1、不吃油炸薯(shu)片

馬(ma)鈴薯里(li)面含有(you)(you)大量(liang)的(de)膳食(shi)纖維，有(you)(you)助(zhu)消(xiao)化(hua)，有(you)(you)助(zhu)于控(kong)制(zhi)體重，而且它(ta)的(de)熱(re)(re)量(liang)很低，里(li)面不(bu)含膽(dan)固醇，而且馬(ma)鈴薯含有(you)(you)鉀(jia)元素(su)，是減肥的(de)好食(shi)物。所以(yi)，薯片(pian)會讓人發胖的(de)罪魁禍首不(bu)是來自它(ta)的(de)原料(liao)“土(tu)豆”，而是當土(tu)豆被切成薄片(pian)、經過(guo)油(you)炸(zha)后瞬間(jian)暴增的(de)熱(re)(re)量(liang)。

既然薯片(pian)的魅力(li)這么難以(yi)讓人(ren)抵擋，還是選擇烤薯片(pian)來解(jie)饞(chan)吧。去買薯片(pian)的時候(hou)，一定要仔細看包裝說明，選擇烤薯片(pian)可以(yi)讓胖(pang)惡魔離你更遠一些(xie)。另外土豆的吃(chi)法(fa)不僅僅是薯片(pian)一種，例如涼拌(ban)土豆絲，不僅營養豐(feng)富，熱量還很(hen)低呢。

2、搭配蔬菜

如果(guo)非要(yao)食用薯條薯片的話，請務必搭(da)配大量(liang)的蔬菜，如西紅柿(shi)、生(sheng)菜、洋蔥。

3、飲用蔬菜汁

蔬菜(cai)汁(zhi)(zhi)含有(you)(you)和果汁(zhi)(zhi)一樣的(de)營養(yang)物質(zhi)，卻只(zhi)有(you)(you)其一半(ban)的(de)熱量。1465毫升的(de)番茄汁(zhi)(zhi)只(zhi)含有(you)(you)80卡(ka)路(lu)里的(de)熱量，而相同(tong)量的(de)橘汁(zhi)(zhi)中卻含有(you)(you)160卡(ka)路(lu)里的(de)熱量。鮮(xian)果、鮮(xian)菜(cai)汁(zhi)(zhi)都能解除體(ti)(ti)內堆積(ji)的(de)毒素和廢(fei)物，因為(wei)鮮(xian)果汁(zhi)(zhi)或鮮(xian)菜(cai)汁(zhi)(zhi)進入人體(ti)(ti)消化系統后，會使血液呈堿性，把積(ji)存在細胞中的(de)毒素溶(rong)解，并(bing)排出體(ti)(ti)外。

4、別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料搭配油炸薯條(tiao)或薯片(pian)是最迅速的催肥劑。美國學(xue)(xue)校已經禁止(zhi)向學(xue)(xue)生兜售薯條(tiao)和(he)碳酸飲料等垃圾食(shi)品，美國政府認為(wei)薯條(tiao)和(he)碳酸飲料是引起兒童發(fa)胖的最重要原因。