吃(chi)什(shen)么美白(bai)皮膚最快 吃(chi)什(shen)么美白(bai)效(xiao)果最好 美白(bai)的食(shi)物(wu)
俗話說(shuo)，“一白遮百丑(chou)”，不少女性朋友都追求美白肌膚(fu)。其(qi)實不必購(gou)買昂貴(gui)的(de)護膚(fu)品，真正(zheng)美(mei)(mei)白(bai)的(de)佳品就在我們的(de)身(shen)邊。蔬果就是天然的(de)美(mei)(mei)白(bai)護膚(fu)品，女性朋友想要皮膚(fu)白(bai)，不妨(fang)食(shi)用富含維C的各種蔬果，它對美白去黃(huang)氣有非常好的功(gong)效(xiao)。蘋果、獼猴(hou)桃、櫻桃、西紅柿、葡(pu)萄等都是超棒的維(wei)C蔬果(guo)，既廉價又美味。只要(yao)你是個生活(huo)中愛吃水果(guo)的美眉(mei)，皮膚必然(ran)比那(nei)些相對不愛吃水果(guo)的姐妹來(lai)說，會更光亮更有(you)氣(qi)色!以下18種蔬果是讓(rang)皮膚變白的首選(xuan)，一起來看(kan)看(kan)。
1、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一(yi)種有效(xiao)的抗氧(yang)化劑，可(ke)防(fang)止(zhi)體內不飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸的過(guo)分氧(yang)化，防(fang)止(zhi)皮膚過(guo)早出(chu)現老年斑(ban)(壽斑)，也可有效地(di)阻止(zhi)褐(he)色(se)素在皮膚中沉積，防止(zhi)面部出現(xian)褐(he)色(se)斑紋、斑塊;維生素E還(huan)具有促進細胞分(fen)裂、再生、延緩細胞變老(lao)、恢(hui)復皮膚彈性(xing)的作用。
2、白蘿卜
白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維(wei)生(sheng)素C能(neng)美(mei)白皮膚，抑制皮膚內的黑色(se)素形成一級黑色(se)素沉淀。因此多(duo)吃白蘿卜能(neng)美(mei)白哦!
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣(gai)質(zhi)(zhi)而(er)作為(wei)化妝品和護膚(fu)品的原料。其(qi)主(zhu)要(yao)的美容功效有(you)：增白潔膚(fu)、去除(chu)色斑、緊膚(fu)、潤膚(fu)、消除(chu)疲勞、抗(kang)肌膚(fu)老化等。另(ling)外，檸檬中(zhong)還含有(you)大量的果酸成(cheng)分，可(ke)軟化角質(zhi)(zhi)層，去除(chu)死皮(pi)，促進皮(pi)膚(fu)新(xin)陳代(dai)謝。
4、南瓜
維生素C有(you)較好(hao)的(de)美白(bai)功效，而含(han)(han)維生(sheng)素的(de)食物(wu)較多(duo)，首推南瓜，主(zhu)要(yao)是(shi)因(yin)為其它食物(wu)所含(han)(han)維生(sheng)素很多(duo)會因(yin)為經過加熱后流(liu)失(shi)，而南瓜中的(de)維生(sheng)素基本不(bu)會因(yin)為加熱而流(liu)失(shi)，所以想要(yao)達(da)到(dao)美白(bai)功效，可以多(duo)吃(chi)。另外，南瓜還富含(han)(han)維生(sheng)素E，能夠保持肌膚彈性，防(fang)止衰老。
5、土豆
土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還(huan)含(han)有微量元素和蛋白質，能幫助(zhu)身(shen)體排(pai)毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白(bai)。
6、蘋果
蘋果皮中含有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)“蘋果多酚”。其中含有(you)(you)兒茶素、花(hua)青素等活(huo)性(xing)物質，具有(you)(you)強大的(de)(de)抗(kang)氧化作(zuo)用(yong)，能對抗(kang)紫(zi)外線照射(she)后產(chan)生(sheng)的(de)(de)活(huo)性(xing)氧的(de)(de)危害。另(ling)外，對于防止黑色素生(sheng)成(cheng)，美白肌(ji)膚也有(you)(you)一定作(zuo)用(yong)。
7、黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能(neng)保持皮(pi)膚彈性，抑制黑(hei)色(se)素(su)的(de)形成。
8、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可(ke)都是美白肌膚(fu)一定(ding)要多(duo)補充(chong)的，多(duo)吃櫻桃(tao)可(ke)以讓肌膚(fu)真(zhen)正(zheng)細膩、有(you)彈性(xing)哦!
