碳循環減肥幾天一個循環

碳循環減肥也叫做碳水循環減肥法，是一種公認的減肥法，主要指的是以高碳水食物與低碳水食物交替使用的一種減肥方法，這樣可以有效的使身體內的碳水化合物處于代謝狀態，可以使身體內的脂肪快速燃燒，從而達到理想的減肥效果。

碳循(xun)環飲(yin)食法周期是為7天一(yi)個循環(huan)，第(di)一(yi)天(tian)：無(wu)碳(tan)日，第(di)二天(tian)：低(di)碳(tan)日，第(di)三天(tian)：高(gao)碳(tan)日，第(di)四(si)天(tian)：無(wu)碳(tan)日，第(di)五(wu)天(tian)：低(di)碳(tan)日，第(di)六天(tian)：高(gao)碳(tan)日，第(di)七天(tian)：休(xiu)息日，休(xiu)息日不是說(shuo)可(ke)以什(shen)么都吃，還是要控制熱(re)量(liang)的，建議(yi)是休(xiu)息日可(ke)以進行高(gao)蛋(dan)白(bai)質飲食。

碳循環減肥方法科學嗎

碳(tan)循(xun)環的(de)減肥方(fang)法其實由來(lai)已久(jiu)，是有一定科學依據的(de)。

碳循(xun)環的(de)減肥(fei)方(fang)法(fa)首(shou)先是被(bei)運(yun)(yun)動(dong)(dong)員發(fa)掘出來(lai)的(de)，因為運(yun)(yun)動(dong)(dong)員知道每天如果吃入太(tai)多的(de)碳水化合(he)物的(de)話，一(yi)定要用(yong)劇烈運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)方(fang)法(fa)把這(zhe)些碳水化合(he)物的(de)熱量(liang)代謝掉(diao)(diao)，否則(ze)會(hui)引發(fa)脂肪的(de)囤積，所以(yi)合(he)理(li)的(de)判(pan)斷碳水化合(he)物的(de)攝(she)入量(liang)，并且用(yong)運(yun)(yun)動(dong)(dong)代謝掉(diao)(diao)，這(zhe)就叫(jiao)做碳循(xun)環減肥(fei)法(fa)。

碳循環(huan)減(jian)肥法(fa)主要就是根(gen)據(ju)自(zi)己的(de)(de)(de)體重和(he)肌肉的(de)(de)(de)質量，以及根(gen)據(ju)自(zi)己的(de)(de)(de)訓練目標(biao)來平衡(heng)自(zi)己每天需要攝入的(de)(de)(de)碳水(shui)化合(he)物的(de)(de)(de)總量，在(zai)運動(dong)的(de)(de)(de)基礎(chu)上(shang)讓碳水(shui)化合(he)物在(zai)體內(nei)合(he)理的(de)(de)(de)循環(huan)和(he)代謝，這(zhe)樣就會(hui)使得脂肪不會(hui)過(guo)度的(de)(de)(de)囤積，是減肥最快效果最好方法，對(dui)于那(nei)些想進行(xing)局(ju)部瘦身的(de)女性來說，這是一(yi)種不錯的(de)減肥方法。

但是需要注意，除了這種碳循環減肥法以外，還需要增加自身的運動量，通過快走、慢跑、游泳、爬山等方式加速脂肪燃燒，這樣的效果更加明顯。一般來說，減重的核心基礎是能量攝入小于最小能量消耗，要每日記錄體重、飲食及運動情況，合理飲食，在保證營養的基礎上保持飲食清淡，避免高油高鹽高糖，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不熬夜，不久坐，多做戶外運動，避免情緒性進食，必要時可接受專業教練的指導。