一、錫蘭紅茶會影響睡眠嗎

錫(xi)(xi)蘭紅(hong)(hong)茶(cha)喝了可能會出現(xian)(xian)睡不著(zhu)的現(xian)(xian)象(xiang)，因此應該盡量避(bi)免在(zai)睡前(qian)喝錫(xi)(xi)蘭紅(hong)(hong)茶(cha)。

錫蘭紅茶含(han)有(you)氨(an)基酸(suan)、蛋白質(zhi)、維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)E、鋅、鐵、鉀(jia)等物(wu)質(zhi)，具有(you)一(yi)定(ding)的(de)促進食欲、利(li)尿、消除(chu)水腫的(de)作用(yong)，同時還(huan)具有(you)一(yi)定(ding)的(de)抗菌(jun)能力。但是由于(yu)錫(xi)蘭紅(hong)茶含(han)有(you)一(yi)定(ding)的(de)茶多酚，具有(you)一(yi)定(ding)的(de)興(xing)奮神經作用(yong)，就會在一(yi)定(ding)的(de)程度上(shang)影響(xiang)睡眠。因此不建議(yi)在睡前喝(he)錫(xi)蘭紅(hong)茶。

二、喝錫蘭紅茶睡不著怎么辦

1、睡前可以喝(he)250ml左(zuo)右(you)的溫牛奶(nai)。牛奶(nai)有安神(shen)、改善睡眠、調節植物神(shen)經功(gong)能紊亂、幫助(zhu)睡眠的作(zuo)用(yong)。

2、也可以喝一定量的(de)濃縮糖水和蜂蜜水。通過滲透利尿的(de)原(yuan)理，紅茶(cha)(cha)中的(de)茶(cha)(cha)多酚和茶(cha)(cha)堿可以通過尿液迅速排(pai)除體外，從(cong)而(er)緩解喝完紅茶(cha)(cha)睡不著的(de)情況。

3、也可以服用某些藥物來改善和調節睡眠。比如可以口服褪黑素和(he)維生素B6片，可以鎮靜(jing)安(an)神，有效幫助睡眠(mian)，沒有成癮性。

三、一天中什么時候喝錫蘭紅茶最好

錫蘭紅茶通常在(zai)早上、飯(fan)前飯(fan)后(hou)半小時(shi)、冬(dong)季、工作前飲用比較好。

1、早上：錫蘭(lan)紅茶屬于溫性的(de)茶葉(xie)，一般不會對身(shen)體(ti)產(chan)生不良影響。用紅茶泡水(shui)有(you)利尿(niao)消腫的(de)功效，早上起(qi)床適當(dang)飲(yin)用錫蘭(lan)紅茶，可以幫助身(shen)體(ti)消腫。

2、飯前飯后半小時：錫(xi)蘭(lan)紅茶(cha)(cha)可(ke)以在吃飯(fan)前后(hou)半個小時飲(yin)用(yong)。錫(xi)蘭(lan)紅茶(cha)(cha)里含有茶(cha)(cha)多酚，可(ke)以促進胃腸道(dao)蠕動(dong)，此時飲(yin)用(yong)紅茶(cha)(cha)可(ke)以幫助消化(hua)、增進食欲(yu)。

3、冬季：錫蘭紅茶味道甘甜，適當飲用對身體有益。冬季身體易受涼，在冬季飲用溫度適中的錫蘭紅茶，通常有很好的暖胃效(xiao)果。

4、工作前：錫蘭紅(hong)茶(cha)中(zhong)含有(you)茶(cha)多酚(fen)和(he)咖啡堿(jian)，有(you)提(ti)神醒(xing)腦的(de)效果，在工作(zuo)前飲用(yong)可以(yi)幫助人(ren)體集中(zhong)注意力(li)，提(ti)高工作(zuo)效率(lv)。

綜上(shang)，飲用(yong)錫蘭紅茶(cha)要(yao)(yao)注意(yi)，應(ying)避免在晚上(shang)飲用(yong)，晚上(shang)喝太多，可能會影(ying)響睡眠質量(liang)。日常生活(huo)中，要(yao)(yao)適當飲用(yong)錫蘭紅茶(cha)，不能過(guo)于頻(pin)繁，以免引起不適。如(ru)果飲用(yong)錫蘭紅茶(cha)后(hou)身體出現(xian)明顯不適，應(ying)前往正規(gui)醫院(yuan)就診。

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