一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的(de)熱量比較高(gao)，經(jing)常吃葵花籽可能會導致(zhi)身體攝入過多的(de)熱量，造成(cheng)脂肪在體內大量堆積，長期如此，就容易(yi)引(yin)起(qi)肥胖。

2、血脂水平升高

葵花(hua)籽中的(de)脂(zhi)肪含量較高(gao)，如果經常(chang)吃(chi)葵花(hua)籽，可能會(hui)攝(she)入(ru)大量的(de)脂(zhi)肪，使血液中的(de)甘(gan)油(you)三酯、膽固醇等(deng)物質增(zeng)多，導致血脂(zhi)水平升高(gao)。

3、消化不良

葵花籽中(zhong)存在一定的(de)膳食纖維(wei)、蛋白質和脂(zhi)肪(fang)，這幾種物質都(dou)較難消化、吸收。因此(ci)人體(ti)頻繁大量吃葵花籽后，可能導致消化不良的(de)發生，如(ru)腹(fu)痛(tong)、腹(fu)脹等。

4、牙齒磨損

葵(kui)花籽仁由較堅硬的外殼(ke)包裹，長時間、大(da)量(liang)用牙(ya)齒嗑葵(kui)花籽，可(ke)能(neng)會導致牙(ya)齒磨損(sun)的情況(kuang)出現，形成瓜子(zi)牙(ya)。

5、口干舌燥

葵花(hua)籽(zi)會(hui)影響口(kou)腔(qiang)內的津液，在過(guo)(guo)量吃(chi)了(le)之后，會(hui)導致口(kou)腔(qiang)當中的唾液量減少，就(jiu)有可(ke)能會(hui)導致上火(huo)，出(chu)現(xian)口(kou)干舌燥的情況，過(guo)(guo)量吃(chi)葵花(hua)籽(zi)還可(ke)能會(hui)導致人患(huan)上口(kou)瘡等疾(ji)病。

6、高血壓

炒制的(de)葵(kui)花(hua)籽(zi)里邊含有一(yi)定的(de)鹽分，如果葵(kui)花(hua)籽(zi)的(de)攝入量過大，導致鹽分吸收(shou)過多，會(hui)引起高(gao)血壓。

7、血糖升高

葵(kui)花籽(zi)中含有(you)脂肪(fang)、維生素、礦物質等，熱量比較(jiao)高，頻繁大(da)量吃葵(kui)花籽(zi)可能引起血(xue)糖(tang)(tang)升高。糖(tang)(tang)尿(niao)病患者血(xue)糖(tang)(tang)比較(jiao)高，大(da)量進食后(hou)容易使血(xue)糖(tang)(tang)出現較(jiao)大(da)波(bo)動(dong)，可能會加重病情。

8、損傷肝臟

葵(kui)花籽中含脂肪(fang)，過量(liang)食(shi)用(yong)會導致脂肪(fang)在(zai)肝臟內堆(dui)積影響肝臟功能。對肝臟疾(ji)病(bing)患者尤其需要控制葵(kui)花籽的攝(she)入量(liang)，以免加重病(bing)情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要及時的(de)補充水分，才能避免身體(ti)處于一種缺水的(de)狀態，也能預防上火的(de)癥狀出現。