一、葵花瓜子嘌呤含量高嗎

葵花瓜子嘌呤(ling)(ling)(ling)含(han)量一(yi)般(ban)不是特(te)別高(gao)，這是屬于一(yi)種比較常見的(de)低嘌呤(ling)(ling)(ling)食物，每100克葵花瓜子中(zhong)的(de)嘌呤(ling)(ling)(ling)含(han)量大概在(zai)24.2毫(hao)克，普通人平時可適量食用(yong)葵花籽，可為機體(ti)補(bu)充(chong)營養。對于痛風患(huan)者或(huo)高(gao)尿酸(suan)血癥患(huan)者來說，也可以進食葵花籽，但是要在(zai)醫生指導(dao)下控制食用(yong)量，避免過量進食。

二、葵花籽和南瓜子哪個嘌呤高

南瓜子的嘌呤含量比葵花籽高。據(ju)數據(ju)顯示(shi)，每100g葵花籽中大約含(han)有24.2mg左(zuo)右(you)的嘌呤，而(er)每100g南瓜子中的嘌呤含(han)量(liang)大約在61mg左(zuo)右(you)，是葵花籽嘌呤含(han)量(liang)的兩倍還(huan)多(duo)。

根據營養學數據顯示，低(di)嘌(piao)(piao)(piao)呤(ling)食(shi)物(wu)(wu)是(shi)指每100g該食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)嘌(piao)(piao)(piao)呤(ling)含(han)(han)量在(zai)0～50mg以(yi)(yi)內，中(zhong)(zhong)(zhong)嘌(piao)(piao)(piao)呤(ling)食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)嘌(piao)(piao)(piao)呤(ling)含(han)(han)量在(zai)50～150mg以(yi)(yi)內，若100g食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)嘌(piao)(piao)(piao)呤(ling)含(han)(han)量超過(guo)150mg，則為(wei)(wei)高嘌(piao)(piao)(piao)呤(ling)食(shi)物(wu)(wu)。所以(yi)(yi)葵花籽為(wei)(wei)低(di)嘌(piao)(piao)(piao)呤(ling)含(han)(han)量食(shi)物(wu)(wu)，南瓜(gua)子為(wei)(wei)中(zhong)(zhong)(zhong)嘌(piao)(piao)(piao)呤(ling)含(han)(han)量食(shi)物(wu)(wu)。

對于痛風患(huan)者來(lai)說，可(ke)以適量(liang)吃一些葵花(hua)籽和(he)(he)南(nan)瓜(gua)(gua)子(zi)，因(yin)為葵花(hua)籽和(he)(he)南(nan)瓜(gua)(gua)子(zi)中的蛋白質含(han)量(liang)較豐富(fu)，能(neng)夠有效補充患(huan)者身體所需的營養(yang)物質，增(zeng)強(qiang)自(zi)身的抵(di)抗力和(he)(he)免疫(yi)力，同時這兩(liang)者中富(fu)含(han)的維生素和(he)(he)微量(liang)元素能(neng)增(zeng)強(qiang)營養(yang)，提(ti)高免疫(yi)力。但不(bu)能(neng)過量(liang)食用葵花籽和南瓜子(zi)，容(rong)易導致痛(tong)風的急性發作，病情加重，也有可能導致患者(zhe)脂肪堆積(ji)在體內(nei)，出現肥胖的癥狀。

痛(tong)風患者在平時(shi)要注意(yi)飲食(shi)結構正(zheng)常，要做到低鹽低脂，少吃高(gao)嘌(piao)呤食(shi)物如動物內臟、豆制(zhi)品等(deng)，不抽煙、不喝(he)酒，多(duo)喝(he)水有利于(yu)尿(niao)酸的代謝，同時(shi)要多(duo)鍛煉身(shen)體(ti)，保(bao)持體(ti)重在正(zheng)常范圍內，多(duo)休息，保(bao)證充足的睡眠，也(ye)要保(bao)持良(liang)好的心態。