ti)健康(kang)(kang)。通常(chang)情況下，健康(kang)(kang)成(cheng)(cheng)年人甜(tian)杏仁(ren)每天吃10-15粒比較合適，如果過量(liang)(liang)食用，可(ke)能會加重(zhong)胃腸道負擔，引(yin)起腹脹、腹痛等不(bu)適癥狀。如果患者本(ben)身患有高血壓、高脂血癥、冠狀動脈粥樣硬(ying)化性心臟病等疾病，應避免過量(liang)(liang)食用甜(tian)杏仁(ren)，以(yi)免導致病情加重(zhong)，不(bu)利于身體(ti)的恢復。

二、甜杏仁的正確吃法是什么

甜杏仁(ren)食用時應(ying)該用清水浸泡24小時，去(qu)掉(diao)外面的皮，然后做成熟食，這(zhe)樣(yang)更有助(zhu)于(yu)營養物質的吸收(shou)。下面為大(da)家介紹幾種甜杏仁(ren)的吃法：

1、甜杏仁粥

主要原(yuan)料：甜(tian)杏仁(ren)50個(ge)，粳米100克。

制作方法：杏仁去皮尖，米洗凈，將二物加水煮(zhu)熟成粥。

效用(yong)說明：潤肺止(zhi)咳，潤腸(chang)通便。適宜于肺虛熱燥，咳喘(chuan)逆癥。老人(ren)或(huo)產后腸(chang)燥便秘者也可食用(yong)。

2、甜杏仁茶

原(yuan)料：杏仁5g、花茶(cha)3g。

用(yong)法：用(yong)杏(xing)仁的煎煮液250ml，沖(chong)泡花茶后飲用(yong)。

功能：祛(qu)痰止咳，平喘(chuan)，潤(run)腸。

用途：外感咳嗽、喘息；慢性(xing)支氣(qi)管炎；便秘。

3、姜汁杏仁豬肺湯

原料：豬肺250克(ke)，甜(tian)杏仁(ren)12克(ke)，生姜汁2匙。

制(zhi)作：豬(zhu)肺洗(xi)凈(jing)，切(qie)塊，甜杏仁(ren)洗(xi)凈(jing)，將(jiang)豬(zhu)肺與杏仁(ren)放(fang)在鋁鍋(guo)內加(jia)水共煮(zhu)，將(jiang)熟時(shi)加(jia)入生(sheng)姜汁及食(shi)鹽少許。食(shi)豬(zhu)肺，喝湯。

作用(yong)：溫肺止咳化痰。適(shi)宜于老年(nian)慢性支(zhi)氣管炎虛(xu)寒喘咳、痰多(duo)色(se)白、便秘等癥。