9、冬瓜
眾所周知(zhi)，冬瓜是美容圣品(pin)，對(dui)皮膚(fu)美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉(lian)部(bu)或者多吃冬瓜湯(tang)，能(neng)使臉(lian)部(bu)的皮膚(fu)變得細滑，還能(neng)有效減少黃褐(he)斑的形(xing)成。
10、鮭魚
即三文魚，當中富含蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。
11、葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的(de)50倍，能(neng)延緩(huan)衰(shuai)老、維(wei)(wei)護皮(pi)膚(fu)健康、阻止紫外(wai)線(xian)對皮(pi)膚(fu)的侵襲(xi)預(yu)防動脈(mo)硬化，也有皮(pi)膚(fu)維(wei)(wei)他(ta)命之稱，是維(wei)(wei)他(ta)命C的20倍，其中(zhong)的酚(fen)花青素(su)，據(ju)脂溶性(xing)及水(shui)溶性(xing)的特質，有美(mei)白作用(yong)。在歐洲，葡萄籽被(bei)譽(yu)為“口服的皮膚化妝品”。
12、豌豆
在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋潤皮(pi)膚的功效(xiao)，并(bing)且多吃豌豆還(huan)能(neng)消腫、舒展皮(pi)膚的功能(neng)，能(neng)使皮(pi)膚變(bian)得緊致。
13、西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素(su)E的100倍，能有效保護細胞(bao)DNA免受(shou)自由基損害，促使(shi)細胞的生長和再(zai)生，維護皮膚(fu)健康。研究(jiu)發現，堅持吃煮熟的西(xi)紅柿，可使(shi)人體(ti)皮膚(fu)防曬能力提高33%。
14、西瓜
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋(zi)養面(mian)部肌膚。
15、胡蘿卜
胡蘿(luo)卜(bu)被(bei)譽為“護膚圣品”，它(ta)所含有(you)的(de)胡蘿(luo)卜(bu)素(su)能幫(bang)助(zhu)皮膚抗氧化和美白，還能幫(bang)助(zhu)皮膚清除多余(yu)角質(zhi)，能針對痘痘肌膚有(you)所緩解。另外，胡蘿(luo)卜(bu)中還含有(you)豐(feng)富的(de)膠質(zhi)，能排除人體的(de)有(you)害(hai)物質(zhi)。
16、鮮棗
含有大量的維生素C，它是(shi)一種有效的抗(kang)氧化(hua)劑，不(bu)僅能保(bao)持皮膚(fu)的彈(dan)性(xing)，還(huan)能抑制(zhi)與阻斷(duan)皮膚(fu)黑(hei)色素的形成。皮膚(fu)中黑(hei)色素細(xi)胞多，膚(fu)色就黑(hei)。平時多吃一些富含維(wei)生(sheng)素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可(ke)使沉著(zhu)的色素(su)斑減退(tui)或消(xiao)失。
17、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(da)95.7毫克(ke)，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能(neng)美麗(li)肌膚，而(er)且具有抗(kang)氧(yang)化(hua)作用，在有效增白(bai)皮膚，消除雀斑和(he)暗(an)瘡(chuang)的(de)同時增強皮膚的(de)抗(kang)衰(shuai)老(lao)能(neng)力。
18、草莓
草莓(mei)屬漿(jiang)果，豐富的(de)多酚(fen)物(wu)質對于(yu)促使黑(hei)(hei)色素生成的(de)酪氨酸酶具有抑(yi)制作用，因此可以在一定(ding)程度上(shang)預防皮膚變黑(hei)(hei)。
