跑鞋的保養和維護

1、多備幾雙

在任何時候都要有幾(ji)雙備用的鞋子，輪換著穿(chuan)(chuan)。不要緊盯著一雙鞋穿(chuan)(chuan)，使其(qi)過(guo)度(du)磨損，它易造成(cheng)運動者(zhe)的受傷(shang)。這對于老年(nian)跑步(bu)者(zhe)來說，就顯得(de)更(geng)加重(zhong)要，因(yin)為他(ta)們不可能更(geng)像年(nian)輕人一樣快速地恢復(fu)疲勞(lao)，所以(yi)更(geng)容易因(yin)過(guo)度(du)疲勞(lao)而受傷(shang)。

該圖片由注冊用戶"@家"提供，版權聲明反饋

2、仔細保管

A．絕對不要將您的鞋子放置洗衣機內洗滌或在水中浸泡鞋子。洗衣機內(nei)(nei)洗滌可損(sun)壞皮革，尼龍或其它(ta)制鞋材(cai)質，也會讓鞋類其它(ta)內(nei)(nei)部分層導致損(sun)壞。

B. 請用(yong)潮濕海(hai)綿(mian)及溫和皂類手洗您的鞋子(zi)。

C．如果您的鞋類(lei)為尼龍或尼龍網眼(yan)類(lei)，您可(ke)以(yi)使用鞋刷(shua)在鞋子干(gan)時清潔。

D．如果鞋(xie)墊是可移動的(de)，您可以使用海綿(mian)或軟(ruan)毛(mao)刷及清潔(jie)劑清潔(jie)。不建議(yi)以洗衣機及烘干機來清潔(jie)移動鞋(xie)底。

E．絕對不(bu)要將濕(shi)的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)(xie)子(zi)放入烘干機(ji)或直接與(yu)發熱源碰觸(chu)。吹風機(ji)及暖爐也(ye)不(bu)被(bei)建議，這(zhe)(zhe)些只會(hui)將您的(de)(de)(de)運動(dong)鞋(xie)(xie)(xie)質量快速(su)下降。最好的(de)(de)(de)方式，用(yong)報紙將濕(shi)鞋(xie)(xie)(xie)包好（用(yong)來(lai)吸收水分），把濕(shi)鞋(xie)(xie)(xie)頭朝墻鞋(xie)(xie)(xie)底(di)朝下放在陽光溫和(he)（但(dan)不(bu)是很熱）的(de)(de)(de)地方曬干。這(zhe)(zhe)種方法也(ye)適用(yong)于在雨天被(bei)雨水淋濕(shi)的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)(xie)子(zi)。這(zhe)(zhe)也(ye)是為什么無論在什么時候，都要輪換穿鞋(xie)(xie)(xie)的(de)(de)(de)原因(yin)之(zhi)一。

3、檢查你的鞋子破損情況

觀察鞋(xie)(xie)(xie)幫(bang)(bang)的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)況來評價(jia)(jia)一雙(shuang)(shuang)(shuang)鞋(xie)(xie)(xie)是(shi)否還能用(yong)，這是(shi)不(bu)可取的(de)(de)(de)(de)。鞋(xie)(xie)(xie)幫(bang)(bang)絲毫不(bu)能說明問(wen)題。而有兩點是(shi)非常重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)：鞋(xie)(xie)(xie)底的(de)(de)(de)(de)中(zhong)層(ceng)和(he)外層(ceng)的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)材料和(he)吸收(shou)壓力(li)，當外層(ceng)穿破(po)一層(ceng)橡膠(jiao)到達中(zhong)層(ceng)時(shi)，這雙(shuang)(shuang)(shuang)鞋(xie)(xie)(xie)子就(jiu)該休息(xi)了。鞋(xie)(xie)(xie)內(nei)層(ceng)的(de)(de)(de)(de)壓力(li)很(hen)(hen)難(nan)評價(jia)(jia)，但是(shi)通過(guo)穿鞋(xie)(xie)(xie)子時(shi)的(de)(de)(de)(de)感覺就(jiu)能發現它是(shi)否超出(chu)了它的(de)(de)(de)(de)使用(yong)期。一般一雙(shuang)(shuang)(shuang)很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)(xie)子能使用(yong)多(duo)(duo)長(chang)時(shi)間？這包(bao)括很(hen)(hen)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)因(yin)素，包(bao)括你身體的(de)(de)(de)(de)重(zhong)量(liang)、你跑步的(de)(de)(de)(de)方式(shi)(shi)、鞋(xie)(xie)(xie)的(de)(de)(de)(de)式(shi)(shi)樣(yang)等(deng)等(deng)。但一般來講，一雙(shuang)(shuang)(shuang)跑鞋(xie)(xie)(xie)大約能跑500英里的(de)(de)(de)(de)路程。